Само-експериментирајте 10 килограми за 3 недели •
Фотосесијата треба да фрли десет килограми - за само три недели. Дали е тоа можно? WЕНА тестира нова програма за диети од САД: „Jumpstart to Skinny“.
Елизабет Оберндорфер: Го проба новиот метод за слабеење од САД
Јас навистина не сакам да ги правам моите обиди за слабеење тема на разговор. Кога префрлив состанок со мојата пријателка Шарлот од калориското место „Коктели и пита“ во трезен салон за чај, не можев да кријам зошто. „Фотосесија од свршувачка? Да, тоа е важна причина “, рече Шарлот кога и реков зошто треба да истурам неколку килограми. Венчавката е најзначајниот социјален настан во САД. Изгледањето добро на фотографиите за веридби е скоро исто толку важно како и презентирањето на совршената фигура на свадбениот прием.
За жал, јас спаѓам во групата луѓе на кои им е потребен рок за да работат на нивниот карактер. Затоа, решив еден месец пред мојата фотосесија да ја вратам диетата на вистинскиот пат. Во месеците пред тоа, се собраа некои „соја лате“ и замрзнати јогурти (за жал и на колковите).
Затоа, во последен момент сакам да се ослободам од пријатните килограми. Може да бидат пет до десет килограми што можев да ги изгубам пред мојот голем изглед пред камерата. И бидејќи во моментов живеам во Сан Франциско, пробувам тринеделна програма што требаше да им помогне на славните холивудски starsвезди да влезат во врвна форма брзо пред премиерата.
Барем така ветува новата книга на славниот тренер Боб Харпер (Најголемиот губитник): „Скокни на слаби“ . Авторот дури предвидува губење на тежината до 20 фунти (!) за три недели. Правила: Дневниот внес на калории мора да биде ограничен на 800 (зеленчукот тука не се смета за калории), солта и шеќерот се целосно табу. Јаглехидратите не смеат да се јадат после појадок - наместо тоа, на програмата се многу протеини и тренинзи за сила.
Сè започна со тридневен пост „Чистење на сокови“ со сокови од зеленчук. Иако ова не ви помага да изгубите тежина директно, тоа го одвикнува телото од зависноста од шеќер.
Правилата на тринеделната диета "Скокни да започне до слаба":
- Пијте две големи чаши вода веднаш откако ќе станете, и испразнете една или две чаши пред секој оброк
- Намалете го внесот на калории на 800 на ден
- Зеленчукот може да се консумира во големи количини како закуска и не е дел од ограничувањето на калориите
- Graитарките се достапни само наутро, после пладне, јаглехидратите се апсорбираат само преку зеленчук
- Секој оброк треба да биде 40 проценти протеини, 40 проценти здрави јаглехидрати и 20 проценти здрави маснотии
- Солта и шеќерот се отстрануваат од менито
- Задолжителни се 45 минути лесна вежба на ден - како утринска прошетка
- Покрај тоа, тренингот за сила се планира неколку пати неделно
- Овошјето треба да се избегнува во последната недела од програмата
Како вегетаријанец, бев во можност само да го следам планот „Скокни да започнеш на слаби“ во ограничена мера. Намалувањето сол и зголемувањето на внесот на протеини беа најголемите предизвици за мене. Бидејќи Харпер се колне во протеини - нешто што чини многу да се надмине со скоро исклучиво растителна диета. Во Калифорнија ориентирана кон погодност, „Течни белки од јајца“ се достапни во тетрапак, што заштедува време и отпад (жолчки од јајце). Јас го балансирав недостатокот на сол со свежи билки и зачини. Лимес ја презеде главната улога како засилувачи на вкусот во кујната.
Така, мојата диета изгледаше вака во повеќето денови:
- појадок: „зелено“ смути плус парче леб од цели зрна
- Ручек: Зеленчук со јајца и/или грав
- вечера: Салата од спанаќ со диња и тофу
Во исто време, го проширив мојот редовен тренинг за издржливост, вклучително и насочен тренинг за силата: „Тренинг со висок интензитет во интервал“ е магичен збор. Додуша, исцрпувачки е да се живее со 800 калории на ден под овие услови - макар и за краток временски период.
Значи, по една недела и половина, раскинав со строгиот план на Харпер - и со претпоставка дека за три недели ќе изгубам дваесет фунти.
Откако изгубив шест килограми, мојата вага застана во одреден момент. За мене знакот: Јас треба да ја задржам оваа тежина. Дали е тоа тежина на моделот? - не Дали е доволно да се вклопи во венчаницата од соништата? - не.
Но, за овој период и оваа пригода е доволно. Многу поважно од губењето килограми е добивката од свесна исхрана: сјајна кожа и внатрешна благосостојба.
Што научив од проектот: Контролата на порциите е фактор на успех! До денес сè уште најавувам сè што јадам и ги пресметувам калориите. Се чини дека тоа е екстремно и посакувам да не морав. Сепак, ми е полесно да ја одржувам мојата тежина кога внимавам на тоа. И уште поважна лекција е дека брзото слабеење ретко има смисла. Моето тело ми даде знак стоп.