Салати во исхраната на спортистите за перформанси Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Зошто салати во исхраната на спортисти за перформанси?
Бев среќен кога открив кога започнав да соработувам со фудбалскиот тим Вииторул и фудбалската академија Георге Хаги дека спортистите веќе јадат многу салати. Во количини баби. Ги вметнувам и во исхраната на други спортисти со кои работам, а најпознат е Бени Адегбуи, 2-то место во светот во КикБоксинг, категорија во тешка категорија.
Наш избор се салатите од Ајзберг Романија, подготвени измиени и исечени, за заштеда на време, но и максимална безбедност. За спортистите е многу важно да немаат проблеми предизвикани од слаб квалитет на храна. Значи, треба само да купуваме од сигурни извори.
Антиоксиданти, фитонутриенти
Во прилог на едноставни лисја од зелена салата, ние користиме силни состојки: целер (корен и стебло), цвекло, рукола, магдонос. Избираме сорти лисја богати со антиоксиданти и фитонутриенти со антиестрогенски и антиинфламаторно дејство. Особено кога спортистите јадат многу месо на скара, салатите стануваат поважни.
влакна
Салатите се исто така добар извор на влакна, практично без ризик од ферментација. Овие влакна првенствено му помагаат на здравјето на дигестивниот тракт. Специјални патувања или диети, исто така, можат да предизвикаат нарушувања на цревниот транзит. Можеме и интелигентно да ги користиме за да ја забрзаме или забавиме асимилацијата на хранливите материи (особено јаглехидратите).
Поддршка за останатите состојки
Салатите се одлична основа за здрав оброк, вклучително и состојки кои ги обезбедуваат хранливите материи што ни се потребни. Така, можеме да додадеме варијанти на месо, сирење, мешунки, јајца или риба (извори на протеини), пченка, корени, па дури и овошје (извори на јаглени хидрати). Здравите масти (ореви, семиња или масла извлечени од нив) се дома во салати.
Зачините доаѓаат со голем внес на антиоксиданти или други корисни елементи.
Том Vs. калории во салати
Во зависност од целите, можеме да имаме салати со поголем волумен и помалку калории (кога ќе изгубиме тежина) или помал волумен и хранливи материи со брза асимилација доколку ни треба брзо закрепнување или раст на мускулната маса.
Еден од вообичаените проблеми со кои се соочувам со спортисти на перформанси (да не ги спомнувам обичните луѓе) е дехидрираност. Салатите доаѓаат со повеќе вода од друга храна, што ни помага.
Кога јадете?
Тие можат да се јадат во секое време, во зависност од рецептите и количините. Важно е да јадете доволно за да ги имате посакуваните придобивки.
Коментари
Салати во исхраната на спортисти за перформанси? - Немам коментар
Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.