Самоконтрола - дел 1 - Гаврилов Виктор Адријан - канцеларија за хипнопсихотерапија Констанца
Во најтивки моменти се случуваат најдлабоките искуства.ниче
- Констанца, округ Констанца
Алеа Налбеј 3, Bl.L118B, Sc.B, Ап. 39; Дом на културата - Понеделник - петок: 9:00 - 20:00 часот
Сабота: 15:00 - 20:00 часот - Назначувања на: 0744812076 | 0770241591
Самоконтрола - дел 1 -
Самоконтрола
Desелбата подразбира можност
Првите само-предлози
Theелбата за само-доминација, со други зборови рационална идеја што произлегува од лични набудувања и искуства кои ги истакнуваат предностите на совршената состојба на самоконтрола, веќе е само по себе прва само-сугестија. Знаеме дека идејата мора претходно да дејствува врз несвесното за да создаде модификациски импулси во неа. Нејасна аспирација да се влијае врз себе, повремено и едвај допирајќи го духот од време на време, не е доволна за да се добие резултат. Сепак, ги содржи во микробите потребните ресурси затоа што, водејќи сметка да го наметнувате сè почесто и за подолго и подолго траење на имагинацијата, таа е фиксирана, се развива, асоцира на зголемен број на други сродни мисли што тој на тој начин ги множи, интензивирајќи ги истовремено, првите реакции. Тоа е синергетски ефект.
Читателот кој се стреми да се однесува како што треба, со право може да биде проникнат од она што е во состојба да го постигне и покрај сите појави на беспомошност. Да повторувам секогаш кога ќе размисли за тоа:
„Можам да се контролирам целосно… Договор со оние кои ќе се обидат да ме натераат да се предомислам или да ме натераат да ја замислам мојата невозможност, имам се што е потребно за да доминирам… Секој ден, од која било гледна точка, имам влијание на себе станува сè поцврсто ... Јас сум господар на себеси ... Размислувајќи за тоа, почнувам да ја трансформирам мојата личност… пренесувам на моето несвесно рационален импулс чија реализација не подразбира никакво сомневање “
Прилагодувајќи ја оваа формула на свој начин, враќајќи ја назад: Можам да дојдам да се совладам и да се совладам, или да ја развијам по своја волја, секој мора да ја искористи секоја можност да ја вкорени во мозокот. Прелиминарната работа ќе следи со брзи и многу охрабрувачки резултати. Нека тие идеи се рефлектираат во вашата фантазија, без никаков напор на волја и во најцелосна смиреност; на пример, кога ќе заспиете или сте во состојба на поспаност предизвикана од патување со воз. Друга одлична можност за вежбање на само-сугестија е прошетка која не е ниту премногу бавна, ниту премногу брза, на познат начин на кој вниманието останува пасивно, без опасност, додека извршувате доволно вдишувања. Мора да се каже дека класичната постапка, наведена во претходното поглавје, може да се користи што е можно поповолно во сите случаи.
Ние секогаш наоѓаме време да се само-предложиме ако размислиме за тоа. Да, првичната идеја за стекнување со самоконтрола мора да се смета како крај на конецот што води кон ефективно реализирање на таа идеја. Неопходно е да се поправи овој екстремитет во умот, со цел да се спречи неговото расејување во ноианот на мисли. Оној што вели:
„Како би сакал да имам повеќе сила на карактерот, а сепак сум секогаш толку слаба“,
тој ќе признае дека ако верува во она што го мисли, дури и за дел од секундата, како резултат на настаните што се инспирираат на жалење за отсуството на таа посакувана цврстина, тој нема да може да ја има предвид таа спасоносна желба. Затоа, внимателно и радосно сфатете го овој крај на конецот, односно вашата намера да стекнете самоконтрола. Сметајте ја за пријателка што ја молите да не ве напушта или барем да ве посетува почесто. И врз основа на оваа претенциозна препорака, кажете си:
„Тоа е цел што ми го привлекува целото внимание; тој постојано ме бара, се повеќе и повеќе неодолив и попривлечен ... Неговата огромна енергија за модификација ќе ги надмине сите пречки “
Доколку е потребно, помогнете си со материјални обележја за да го погледате овој благороден стремеж.
Како што видовме, несвесното има своја интелигенција и манифестира прекрасна иницијатива. Многу едноставни само-предлози, особено оние препорачани од Емил Куе:
„Секој ден се чувствувам подобро и подобро, од сите гледишта (тука треба да се каже: Секој ден се контролирам сè повеќе, од сите гледишта) се доволни за да ги генерирам сите ефекти врз што ги сугерира. Но, и тука, како и на кое било друго поле, принципот на поделба на трудот останува валиден, така што со детално наведување на работата што сте му ја довериле, несвесното може да плати побрзо и подобро за тоа.
Психолошки попис
Најискусните специјалисти од областа на психичкиот развој се согласуваат со мене кога препорачуваат првите предлози да бидат придружени со детален и апсолутно искрен попис на аспектите што треба да се изменат. Дури и да немаше друга предност, овој интроспективен испит има предност да помага и да ја развива првичната идеја.
Според експериментално проверениот принцип во кој се наведува потребата да се избегнуваат негативни предлози за себе, препорачливо е да ги разгледате вашите позитивни желби. Никогаш не кажувај:
„Ми недостасува енергија потребна во односите со моите врсници“, но „ми треба повеќе енергија“.
Исто така, избегнувајте да живеете на негативна навика и кажете:
Меѓу читателите на овие редови, неколкумина, помалку запознаени со медитацијата, ќе се чувствуваат засрамено. Но, мојот совет е да не се откажувам од идејата, малку изненадувачки за нив, да сликаат како што треба. Кога идеите не се појавуваат, тие вештачки ќе предизвикаат свој прилив кон сопственото тело слично на феноменот со кој магнет ги привлекува расфрланите парчиња железо. Во нашиот случај магнетот ќе биде модел земен од силна личност што ја познаваме, модел што сакаме да личиме.
Ние ја предизвикуваме оваа слободно избрана личност и како што се истакнуваат нејзините квалитети, ги забележуваме. Неколку такви обиди ќе завршат, доколку предложената цел не е постигната за прв пат, планот што мора да биде импрегниран во несвесното за да биде морално рафиниран со примерот на одличен карактер.
Во врска со овој метод, мое мислење е дека треба да се претпочита самоанализа, бидејќи овој метод го става поединецот во многу поинтимен контакт со неговите сопствени карактеристики и обезбедува невидена основа за утврдување на планот за промена на личноста.
Избегнување вознемирувачки идеи
Би било изненадувачки ако во текот на првите препораки за само-сугестии погоре - на пр. психолошки попис - да не стане предмет на инвазии на депресивни сензации. Theелбата да се трансформира нечија личност честопати е удавена во неодредени чувства: задачата изгледа огромна, целта е далеку, успехот е сомнителен ... Всушност, не мислиме дека можеме. Всушност, повторно се појавуваат дефетистичките идеи, негативните слики, неволните само-сугестии регистрирани во минатото. Вие им давате само минливо внимание и не грижете се воопшто. Продолжете да ја гледате реалноста во лице, односно апсолутно сигурната можност да успеете во каква било промена предложена преку упорност.
Како да се развијат средствата
Прецизно користење на времето
Еден од основните принципи на кој мора да се пристапи за да се избегне оваа плуралност на расположенија во кои идејата за самоконтрола лесно попушта, е добро дефинираната употреба на времето. Згора на тоа, организацијата на сопствениот живот според планираната програма ја смирува импулсивноста и го предиспонира несвесното кон асцедентот на намерната мисла. Или непосредно пред да заспиете, или во време кога можеме да го искористиме класичниот метод на само-сугестија, доволно е да оставиме фантазијата да запре неколку моменти на главните активности што треба да се извршат на 2-ри ден, што ќе создаде скапоцена навика: регуларност. Оние на кои им недостасува, не треба да очекуваат да го добијат како фармацевт, од првиот ден. Отпрвин, тие ќе забележат скица од неа. Вообичаеното нарушување ќе се коригира во одредени точки од првите сесии и, доколку еволуцијата на следниот процес покажува флуктуации, соодветниот феномен не треба да нè изненадува. По повеќе или помалку карактеристични варијации, упорноста во водечките намери ќе доведе до нивна точна реализација.
Да се дејствува значи да се стимулира животот
Редовноста ја претставува рамката во која се подредува дневната активност. Да се зголеми ова значи да се зголемат средствата за акција во животот, да се отвори можноста за поголем принос, на непрекинат прием на сè поголемо корисно знаење и на поголем број на профитабилни можности. Сепак, активноста во голема мера зависи од тоа за што мислиме дека сме способни. Преголемата работа е многу ретка како резултат на активност и, за повеќето од нас, далеку од истрошеност и умор, активноста ги зголемува енергетските ресурси.
Да се дејствува значи да се стимулира животот
Првиот чекор кон интензивен и плоден живот е одбивањето да се придржуваме кон идејата дека не знаеме како да направиме повеќе или подобро. На вашите дневни сесии за само-сугестии, фокусирајте се на овој аспект. Несвесното ќе го направи она што вие предлагате да го стори. Убеден дека неактивноста или минималниот напор е од корист и пријатно, тој ќе се спротивстави на моментот кога сакате да наметнете вишок активност. Предложете, напротив, вистината дека ќе почувствувате поголемо задоволство по долгиот и напорен ден; оставете ја желбата да станете способни да ги надминете пречките, секогаш да набудувате и учите што е ново, да реализирате проект за најкратко време, да се изрази во вас. Систематски испробајте ги препорачаните совети барем неколку дена и нема да доцните да разберете, чувствувајќи го, она што го разбираме со „несвесна реакција“: ќе се чувствувате подготвени да се надминете себеси. Needе треба да ги користите вашите факултети и вештини поактивно од вообичаеното. Можноста за усовршување на вашиот карактер ќе се појави во сета светлина, создавајќи висока и неизмерна радост.
Луѓето кои, поради спецификите на професијата, се должни да направат поинтензивен напор во одредени временски периоди од вообичаеното, забележале автоматско поднесување на несвесното до примените импулси. Во првите денови, стекнатата брзина - поточно, стекнатата бавност - во претходните недели е спротивна на волјата. Се чини дека не можеме да ја продолжиме напорната работа и дека, во секој случај, ова би било исклучително тешко. Тогаш срамниот впечаток за почетокот згаснува, исчезнува и кога ќе се приближиме кон крајот на периодот што наметна таков ритам, воодушевени сме од леснотијата со која ја решаваме секоја дневна задача.
Како што велат, првиот чекор е најважен. Но, позначајно ни се чини впечатокот што се појавува откако ќе се заврши работата: навикнато на одредено движење, несвесното, карактеризирано по својата природа, по одредена рутина, се чувствува исто лошо и во периодот на неактивност што следи по дејството. На овој начин се стекнува нова навика.
На крајот на краиштата, општата аверзија кон некоја активност, како и заморот и досадата што можат да се појават веднаш по почетокот на напорот, произлегуваат од лошото прилагодување на несвесното. Флуктуации на енергијата, како и недоволен интензитет може да резултираат - па дури и често се резултат - од несоодветна физичка состојба: тие имаат органска причина. На пример, ако забележиме дете кое покажува прекумерна мрзеливост, останува „отсутно“ за време на часот, инертно и без извршување на домашна работа, подобро е пред да го опомените, да ја барате, а потоа да ја елиминирате причината за такви држави. Потребно е и за возрасните и за децата да усвојат општа хигиена без која неприродниот начин на модерно постоење создава акумулација на токсини, внатрешна задушеност, труење на ткивата, па дури и уништување на изворите на енергија. За стекнување навики на хигиенски живот, како и за активност на виталните функции - кои зависат директно од активноста на несвесното - особено е важно само-сугестијата и хетеросугестијата. Формулација како:
„Мојата сила расте секој ден, се чувствувам се повеќе и повеќе полно со енергија“
Воспоставува механизам кој се карактеризира со рефлексивен увид кој делува на телото на таков начин што ја активира виталната сила.
Во само-предлозите во текот на вечерта, на претходната формулација ќе им се даде приоритет на оние чиј предмет е регуларноста. Така, за време на менталната подготовка на главните активности на 2-риот ден, може да се предложи:
Мојата енергија се манифестира без малку да ги ослабне лисиците, постојано ме придружува и се чувствувам полн со сила од зори до мрак.
Во иста насока, можете успешно да користите зборови како „еластичност“, „неуморен“ или „истрајно“.
Откако ќе ја стекнете навиката да вежбате само-сугестија секојдневно и првите знаци на корисен ефект ја зајакнуваат вашата самодоверба, донесете подобрување на едноставните форми погоре. По регулирањето во користењето на времето, се добива поширока активност и интензивна потрошувачка на енергија, следува - во усовршувањето на средствата за дејствување - внатрешната слобода, леснотијата на играта на размислување, постојаното и целосно владеење на факултетите. Продолжувајќи понатаму систематски, изјавата ќе биде предизвикана на вообичаената сесија:
„Се чувствувам пријатно во апсолутно никакви околности“
Овој предлог се прилагодува на само-предложената репрезентација на активностите следниот ден, со што се замислуваат не само овие активности, туку и состојбата на задоволство испробана по повод нивното исполнување.
Завршувањето на оваа општа подготовка се постигнува со барање од несвесното зголемување на протокот на мислата, што всушност ја подобрува елоквентноста и ве убедува дека, наместо да пукаат спонтано, зборовите ќе останат послушни под контрола на пресудата:
Willе зборувам во умерени количини, точно според мојата внимателна мисла ... Зборовите ќе ми дојдат лесно, а елоквентноста ќе ми биде елегантна и сигурна… “
Продолжувајќи со подобрувањето на психичките функции во согласност со генералниот план утврден следејќи ги моите препораки, секој ќе ги специфицира од случај до случај психичкиот елемент, карактерната одлика или факултетот што сака да ги измени. Еве неколку форми за ова:
„Имам луциден мозок и совршена јасност на духот.
Мојата проценка се зајакнува од ден на ден, мојата волја е силна и лесно разбирам сè што ми се презентира
Јас можам да се задржам фокусиран подолго време и без да се заморам од фокусирање на што било
Меморијата станува флексибилна, сигурен сум во тоа, станува сè посилна и посилна
Јас можам да го асимилирам секое знаење до најмалите детали, совршено да го поседувам наскоро, како и сите други што ги стекнав одамна
Моето размислување е суптилно
Внимателно размислувам пред секоја неочекувана пречка le
Идеите што ми требаат ми доаѓаат без никаква тежина
Го наоѓам решението за секоја ситуација итн. “
Најдобри предлози се оние што ги формулираме лично и кои ги визуелизираме откако ќе ги повториме за неколку моменти. Веќе се замислуваме дека ја поседуваме посакуваната интелектуална острина и се гледаме како ја користиме. Долго време размислуваме за тоа што сакаме да можеме да направиме, на оние кои целосно ја имаат оваа можност, навлезени во убедувањето дека и ние ќе успееме.
-Продолжување во следната статија-
Хипноза за контрола на телесната тежина: