Само навечер т е трајно каков форум за слабеење
Ману78
Во последните неколку дена открив дека воопшто немам проблем со јадење многу малку или ништо во текот на денот. Јас тогаш секако пијам многу. Кога јадам нешто, тоа може да биде круша или гранола или протеински шејк после вежбање. Вечерта јадам се за што имам апетит, но внимавајте да не консумирам премногу јаглехидрати.
Но, сега, исто така, се занимавав со многу спорт (фитнес студио: сила и издржливост, скоро секој ден) и се прашувам што има поголем процент од брзото слабеење од 2,7 кг: спорт или јадење малку? Или ги прават и двете? Или тоа е само вода? Во секој случај, засега ќе продолжам вака и се надевам дека ќе успее во иднина.
Дали некој имал искуство со овој (додуша) чуден метод на јадење? Повеќето јадат наутро, а не навечер. Но, морам да кажам, се чувствувам многу добро и навистина одговарам да го сторам тоа!
Се радувам на одговори!
чилихок
Јас сметам дека е проблематично. Можам да разберам ако не сте толку гладни во текот на денот, но ризикот трајно да не јадете доволно (што ве прави болни) е толку многу, многу висок. Покрај тоа, на телото му треба појадок со цел да се продолжи. Пример: Парна локомотива има потреба од многу јаглен кога ќе се загрее со цел воопшто да се избрка. Откако ќе се загрее, доволно е повремено повторно пукање.
Имам големи сомнежи дали ова ќе трае толку долго.
Ману78
Секако дека сте во право со оглед на тоа што е секако тешко навечер да се јаде сè што треба (основна стапка на метаболизам). Секогаш имај сега. добро Може да јаде 2/3 од основната метаболичка стапка. Потоа, секако имаше и некои работи кои во основа не се толку здрави.
Па, ќе видам како ќе излезе. Денес имам Б. исто така јадеше нешто помеѓу, иако не ќе ми требаше (од чувството).
Ливче од роза
Колбас од соја
Не Извини, од каде ти е мудроста?.
Добар пристап: не јадете под основната метаболичка стапка, веќе сте разбрале нешто важно. И секако дека е важен балансот на калории.
Останатото, за жал, е глупост
НЕ е во ред да јадеме само навечер! Како што веќе рековме, појадокот е најважниот оброк во денот, и ако јадете САМО навечер тешко дека ќе биде можно да се постигне урамнотежена исхрана.
Колбас од соја
Ману78
Ви благодарам за одговорите и скоро очекував дека ќе ме лупат малку домати.
Па, не сакам да ти одречам дека урамнотежената исхрана е дефинитивно одлична, но на крајот зависи од тоа како се чувствувам.
Знам десетици начини да се добие балансирана исхрана (најдете го зборот малку досаден сега), но едноставно немам време и склоност за тоа.
Со можност (скоро) само да јадам навечер, конечно добив шанса со која можам да истрајам и да видам успех. И најдоброто нешто во врска со тоа: Јас сум фит како чевли во теретана, никогаш не сум се забавувал толку многу во спортот и добро сум цело време!
Малку е веројатно дека ќе го вежбам ова со месеци, но засега (имај предвид, за мене) е точно вистинското да се започне.
Би бил заинтересиран дали некој друг го сторил тоа и дали може да ми каже колку долго го сторил тоа и со какви успеси.
Хенриета
имено голем оброк помеѓу 4 и 6. Тоа обично е доволно за навечер.
Сепак, се грижам барем да ја добијам основната стапка на метаболизам. Јас често јадам нешто пристојно, „здраво“ околу 11 до 13 часот. И помеѓу јогурт, овошје и нешто друго.
Треба само да бидете претпазливи дека не сте биле надвор и околу многу и да седите пред планина од 1900 kcal навечер и да не знаете како сето ова треба да се вклопи во вашиот стомак
Како и да е: Добро сум со тоа и слабеам. Не премногу брзо и не премногу бавно.
Како и да е, бев убеден и ако прочитате малку понатаму, веројатно ќе почувствувате дека е сосема контрапродуктивно да се јаде премалку. Не само затоа што ви е тешко да го издржите трајно: туку пред сè затоа што вашиот метаболизам заспива.
Но, во принцип сметам дека е глупост пискањето за 5 мали оброци и главниот оброк напладне. Ако се чувствувате подобро со голем главен оброк навечер: зошто да не!
Исто така, мислам дека е подобро да ги наполнам цревата отколку да морам да застанувам по неколку гризнувања и само да грицкам брокула и моркови
Хенриета
па дали сте сигурни дека појадокот е толку важен? Можеби е поздраво, но дали е навистина толку лошо да го прескокнете? Не знам.
на тема балансирана храна: тоа навистина нема никаква врска со вечера. Јадете урамнотежена исхрана: бампи. Кога е, тоа е тешко дека е тешко да се стигне таму. Но, тоа е друга работа само по себе. Многумина кои јадат почесто во текот на денот се исто толку неспособни да го сторат ова. Вие само треба да се концентрирате на тоа одделно.
Понекогаш имам чувство дека луѓето на кои им е полесно да јадат во текот на денот и кои многу добро се согласуваат со тоа не можат да разберат дека на другите можеби не им оди толку добро со тоа. Ако успеам да јадам урамнотежена исхрана, барем да ја постигнам основната метаболичка стапка и на тој начин да постигнам загуба на успех што е во рамките на здравиот опсег: што зборува против само јадење голем оброк навечер? Телото не се грижи кога ќе ги добие своите калории. И никогаш не сум се потрошил затоа што понекогаш не добивам нешто до 13 часот. И не разбирам зошто добро функционирачки план треба да се преовладува, со ризик да падне во старите обрасци.
Можеби е поздраво, но постои и друг начин.
Не сакав да претворам некој глупав од страна, но исто така не сакам да ме убедуваат постојано да се чувствувам виновен