Толку калории согорувате при одење
Убиец на калории:
Скоро ефикасно како џогирање, но многу понежно на зглобовите: одење! Особено за почетници можност за зајакнување на издржливоста и кардиоваскуларниот систем. Но, колку калории навистина губите при одење? Имаме преглед!
Колку е голема потрошувачката на калории при одење?
Телото согорува околу седум калории во минута при одење. Скоро целото тело е предизвикано од постојаното движење. Тоа го стимулира согорувањето на мастите - килограмите едноставно паѓаат надолу! Потрошувачката на калории при одење секако е различна за секого, во зависност од тоа колку долго и брзо одите. Општо, сепак, може да се каже дека со брзина од 6 км/ч согоруваат околу 400 калории на час. Ако имате доволно издржливост и одите побрзо од 6 км на час, можете да потрошите до 650 калории!
Jогирање: 10 совети за правилна издржливост!
Кои фактори влијаат и на потрошувачката на калории?
Се разбира, не секој ќе согори ист број на калории. Постојат неколку фактори кои сметаат при одење:
- телесна тежина
- брзина
- издржливост
- траса
Дебелите луѓе ќе согоруваат калории побрзо од обучените, бидејќи има поголема маса за согорување. Но, дури и тоа не помага ако немате доволно издржливост. Покрај тоа, мора да имате одредена брзина и да ја одржувате за да ја постигнете посакуваната потрошувачка на калории.
Појадок со малку јаглени хидрати: 7 вкусни рецепти без јаглени хидрати
Измени на одење за разновидност и поголем интензитет
Ако одењето е премногу досадно за вас, можете да направите и модификации. На пример, можете да ја зголемите или намалите брзината. Покрај тоа, можете повеќе да ги вклучите рацете или дури да користите стапови и на тој начин да преминете од одење на нордиско одење. Ова значи дека исто така можете посилно да ги движите рацете и со тоа да ги зајакнете мускулите на рацете. Можете исто така да пробате различни правци од вообичаените патеки за пешачење. Рути со повеќе градиенти или падини.
Пешачење во потрошувачката на калории: Колку калории согорувате?
Кои се предностите и недостатоците на одењето?
Предности:
- нежен и рамномерен товар
- погоден за почетници и луѓе со прекумерна тежина
- слаб интензитет го олеснува упорноста
- Држењето на телото се подобрува со рамномерните движења.
- Мускулите се зајакнуваат
неповолна положба
- Погрешните движења можат да го извртат или напнат грбот
- особено почетниците се преоптоваруваат себеси и ова доведува до болка во мускулите
Факт е дека одењето е добар вид на вежбање, особено за оние кои штотуку започнуваат со спорт, со цел да ги изгубат првите килограми или да станат подобри во целина. Покрај тоа, расположението веднаш се крева кога се движите на чист воздух и откривате нови патеки за пешачење што исто така можете да ги доживеете со партнерот!
Дали ви се допадна „Толку калории согорувате при одење“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.