Салата од урда Рапунзел со пастрмка - среќни рецепти за јаглени хидрати

Ајде, фрли ја косата надолу ...

2 порции

200 гр урда/зрнесто крем сирење, 20% маснотии
125 гр пушена пастрмка, исечена на мали парчиња
75 гр моркови, грубо рендани
100 гр сапун рапунзел/зелена салата, исчистена
100 гр јаболко, без јадро, исечено на мали коцки
100 гр авокадо, исечете ја пулпата на парчиња
25 гр ореви, грубо исецкани
1 лажица масло оцет балсамик
2 лажички крем рен
1 лажица масло од ленено семе мајчин (и со) или орев или маслиново масло
сол и црн пипер

Добро измешајте ги состојките за салатата и зачинете со сол и црн пипер. Јадете ја салатата веднаш по подготовката, во спротивно зелената салата ќе се сруши.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 528 kcal
Јаглехидрати: 16,3 g (1,4 BE/1,6 KE)
Маснотии: 37,9 гр
Протеин: 28,7 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.

---