Салата од туна - лесен и здрав рецепт

Категорија на објава:Јадења од риба/Јадења на скара/Интернационални/Ниски хидрати/Ефтини рецепти/Рецепти/Брзо и лесно
Објави коментари:2 коментари

На помислата на свежа и крцкава Салата од туна Устата ќе се полее веднаш.

Ретко која друга салата е брза и лесна за правење и истовремено разноврсна како вкусна салата од туна.

Во минатото, салатата од туна се состоеше главно од туна и многу мајонез. Со среќа, влегоа уште неколку кромид и домати и салатата беше подготвена. Таквата салата од туна секако не беше навистина здрава поради високата содржина на маснотии.

Денес ќе ви покажам едноставен рецепт за сосема поинаква, многу поздрава салата од туна.

Оној кој главно се состои од туна и многу свеж зеленчук и затоа е многу полесен, помалку калоричен и повеќе сварлив.

Кои состојки ви се потребни за салата од туна?

Туната:

2 конзерви туна. Во сопствен сок со исцедена тежина од 150 гр.

За зеленчукот:

1 црвен кромид
1 млад кромид
½ зелена пиперка
½ жолта пиперка
⅓ краставица
1 стап целер
3 тврдо варени јајца
1 чешне лук, притиснето

За облекување:

120 гр мајонез
1 лажичка средна топла сенф
2 лажички сок од лимон
1 лажиче шеќер
1 лажичка сол, или по вкус.
½ лажичка црн пипер, или по вкус.

Совет: Ако сакате да ги намалите калориите, можете да готвите мајонез на половина пат Грчки јогурт замени.

Забелешка: Точниот список на состојки со количини и чекор-по-чекор инструкции може да се најде подолу во Картичка за рецепти.

Како да направите салата од туна?

Подготовка:

Конзервите туна отворете го и оставете го сокот да се исцеди. Содржината на конзервите туна можете да ја ставите и во сито и да ги оставите да се исцедат.

Исчистете го зеленчукот и Кромид поделени преку во фини прстени.

На Пиперки Исечете го јадрото на ленти, а потоа ситно исечете ги на коцки. Можете исто така да користите само еден вид пиперка. Целосно зависи од вас. Користев зелена и жолта пиперка затоа што изгледа поубаво.

Столбот целер Прво преполовете, а потоа исечете ги по должината на тенки ленти, а потоа засечете ги наоколу. Целерот ја прави салатата од туна екстра крцкава и и дава одличен зачинет вкус.

На Краставица кора, а потоа исечете ја на половина и изгребете ги семето со мала лажица. Потоа исечете ги по должината на ленти, а потоа засечете ги низ коцките. Ако немате краставица на залиха, можете да користите и 2 кисели краставички. Благодарение на киселоста што ја содржи, салатата од туна има убав свеж вкус.

На чешне лук кора и или притиснете или ситно исецкајте.

На Јајца кора и ситно коцки.

Компонирајте ја салатата:

Сите состојки заедно со мајонез и 1 лажичка средно жешка сенф Стави во голема чинија салата.

Со сол, црн пипер, Сок од лимон и шеќер Зачинете.

Измешајте сè добро и, доколку е потребно, повторно зачинете со сол и црн пипер.

За што можете да користите салата од туна?

Салата од туна е исклучително разноврсна и може да се користи за многу вкусни јадења и закуски.

Секако можете да ја направите салатата чиста, заедно со свежо багет или како вкусно Гарнир за скара помине.

Можете исто така да направите одлична со тоа Салата со паста од туна подготви.

Едноставно сварете ги тестенините, изгаснете и измешајте со салата од туна.

Друга одлична идеја се Сендвичи со туна.

Многумина веќе ќе ги знаат вкусните сендвичи од супермаркетите.

Со мојата вкусна салата од туна можете многу брзо да си направите сами сендвичи со туна дома.

Земете 2 парчиња тост или леб, додадете малку лисја зелена салата, потоа салата од туна и, ако сакате, парчиња домати или парчиња јајца и сендвичот е подготвен.

Топење на туна - Тоа е како сендвич со сирење на скара, само со фил од салата од туна наместо сирење.

За да го направите ова, земете 2 букви тост и премачкајте ја секоја страна со малку путер.

Потоа загревате тава на среден оган (без масло) и го ставате првиот слој тост со путерната страна во садот.

Потоа ставете дебел слој салата од туна на парчињата тост. Потоа ставете го второто парче тост, путер нагоре, над салатата од туна.

Веднаш штом долното парче тост ќе добие златно-кафеава боја, свртете ја целата работа еднаш и испржете ја втората страна во тавата. Штом ова е пржено златно жолто, твое е Сендвич со топење туна заврши Добар апетит!

Кесички лиснато тесто туна (емпанади) - Супер едноставна и вкусна.

Земете ролна лиснато тесто и исечете кругови со голема чаша.

Земете круг лиснато тесто и ставете лажица салата од туна во средина.

Запечатете го лиснатото тесто во полукруг и потоа сè влегува во загреаната рерна околу 20 минути на 190 степени горната и долната топлина на средната полица.

Кој вид туна најдобро се користи за салата од туна?

Најдобро е да земете туна во сопствен сок и инфузија. Туната која е кисела во масло содржи природно повеќе маснотии и затоа повеќе калории.

Дали туната е здрава?

Туната е богата со протеини и, пред сè, многу здрава поради омега-3 масните киселини што ги содржи. Омега-3 масните киселини штитат од кардиоваскуларни заболувања и го зајакнуваат имунитетот.

Туната содржи и многу јод, цинк и витамин Д.

Како се прави туна во конзерва?

Фатената туна прво е замрзната откако е фатена. Потоа се подготвува за прв пат во фабриката.

Откако ќе се излади рибата, таа се сече и се конзервира заедно со масло или супа.

Конзервите потоа се готват по втор пат на многу високи температури.

Ова осигурува дека сите микроби се убиени, а конзервираната туна останува свежа и издржлива многу години.

Затоа, туната во конзерва е целосно подготвена за јадење и не мора повторно да се готви пред употреба.

Колку трае салатата од туна?

Салата од туна ќе се чува во фрижидер 2 до 3 дена.
Поради мајонезот што го содржи, секогаш треба да ја вратите салатата од туна што е можно побрзо во фрижидер.

Можете ли да замрзнете салата од туна?

Додека од оваа вкусна салата најверојатно не останува ништо, можете да ги замрзнете остатоците што сакате да ги чувате долго време.
Имајте на ум, сепак, дека зеленчукот нема да биде толку крцкав по одмрзнувањето.

Наведениот Време на подготовка се патем просек. Сосема е нормално ако оди малку побрзо или трае малку подолго, бидејќи подготовките се прават побрзо со едното со другото.

Па, сега ви посакувам многу забавно готвење и многу добар апетит!

Ако ви се допаѓа мојот едноставен рецепт за Салата од туна можеби ќе ви се допадне и мојот брз рецепт за салата од булгур (кликнете!)

Вашиот Кристоф

ПС: Не сакате повторно да пропуштите рецепт? Потоа само следете ме на Pinterest или Instagram

Дали ви се допаѓа мојот рецепт?

Ако ви се допадна мојот рецепт, ако имате прашања или корисни совети за рецептот, оставете ми коментар подолу и оценете го рецептот со recipeвезди

Го пробавте овој рецепт?

Тогаш ќе бидам среќен ако ме земете на Инстаграм @feelgoodfoodandmore ознака и хаштаг # инстакох користи