Салата за гоење 5 состојки ја прават вашата салата калориска бомба - Јадете здраво - ФОКУС онлајн
Ако јадете свесно, сакате да изгубите тежина или едноставно уживате да јадете суров зеленчук, треба да бидете внимателни здравиот сад случајно да не го претворите во храна за гоење. ФОКУС онлајн објаснува кои состојки не треба да ги ставате во садот за салата.
Секој што јаде салата за да направи нешто добро за својата фигура, треба да внимава да не го претвори случајно сировиот зеленчук во калориска бомба.
Состојките што ја прават слабата закуска значаен оброк.
Калориски стапици крутони
Малите коцки леб се печени во многу маснотии и содржат многу јаглени хидрати и калории. Може да има над 460 килокалории на 100 грама. Можете исто така да земете парче бел леб веднаш. Тоа има само 240 калории на 100 грама.
Облекување на масни стапици
Готовите сосови се вистинска стапица за маснотии. Тие често содржат масен мајонез, премногу масло и честопати и шеќер. Порција, полна само две лажици, може да има до 200 калории. Затоа, треба да прашате, особено во ресторанот, облекувањето да се служи одделно за да може да се дозира. Или сами подгответе облекување салата. Две лажици масло се доволни за четири лица, или 220 калории.
Сирење за маснотии
Тука зависи од видот и количината, бидејќи сирењето може да обезбеди многу протеини, но исто така има и многу маснотии. За сирење моцарела или фета има околу 250 калории на 100 грама, додека пармезанот има 430 калории.
Складирање на маснотии со леб
Пилешко, говедско и ракчиња се богати со протеини. Честопати тие се лепат или се пржат длабоко, а потоа се додаваат во салатата. Лебот додава многу дополнителни калории на чинијата, бидејќи панењето ја впива маснотијата за пржење. Ако ви се допаѓа месото во вашата салата, треба да го испечете на скара.
Растителни масти
Јаткастите плодови и авокадото обезбедуваат вредни масти и затоа луѓето кои се свесни за здравјето сакаат да ги мешаат во салати. Повторно, толпата успева. Авокадото всушност содржи многу витамини, но и околу 400 калории и 40 грама маснотии. Затоа, не треба да сторите без овие состојки, туку само да ги мешате умерено.