Салон за лична салата; Спорт и фитнес тренер Анџелика Фанаи; Мило
Јас се викам Анџелика Фанаи-Нимсгерн и сум тренер за спорт и фитнес.
Со мојата обука за квалификуван тренер, веќе успешно застанав покрај многу луѓе, ги придружував низ нивната обука и ги водев кон нивните цели. Мојата loveубов кон спортот е мотивирачка за моите клиенти, а мојата експертиза им дава можност да ги постигнат своите индивидуални цели.
РАДОСТА НА ДВИЕ MЕ
за мене е во преден план, бидејќи долгорочните цели можат да се постигнат само ако се забавувате и уживате. Сепак, тоа не значи дека не мора да ја напуштате вашата зона на удобност одвреме-навреме. Сепак, оваа зона е во различна област за секоја личност. Онаму каде што едниот почнува да прави напор, другиот одамна ја достигна границата. Limitsе ги земам предвид овие граници и, колку што е можно, ќе му помогнам на секој што сака да го стори тоа. Затоа, индивидуалната лична обука е најдобриот и најбрзиот начин до здраво тело, а со тоа и до урамнотежена благосостојба.
МОИ КОРИСНИЦИ
претходни не-спортисти (30%)
КВАЛИФИКАЦИЈА:
Фитнес тренинг Б лиценца; Личен тренинг Лиценца; Обука за медицински фитнес Лиценца; Лиценца за спортска исхрана Б; Тренер за ЕМС; обучувач за барецепции bar, тренер за Лес Милс
Натпреварувања:
Сакам триатлон и исто така сакам да се натпреварувам. Во 2014 година успешно ги завршив следниве натпревари:
Минхенски маратон на 12 октомври.
ИРОНМАН 70,3 Висбаден 10,8.
Премин на езерото Амерленд 2.8.
ИРОНМАН Франкфурт 6.7.
Триатлон Bad Tölz 1.6.
ИРОНМАН 70,3 St.Pölten 25,5.
МРЦЦ триатлон 11.5.
Дуатлон Крајлинг 4,5.
АНАМНЕСЕ
Прво, на секој клиент му давам темелна анамнеза. Само така можам да создадам одговорен концепт за обука. Секако дека ќе ги третирам доверливо вашите информации.
Спорт и соодветност
Meе добиете индивидуално адаптирани планови за обука од мене кои ги задоволуваат вашите потреби. Различни видови на спортови и фитнес ви се достапни.
20 минути обука никогаш не биле толку лесни
Обуката за LONCEGO EMS значи оптимални стимули за вашите мускули
Станете ентузијастички корисник на Loncego EMS технологијата. На овој начин можете брзо и насочено да ги достигнете скоро сите мускули, основниот услов за успешен и ефикасен тренинг на целото тело. Преку EMS-специфичното позирање (претпоставено држење на телото) мускулните контракции се зајакнуваат специфично. Со цел да се оптимизира овој ефект на обука, потребно е да се напнат или да се придвижат мускулите во пулсен циклус наспроти силата на интензитетот на појавата на стимулот. Брзо ќе ги почувствувате вашите први успеси.
Се повеќе и повеќе ентузијастички корисници, обезбедувачи на велнес, ЕМС мирко студија, обучувачи, физиотерапевти и специјалисти за спортска медицина и веруваат на ЕМС технологијата на Лончего.
Зајакнете ги вашите мускули и внесете ги во здрава хармонија Според најновите научни откритија, имате позитивно влијание врз затегнување на кожата, губење на маснотии, зајакнување на имунитетниот систем и зголемување на вашите ментални способности.
ЕМС тренингот ја зголемува максималната сила и издржливост. Ова може да доведе до следниве позитивни ефекти:
Насочено градење на мускулите/хипертрофија
Надомест на мускулна нерамнотежа
Низок стрес на зглобовите
Помалку време потребно/времетраење на обуката од 15 до 20 минути
Подобрен проток на крв во околното ткиво благодарение на мускулната пумпа
Подобрена свест и држење на телото
Намалување на болки во грбот/напнатост во мускулите
Профилакса на остеопороза/намалување на ризикот од фрактури
Високо ефективна и ефикасна обука
Концептот за баре® е уникатен и нов метод за обука - тренингот на балетска шипка со елементи од балет, пилатес, јога и тренинг со тегови. Овој специјален тренинг на цело тело ги согорува телесните масти со насочено градење мускули. Рацете, нозете, стомакот и задникот стануваат затегнати, изгледаат обучени и изгледаат женствено - брз и успешен начин за промена на телото и оптимален тренинг за фасција. Примарна цел е дефинираното тело на танчерка!
концептот бареre се заснова на пет принципи:
Првата балетска позиција и центрирање на телото со затегнување на стомакот е основната позиција за сите вежби на балетската лента.
2. Контрола
Квалитетот на движењето е загарантиран со контрола. Движењата секогаш се вршат на контролиран начин со цел да се избегнат повредите и да се постигнат оптимални резултати.
3. Концентрација и забава
Концентрацијата е особено важна. Постојат многу детали што треба да ги имате предвид при секое движење и мора да се концентрирате за да добиете добра свест за телото. Забавувајте се, уживајте во вежбите - неопходни за успех!
4. Прецизност
Секој потег има своја цел и мора да се направи прецизно. Движењата се јасни и директни.
5. Проток на движење
Динамичен проток на движење е важен за сите вежби. Несигурни движења се избегнуваат.
Кратко објаснување на поимот „Господар на плотирализацијата:
Терминот „мајстор“ потекнува од класификацијата на возраста во спортот. Мајсторите обично се нарекуваат постари од 35 години, бидејќи се претпоставува дека доживуваат пад на перформансите во споредба со помладите спортисти.
Плиометриски тренинг (или плио тренинг) ретко се нуди во фитнес студија, бидејќи тоа е многу напорен тренинг и бара професионален надзор. Една од целите на оваа обука е зголемување на моќта и брзината на скокање. Пократко време на реакција, подобра флексибилност, подобрена координација и издржливост се резултатите од успешната обука за плио. Мускулите, тетивите и лигаментите се користат и на тој начин се зајакнуваат, поради оваа причина ризикот од повреда се одржува на ниско ниво.
Причината зошто сакам да ја понудам оваа обука е следнава:
Тие постојат. Има уште повеќе и повеќе: Мајстори кои останале млади на возраст над 40 години и кои не сакаат да бидат туркани во вообичаената програма за фитнес за постари лица. Вие сте здрави, мотивирани да направите нешто за вашата кондиција и подготвени сте да ги зголемите своите граници. Бидејќи овие граници се многу индивидуални, важно е внимателно и постепено да се воведат.
Со мојот концепт за обука за господар плио, кој трае само 30 минути, ќе ги поттикнам моите клиенти до овие граници во компресирана обука што ја развив јас
Ако ја покажете својата целосна посветеност, ќе бидете поспособни и одговорни за кратко време. Покрај тоа, развивате убави, долги, еластични мускули.
Основата на мојот концепт за обука се следниве:
Постојат два различни типа на мускулни влакна: што се познати како црвени и бели мускулни влакна. Белите мускулни влакна се исто така одговорни за пократките, побрзи движења (брзи влакна на затегнување, наречени FT мускулни влакна), додека црвените мускулни влакна (влакна со бавно затегнување, ST) се користат за единиците на издржливост. Нормална личност има релативно избалансиран дел од обете мускулни влакна. Со одредени генетски предиспозиции, дистрибуцијата може да варира во голема мера. Пропорцијата на различните мускулни влакна исто така може да се префрли. Сепак, мускулите имаат тенденција да развиваат повеќе капилари и да се трансформираат од бели во црвени мускулни влакна. Значи, многу е полесно да се биде поупорен отколку побрз. Со возраста, процентот на црвени ST-влакна се зголемува и брзите, бели мускулни влакна се повлекуваат. Ова е една од причините зошто спортистите на издржливост можат да го следат својот спорт подолго од спринтерите, или зошто, на пример, брзинскиот алпинист станува алпинист на голема надморска височина.
Со голем дел од бели влакна на брз грч, можете да бидете сигурни во подобра способност да реагирате на падови или други непредвидливи опасни ситуации во физичката област и до длабока старост и вие сте во состојба подолго да вежбате спортски ризик од повреди, како што се скијање или возење велосипед. Со оглед на високиот животен век на денешницата во есента на животот, би било штета да треба предвремено да се откажете од омилените активности за слободно време. На напредна возраст, независноста во секојдневниот живот останува многу подолго на овој начин.
Го развив овој концепт за обука и колку што знам нема ништо споредливо во оваа форма.
Пилатес, или методот пилатес, е замислен од Josephозеф Хуберт Пилатес во 1883 година и воведен во светот. Оригиналното име на оваа обука беше Контрологија, бидејќи Пилатес првенствено се однесуваше на хармоничното дејство помеѓу мускулите и умот.
Од ова тој го разви Пилатес методот, холистичка програма за обука, која, за разлика од многу други вежби за зајакнување, особено ги зема предвид подлабоките, потешки за обука, помалите и често ослабени мускулни групи. Покрај тоа, пилатес ја вклучи и фасцијата (еден вид школка чија мрежа се обвиткува околу мускулите), чија важна улога повторно доби на значење во последните неколку години.
Фокусот на обуката е насочен кон свесно дишење, зајакнување вежби со сопствената телесна тежина, рамнотежа и истегнување.
Целта е да се подобри држењето на телото, координација на движењата, издржливост и свесност за телото.
Ова се постигнува со хармонични движења, прецизност и концентрација.
Во фокусот на сите вежби е тренингот на централата, обука на јадрото на телото за зајакнување и истегнување на потпорните мускули на 'рбетот, карличниот под и длабоките мускули на јадрото.
Движењата се изведуваат полека, рамномерно и течно, лигаментите, тетивите и зглобовите се поштедени, а ризикот од повреда е многу мал со квалификуван вовед. Затоа, пилатес може да биде соодветен и за обука за рехабилитација.
Ако имате какви било прашања во врска со телесната тежина или исхраната, јас сум среќен да помогнам и да ве советувам, да направам мерења на телесните масти и, ако сакате, да креирате дневен план за исхрана за вас.
Вашиот тренинг ќе биде прилагоден на распоредот, нивото на фитнес и личните цели.
Вежби за секојдневниот живот:
Многу жени се соочуваат само со вежби за карлицата за време на нивната бременост. Редовните вежби не се важни само за идните мајки. Болки во грбот, сексуални проблеми и инконтиненција може да резултираат од опуштени мускули на карлицата.
Вежбите за карличен под се многу важни за време на бременоста. Треба да ги интегрирате вежбите за карличниот под во вашето секојдневие.
Карличниот под е подот на карличната празнина. Се состои од мускули и сврзно ткиво, ги затвора вагината, анусот и уретрата кај жените и ги одржува матката, мочниот меур и ректумот во правилна положба. Ако карличниот под е слаб или преоптоварен, тој веќе не може соодветно да ја исполни својата задача.
Карличниот под е изложен на најголемо оптоварување за време на бременост и породување. Од околу 12-та недела од бременоста, мускулите се протегаат, бидејќи тие повеќе не можат да го издржат постојаниот притисок на тежината на бебето. Тренингот на карлицата сега треба да започне најдоцна.
Во средината на 20 век, лекарот Арнолд Кегел разви разни вежби за жени кои страдале од уринарна инконтиненција. Целта на вежбите е зајакнување на предниот карличен под (исто така наречен PC мускул), кој е одговорен за запирање на протокот на урина. Овие вежби, исто така именувани како Кегелови вежби според пронаоѓачот, ги изведувале редовно, ги зајакнуваат мускулите за да можат да се справат со зголемените барања на бременоста.
Колку повеќе правите вежби за карлицата за време на бременоста, толку мускулите стануваат посилни.
Силен карличен под спречува стресна инконтиненција за време на бременоста и по породувањето. Дополнителната тежина на бебето е полесна за носење. Но, редовната обука на карличниот под после породувањето е корисна и за животот по бременоста: жените со силни мускули на карлицата се со поголема веројатност да доживеат оргазам и, следствено, да имаат позадоволителен сексуален живот.
Групниот фитнес е ограничен на шест лица и се нуди како дел од пилатес, баре-концепт и мастер-плио. На овој начин, се задржува личниот карактер на мојата сала за дневна сала.
Дури и ако во мојата лична сала за вежбање има сè што ви треба за обука, јас исто така навистина уживам да одам на отворено. Постојат безброј можности да се активирате овде.
После болест, бременост или проблеми со мускулно-скелетниот систем, препорачувам медицинска обука за фитнес по работата на лекарот и физиотерапевтот. Ова вклучува, меѓу другото, мускулно градење што е нежно за зглобовите, фитнес на грбот, постнатална гимнастика и профилакса на остеопороза.
ФЛЕКСИБИЛНОСТ
Ако претпочитате да тренирате во ваш дом, секако дека ќе бидам среќен да дојдам во вашиот дом.
Фантастични услови за обука во лична сала за вежбање со поглед на планина и во прекрасната природа на прагот со езерото и соседната шума
ЈАС НУДАМ:
Можности за обука за сите возрасни групи
Современи методи и најнов материјал
Обучен и професионален тренер за вашите потреби
Индивидуална и дискретна поддршка и совети
Обично независно од локацијата и флексибилен во однос на времето