Само -убието како тајна на слабеењето - Парацелзус, училиштата за алтернативни практиканти

Водич за тренинг практика

Додека пред само неколку години беше скоро намуртено да се зборува за само -убие и да се живее, овој термин сега стана гласна збор. Само -убието денес е на усните на сите - и дали сега тоа исто така треба да ви помогне да изгубите тежина? Написот го истражува ова прашање и опишува зошто да се сакате себе си е само себично и зошто „тренинг наместо диета“ е подобар начин да ја постигнете посакуваната тежина на долг рок.

Што е тоа loveубов кон себе?

Имајќи оптимална врска со себе, добро се грижите и прифаќате себе си точно како што сте - така го дефинирам терминот само theубие. Ова исто така значи да бидете свесни за вашите јаки страни и целосно да ги признаете своите слабости.

Никој не е совршен!

Сите ние сакаме да бидеме што е можно посовршени, да исполниме одредени идеали или очекувања, да заработиме признание или да бидеме помалку ранливи. Од која било причина ние се стремиме кон совршенство: Всушност, тоа е само несовршеното што нè прави посебни и уникатни. Колку би било здодевно кога сите би биле совршени и со тоа исти и заменливи?! Што имаме да си кажеме едни на други? Која би била привлечноста да запознаете друга личност и да поминете време со нив?

Сите имаме груби рабови, и тоа е добра работа. Нашата работа е да се справиме со тоа на lovingубовен начин, без самоомраза и постојано самопрекорување кон себе. Станува збор за зајакнување на сопствените јаки страни и самосочувствително работење на (наводните) слабости.

Првиот чекор кон поголема -убов кон себе е свесно да ги перцепирате и признаете и двајцата. Бидејќи од една страна, сè е освен корисно да не ги прифаќате вашите силни страни, можеби дури и да се срамите од успехот, од страв дека другите луѓе може да се чувствуваат лошо или инфериорно поради тоа. (Особено во Германија се чини дека ова е проблем; во други земји честопати со гордост покажувате што имате или што можете да направите.) Од друга страна, тешко дека можете успешно да работите на слабост ако е потисната и не е дозволена. Ако успееме подеднакво да застанеме на нашите јаки и слаби страни, тогаш се раствора зависноста однадвор и се враќаме во себе со нашиот фокус. Само -убието води од непотребност во наша сопствена сила!

Само -убие наспроти егоизам

Грижата за себе и задоволувањето на вашите сопствени потреби нема никаква врска со за fallingубувањето или себичноста. Напротив: добра грижа за себе е основниот предуслов за да можете да (репродуцирате) нешто на други луѓе. Веќе во Библијата пишува: „Сакај го ближниот како себеси“. Само оние кои се сакаат самите можат да нè сакаат слободно и безусловно. Само оние кои се во свои сили можат да се грижат за другите без да страдаат од нив самите. Едноставен, но многу концизен пример за ова е безбедносниот брифинг во авионот, според кој родителите треба да стават маска за кислород во случај на пад на притисок во кабината и дури потоа да ги издржуваат своите деца. Никој не би можел да помогне ако мајката изумре додека се обидувала прво да се грижи за своето дете. Тука, самозаштитата дури може да спаси животи во итен случај.

Кои се предностите на само -убието?

Оние кои добро се грижат за себе и се прифаќаат себе си за тоа какви се

може да живее автентично и повеќе не мора да се наведнува за да ги задоволи другите.
може да постави граници и да престане да кажува „да“ кога размислува „не“. Тој веќе не мора да работи работа што го прави болен, бидејќи повеќе не сака да ги исполни надворешните очекувања.
може да се откаже од потврда од други. Ретко е во искушение да направи нешто „глупаво“ за да го добие признанието по кое копнееше. Всушност, токму оваа точка - емоционалната зависност однадвор - е извор на себично однесување.
не мора да акумулира имот за да вреди ништо.
во голема мера може да се ослободи од социјалните норми затоа што знае што е најдобро за него. Ова му овозможува да стане потолерантен кон другите луѓе затоа што веќе нема потреба да се споредува.
сè уште може да оди по својот пат дури и ако никој не верува во него, бидејќи доволно е да верувате во себе.
има повеќе сила и слобода на мислата да се залага за другите луѓе. Автентичните и јасни луѓе кои се сакаат, сјаат одвнатре и ги инфицираат другите со својата енергија, самодоверба и нивната позитивна природа.

Каква врска има ова со слабеењето?

Одговорот на ова прашање е многу едноставен: Оние што се ценат автоматски ќе посветат поголемо внимание на тоа да направат добро за себе. Ова исто така важи и за физичкото здравје. Тоа значи да се направите помалку зависни од надворешните идеали за убавина, но се почесто да дејствувате во вашата најдобра смисла. Ниту од глад ниту пак полнење со храна, дури и откако физичкиот глад веќе долго време е задоволен; но да се развие природно однесување во исхраната што е добро за организмот.

Храната е емотивно поврзана

Покрај тоа, ние честопати се обидуваме да „наполниме“ нешто со храна што ни недостасува на емоционално ниво. Ако сме подобри или ако генерално се чувствуваме добро, имаме помалку причини да го компензираме внатрешното незадоволство или нерамнотежа.

Веднаш штом ќе започнете да посветувате поголемо внимание на себеси, ќе станете се повеќе и повеќе свесни за тоа што е потребно наместо храна во одредена ситуација. На пример, ако имате тенденција да јадете за време на стрес, тоа може да значи дека ви треба пауза во овие моменти, дека треба подобро да се организирате, дека е потребно повеќе вежбање или повеќе спиење, итн.

Ако ги препознаете основните причини за однесувањето во исхраната и ги имплементирате последиците од тоа, на долг рок тие можат да дадат многу повеќе од парче чоколадо или порција помфрит, кои обезбедуваат непосредно задоволство.

Пронајдете добар почеток

Убавината на живеењето само -убие е позитивно самозасилување. Затоа што кој ги практикува ќе има помалку работи во животот што ги прави несреќни. И емоционално активираната храна станува речиси излишна.

За да стигнете таму, потребна ви е поголема loveубов и ценење за себе. Секој што бил преокупиран со сопственото однесување во исхраната или тежината подолго време и ги направил несреќен, мора да плати авансно плаќање. Тој треба да испланира доволно време за оваа тема, така што сите опишани ќе можат да бидат информирани. Треба да вреди да се истражи потеклото на сопственото однесување во исхраната, така што фокусот потоа може внимателно да се насочи кон трајно и холистичко решавање на реалните потреби. Дури и ако тоа значи да им кажувате „не“ на другите одвреме-навреме.

Да се најде добар почеток е тешко за многумина. Затоа, според мое мислење, важно е да се понудат пристапи за поддршка што се што пониски. Во мојата тренерска пракса, работам успешно, меѓу другото, со програма од неколку недели што му дава простор и време на клиентот да работи на себе и на сопствената тежина, со фокус на личен развој.

Да научите да се сакате себеси - дали е тоа можно?

Јасно: да! Сепак, постојат многу различни пристапи, и секој треба сам да открие кој индивидуален пат му одговара. Затоа, тешко дека можете да избегнете да го испробате. Од истата причина, тука можам да дадам само избор на можни пристапи.

Постојат, на пример, хипнотерапевтски методи кои служат да научат само -убие не само преку умот, туку и да го закотват преку емотивно ниво.

Работата со позитивни афирмации е исто така многу ефикасна. Може да се спротивстави на честопати многу негативниот внатрешен дијалог. Гласните или меки повторени, јасно и позитивно формулирани реченици имаат за цел да ја обезбедат потсвеста со нови, само-потврдувачки информации.

Друг ефикасен метод е да водите списание за благодарност. Затоа што иако сите постигнуваме многу секој ден (семејство, работа, домаќинство и сл.), Сепак често имаме чувство дека сме недоволни и дека сме незадоволни од самите себе. Забележувајќи за што сме благодарни секој ден, можеме да вежбаме да бидеме посвесни за нашите достигнувања и да чувствуваме поголемо задоволство - со соодветни повратни информации за нивото на телото.

Многу едноставен пристап е вежбата со огледало. Може да се вгради во секојдневниот живот како ритуал и работи на следниов начин:

Дајте си секој ден по момент да се препознаете. Застанете пред огледалото наутро или навечер и гледајте се длабоко во очите. Тие се порта кон вашата душа. Тогаш велиш:

„[Твоето име], горд сум на тебе што ... (барем 2 работи)“.
„[Твоето име], ти го давам тоа ... (барем 2 работи)“.
„[Твоето име], те сакам“.

Можете да залепите пост-ов со вашето име на огледалото, така што редовно да размислувате за тоа.

Заклучок

Кога работите со клиенти со прекумерна тежина, кои би сакале да изгубат неколку килограми, мислам дека е важно веднаш да дојдете до срцето на проблемот, наместо да го лекувате симптомот на „дебелина“ исклучиво со планови за исхрана и совети за вежбање. Фактот дека луѓето ставаат премногу килограми на вагата често е резултат на компензаторна реакција преку која тие канализираат одредени емоции - прекумерната тежина не произлегува само од мрзеливост или недисциплинирано однесување!

Како дел од процесот на развој, моите клиенти не само што мора да се одречат од чоколадото, на пример, туку пред сè од вентилот што им дава олеснување на емоционалното ниво. Затоа се препорачува да се развијат нови стратегии за справување со емоциите поинаку и да се истражат причините што го активираат компензаторното однесување. Врз основа на ова, начините и стратегиите можат да бидат прикажани како овие емоции можат да се намалат - без оглед дали станува збор за стрес, страв, тага, фрустрација или досада.

Силата на психологијата помага во развој на нови навики и исфрлање на старите верувања, така што со текот на времето може да се воспостави природен, „тенок“ начин на живот. Со знаење дека храната има специфично емоционално потекло, конкретни вежби и ментална обука, можам да им помогнам на оние кои сакаат да изгубат тежина да ја програмираат својата потсвест конкретно на индивидуалната посакувана тежина. Овој тренерски пристап е успешен кај голем број клиенти без истовремено да следат диета или да се заврши спортска програма. Бидејќи штом потсвеста активно работи со клиентот, слабеењето ќе работи на ист начин како и зголемувањето на телесната тежина: автоматски!

Iaулија Сам
Натуропат за психотерапија,
Тренер за живот, професионален спортист и автор на книга
[email protected]

Совет за книга
Iaулија Сам:
Тенок начин на живот -
Само-тренирање наместо диета.
Компрес Спорт Верлаг, 2019 година