Само 600 kcal (-) на ден (телесната тежина, диета, забава)
Сакам да слабеам, но засега (уште 1-2 недели) не смеам да работам спорт бидејќи лигаментите на колената се иритирани и тежам помеѓу 80-90 и 14 часот Хаха. Знам дека треба да јадам здраво бла бла бла, но сакам и да јадам помалку во текот на денот (или воопшто ништо) затоа што неверојатно се срамам од својот изглед и полека не можам повеќе да продолжам со тоа. Значи, моето прашање: дали знаете неколку добри совети за тоа како можам лесно да направам нешто дома за да поминувам време и да не размислувам за храна?
5 одговори
Со вашата тежина од 83 кг (од друго прашање) имате потреба од енергија од околу 2.200 kcal на ден за да продолжите. Ова со просечната потрошувачка на енергија на канцелариски работник, студент, итн.
Ако толку многу ги намалите потребите за енергија - имено земете само околу 1/3 од нив, неизбежно ќе мора да страдате од глад.
Тогаш треба да се очекува дека можете да го издржите само на кратко, а потоа ќе има прејадување што не можете да го издржите.
Значи, влегувате во екстремно однесување на нишалото помеѓу гладување и прејадување. Тежината може воопшто да не се намали, но дури и да се зголеми.
Покрај тоа, може да има и секакви други здравствени проблеми, до колапс на циркулацијата, губење на свеста, итн. Итн.
Оние кои се паметни и успешни на крајот, губат телесната тежина со умерена програма. Сосема е доволно првично да ги намалите вашите енергетски побарувања за околу една четвртина.
600 калории на ден е она што му е потребно на тримесечно бебе. За вас, ова е рација за глад, со која се вметнувате во метаболизмот на глад за неколку дена, а потоа ќе добиете повеќе тежина отколку што сте изгубиле. Уште полошо, губите мускули како што слабеете, но добивате чиста маснотија.
Затоа држете се до здравата исхрана бла бла бла.
Јадам што е можно поздраво Хаха:-(
Ако јадете само 600 калории на ден, тогаш го правите токму тоа Не.
Во никој случај не смеете да бидете гладни. Добивате само „прејадување“.
На сè можете да пристапите научно. Индекс на телесна маса итн. Но, затоа што имате само 14 години, имам уште еден предлог.
Јадете малку јаглехидрати (леб од цели зрна, компири, тестенини од цело зрно, ориз) Само 100 гр. дневно. Исечете ги сите слатки и маснотии. Многу зеленчук, риба. може да бидат и подебели затоа што се добри масти. Живина и овошје. Важни се и салатите со малку маслиново масло.
Како пијалок, земате незасладен чај или вода. Пронајдете вежби на Интернет што нема да ги оптеретуваат вашите лигаменти. Ако сакате да грицкате нешто помеѓу, само користете суров зеленчук. Паприка, моркови, итн. Но запомнете: немојте да бидете гладни !
Значи, јадењето ништо не е сосема погрешно што ве прави гладни и густи мускулни тренинзи ја исфрлаат сланината и од вашата сланина, само одете џогирање 30-60 минути на ден и јадете потполно бесплатни бонбони !
Пред една недела џогирав 30 минути една недела и поради тоа ги иритирав лигаментите на колената и џогирав со болката и сето тоа и скоро имав искинати лигаменти поради тоа .
Треба да јадете барем количината на калории што ви требаат за вашата базална стапка на метаболизам. Сè друго е сомнително и нездраво.
слични прашања
Сега сакам да јадам 300 калории за 2 недели (сад со туна салата секој ден = 300-350 kcal) + 2 часа пешачење . дали мислите дека би изгубил до 8 килограми во овој период? Или, може да ми кажете друг метод каде ослабувате 8 килограми за 2 недели? Навистина е важно затоа што во спротивно полудувам:( ВЕ МОЛИМЕ ВЕ МОЛАМ НЕ ОДГОВОРИ ДЕКА Е ЗДРАВО БЛА БЛА БЛА ЗНАМ СЕ ВЕREЕ;) БЛАГОДАРАМ!
За жал, започнав диета за несреќи пред две недели и изгубив 10 килограми за тие две недели. Ја достигнав саканата тежина и повторно сакам да јадам на половина пат нормално, но дефинитивно не сакам да добивам тежина. Исто така, планирам да јадам диета со висока содржина на протеини поради градење на мускулите и мислам дека не добивате тежина од протеините, нели? Дали имате совети за тоа како треба да јадам без јадење, т.е. колку калории можам да јадам дневно? ?
Јас во моментов тежам 53 кг и сум 1,65
Здраво Во моментов сум на моно диета. (Чоколадо, ананас, нутела, банана и сл.) Ако јадам само чипс (принц) цел ден, дали би изгубил тежина? Јас секогаш правам моно диети 3-7 дена и тогаш навистина не јадам ништо друго и пијам само вода и кока кола.
Те молам само одговори на моето прашање и не пишувај „ова е нездраво, бла бла)
Ја имав секоја диета што ја познавав ... помалку слатка. . помалку јаглехидрати навечер . бла бла бла. Јас веќе 100 пати добив совет дека треба да се хранам здраво без диета . сè, сè - веќе не можам да го слушнам!
Јас сум така на крајот поради мојата фигура . не можам повеќе! Стојам на патот на себеси: ТРЕБА ДА СЛАБАМ Јас морам! Инаку ќе влезам под . проблемот е: не можам да одам половина ден без чоколадо или слатки . не можам да ги заменам слатките со овошје! Јас сум зависник од храна и јадам сè додека не морам да какам затоа што се навикнав да јадам цело време - секогаш!
Толку се давам ... Морам да јадам и да јадам и кога не јадам се чувствувам стеснет и веднаш се откажувам. Јас сум всушност депресивна и не можам да се справам со чувството „се храните поздраво за да изгубите тежина“! И само една работа помага да се чувствувате подобро: јадете !
Што да правам?: ((Морам да ослабам!:(
Пред еден месец лигаментите ми беа искинати и искинати одвнатре и надвор, но за време на викендот бев надвор во природа (со шина околу глуждот), но бев малку свиткана. Не ме повреди навистина, непријатно и сè уште можеше да оди нормално, без болка ниту следниот ден. Сега не сум сигурен дали повторно ги скина лентите или повторно имав среќа
Здраво, која храна е богата со протеини, малку јаглени хидрати и калории. Мислам само на општо месо (мисиркини гради, пилешки гради, туна, итн.)
Но, јас не сакам да јадам месо цел ден, не можам да мислам на ништо.
Би сакал да пробам да јадам малку на ден 3 недели. Значи 300kcal до 500kcal и 2 литри вода на ден. Колку би изгубила тежина ако се хранам на овој начин 3 недели, а потоа се вратив во нормалното здравје? Дали сте поминале низ ова? Те молам напиши! благодарам!
Јадам многу чоколадо секој ден! Секое утро по станување планирам да јадам помалку чоколадо и да се хранам здраво, но потоа одеднаш доаѓа неколку пати на ден! Оваа страшна желба и тогаш неконтролирано вметнувам сè во себе! Ова не е добро !:( Сакам да побегнам од тоа! Како да се тргнам од оваа зависност?:( ве молам помогнете ми.
Здраво, веќе 2 месеци сум на диета со ниски хидрати. Имав 85 кг и сега тежам 80 кг. Досега добро. Сега би сакал повторно да јадам нормално, но не ме интересира јо-јо ефект. Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш и да ми кажеш како и што да правам сега. (За време на диета со ниски хидрати, тренирав тегови на секои 2-3 дена, претежно 2 часа)
Значи, под тоа подразбирам нормално јадење: Јадење како и обично, но помалку масно од вообичаеното и не претходни слатки . некои луѓе прават без слатки цела недела и јадат само нешто слатко на еден ден . и јас можев да го сторам тоа Не.
Навистина многу често дознавам за исхраната, бројот на калории, вежбите и сл. Мојот увид сега е: колку е поголем негативниот енергетски биланс, толку побрзо губам тежина. НО: ако овие 3 дена и повеќе се повисоки од -500kcal, влегувам во метаболизам од глад и слабеењето повеќе не работи.
Сега си помислив, не можам само така, секогаш јадам малку и многу спортувам два дена и секогаш јадам нормално на третиот ден и постигнувам само низок негативен енергетски биланс ?!
Зарем тоа не треба да работи теоретски за да дојдам до својата цел ?
ВЕ МОЛИМЕ НЕ ОДГОВОРИТЕ НА ЛА „ПРИСТАСИТЕ ЈА ИСХРАНАТА“ БЛА БЛА БЛА И онака сакам да ослабам БРЗО и НИСКО (од 56 килограми до 52, а со помош на тренинг за градење мускули сакам и формално да одговара)