Само ослабете Овие 5 луди трикови со диета всушност функционираат
Кога ќе ги прашате вашите пријатели за совети за диета, ќе добиете многу различни идеи. Веројатно досега сте слушнале на повеќето од нив: не пијте јаглехидрати, пијте многу вода или не јадете ништо после седум вечерта. Тука имаме пет трикови кои на почетокот може да изгледаат малку луди, но кои навистина ви го олеснуваат слабеењето.
1. Јадете попаметно: Не го прескокнувајте стартерот!
Поканети сте на вечера и ве чека мени со повеќе курсеви. Тоа не значи дека треба да ја расипете играта со прескокнување на стартерот. И во ресторанот препорачуваме секогаш да нарачате почетник! Затоа што дури и да звучи чудно, тоа ви помага да изгубите тежина. Лесна супа или салата (без облекување) го намалува вкупниот внес на калории во оброкот до 20 проценти (ова штотуку се најде во една студија). Стомакот веќе има што да направи пред да пристигне главниот тек, а чувството на ситост се јавува побрзо.
2. Сè е во врска со мирисот: мирисајте ја храната!
Тековна студија го потврдува она што многу готвачи долго време го тврдат: носот јаде, како и окото. На учесниците во студијата, која штотуку беше објавена во списанието „Вкус“, им беа сервирани јадења што содржеа посилни вкусови. Тие јаделе до десет проценти помалку од оние чија храна мирисала помалку силно. Накратко: колку е поинтензивен мирисот на оброкот, толку помалку ќе го јадете.
3. Водете сметка за работите: оставете ја кората од пицата!
Неодамнешното истражување на Универзитетот Корнел во Соединетите Држави откри дека нашиот мозок води сметка за тоа што јадеме. Па, фигуративно. За храна што има нешто што останува после консумирање - јадра за маслинки, лушпи за ф'стаци и други ореви или коски за пилешки крилца - остатоците треба да останат на чинијата. Студијата открила дека оние субјекти чии остатоци биле расчистени јаделе повеќе. Со оние кои ја имале предвид нивната потрошувачка, мозокот ја доби пораката дека е побрзо исполнет.
Наш совет: Оставете го работ на пицата на чинијата. Значи, вие не само што заштедувате калории, туку и побрзо се полните.
4. Јадење богато со контрасти: теорија на бои за време на оброците
Друга студија од Универзитетот Корнел покажува дека колку е поголем контрастот во боја помеѓу вашата храна и чинијата, толку сте помалку гладни. Учесниците кои јаделе тестенини со сос од домати од бели јадења јаделе вкупно 22 проценти помалку од испитаниците чие јадење од тестенини се сервирало на црвена чинија.
5. Концентрација, ве молам! Вистинското место за вечера
Оние кои свесно јадат се послаби. Ова не само што значи дека треба добро да ја џвакате храната, туку и најдобро е да ја имате на постојано место. Гледањето телевизија додека јадете, зборувате на телефон или шетате наоколу е дополнително одвлекување на вниманието за мозокот. Потребно е подолго од стомакот за да разбереме кога сме сити во секој случај. Затоа, земете го секој оброк многу свесно. Значи, вие не само што можете подобро да ја контролирате количината на храна, туку и му давате на мозокот доволно простор за побрзо да се префрли на „запирање“.
Повеќе совети и трикови за диета:
На видеото: Вака војвотката Кејт ги изгуби своите бебешки килограми!