Само чувствувајте лошо и болно држејќи диети и губење на тежината
Само се чувствувам лошо и болно
на Леополдиман »26 мај 2015 06:10
Во дефиницијата сум од 09.2014 година !
Моите тековни податоци;
Човек висок 182 см
77 кг со 9-10% телесни масти
Одам во студио 5 пати неделно 1 час и 3 пати неделно 1,5 часа за тајландски бокс.
Добив 91Kg и 2500Kcal во 09.2014 година.
Сега сум на 77Kg и 2000Kcal.
Мојата макро дистрибуција е 0,5g F -2,5g E и остатокот од Kh на kg телесна тежина .
Според калкулаторот на Микров, имам основно барање од 1760Kcal и вкупно барање од околу 2800Kcal.
Јас всушност сум многу задоволен од резултатите.
Само јас се чувствувам лошо:-(
Имав инфекција пред три недели и сега повторно имав треска вечерва и не можев да спијам цела ноќ .
Дали ова се должи на прекумерниот дефицит или недоволно внесување маснотии .
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш !
Сега имам шест пакет, но навистина сум лош:-(
Вртоглавица, гадење, итн.
Одг: едноставно се чувствувам лошо и болно
на Калуа »26 мај 2015 07:41
Во сино: премалку енергија, калории.
Со спортскиот обем на работа би додал многу. 2000 Јадам (како жена) кога само ќе седам на троседот и без тренинг да се држам?
Мислам дека боксот и тренингот 5 пати неделно не би ги спакувал без да ги преклопам.
Вашето тело ви испраќа сигнал.
но секако се должи и на инфекцијата која сè уште не е излечена.
Спортската пауза и подобрувањето се ред на денот