Самомасажа - што е тоа Предности и техники за самомасажа; Масла за масажа на Joолет

Кога станува збор за релаксирање на уморни мускули, постојат неколку начини на кои можете да направите целосна масажа на телото без потреба од друга личност.

Самомасажата е многу потценета практика, на многу неуки луѓе им е тешко да направат таква масажа или едноставно ја сметаат за неефикасна, споредувајќи ја со „само-скокоткање“.

Иако е малку поразлична од редовната масажа каде едноставно легнете и чекате некој друг да ги масира вашите мускули, самомасажата е исто толку корисна, помага да се ослободи напнатоста, да се подобри циркулацијата и да се намалат нивото на стрес, притисок врз одредени области, од глава до пети.

Учењето едноставни техники за самомасажа кои вклучуваат неколку методи на триење и месење ви дава можност да ги опуштите мускулите каде и да сте, без разлика дали сте дома, после напорниот ден или сте во канцеларија и сакате да се опуштите.

Оваа техника ви помага да ја ослободите насобраната напнатост и исто така ви помага да се ослободите од болката како резултат на атрофираните мускули.

Без разлика дали сакате да ги опуштите вашите уморни нозе или сакате да се ослободите од онаа тапа болка што ја имате во главата, помеѓу вашите очи, овие техники ви помагаат да добиете чесна масажа каде и да сте.

Како да се подготвите за самомасажа

Пред да ве научам техники за самомасажа, треба да ви помогнам да научите како да го изберете вистинското место за да направите самомасажа.

Побарајте релаксирачко место

Најдоброто нешто во врска со самомасажата е тоа што можете да го направите каде и да сте. Сепак, препорачливо е да легнете на вашиот омилен стол или фотелја, каде што ќе се чувствувате што е можно порелаксирано.

Исклучете го ТВ, мобилниот телефон и кој било друг фактор што може да ви го одвлече вниманието. Исклучете ја светлината, запалете свеќи и ставете лесна музика во позадина - сторете сè за да ја направите атмосферата што е можно порелаксирана

Користете одредени масла за масажа

Можеби немате при рака масло за масажа (на пример, ако сте на работа или во автомобил), но ако сте дома, препорачливо е да користите масло за масажа, бидејќи во голема мера го подобрува квалитетот на масажата.

Маслото за масажа ви помага да се разгалите и полесно да се опуштите - особено кога станува збор за рацете или нозете. Изберете масло за масажа со арома на сладунец или јасмин.

Интензивни масла со арома на јасмин

Сензуална масажа Јасмин - масло за масажа на арома од Јасмин, 250 мл

Еротско шијацу - масло за еротска масажа со јасмин арома и масло од арган 100 мл

Магун Јасмин - Масло за масажа на арома од Јасмин, 100 мл

Магун Јасмин еротски - Еротско масло за масажа со јасмин арома, 50 ml

Soft Jasmin Hot - Јасмин арома масло за масажа (100 ml)

Како да направите самомасажа

Еве како да ги релаксирате сите делови од вашето тело со неколку едноставни техники за самомасажа, дури и почетниците кои немаат образование за масажа можат да ги применат.

Самомасажа на главата, вратот и рамената

Оваа техника може да ви помогне да ја ослободите насобраната напнатост во вратот, рамената или главата. Еве како:

Започнете со масирање на основата од вратот со едната рака, одејќи нагоре до врвот на главата.

Потоа, користејќи ги прстите на двете раце, направете кружни движења додека ја масирате основата на главата, одете по вратот, по што секоја рака ќе оди на едното рамо.

Потоа масирајте ја целата глава со мали кружни движења, додека палците масирајте го задниот дел од главата, каде што главата се среќава со вратот.

Ако имате голема коса, ставете ги рацете на главата и фатете мала влакно од косата меѓу прстите. Држете ги меѓу прстите и раширете ги рацете подалеку од главата за да направите косата лесно да се повлече.

Овие методи за самомасажа ќе ви помогнат да ја ослободите напнатоста од главата, вратот и рамената.

Самомасажа на рацете

Ако секојдневните активности како што е пишување ги прават вашите прсти многу напнати или ако повремено страдате од артритична болка, оваа техника за само-масажа на рацете е одличен начин да ги опуштите.

Започнете со масирање на прстите на левата рака со прстите на десната рака, правејќи кружни движења кои започнуваат од основата на прстите и ги достигнуваат нивните врвови.

Ставете поголем акцент на зглобовите. Потоа нежно повлечете го на секој прст.

Откако ќе ги масирате прстите, време е да започнете да ги масирате дланките. Тоа е многу едноставна техника: едноставно ставете го палецот на дланката на другата рака и остатокот од прстите на задниот дел од раката.

Потоа, лесно притиснете на приемчивата рака и направете кружни движења со прстите.

Оваа лесна техника за самомасажа ќе ви помогне да ги ослободите напнатоста и болката во таа рака. Откако ќе ја направите едната рака, сторете го истото со другата рака.

Самомасажа на стапалата

Ако сте тенисер, со среќа! Ако не, предлагам да купите неколку тениски топки: тие се неопходни за оваа техника, што ќе ви помогне да го ослободите натрупаниот тенис од нозете и да се ослободите од лесна болка. Еве како да го направите тоа:

Започнете лежејќи на столот и нежно превртете ја топката на секоја нога. Завртете ја топката под лакот на стапалото, по должината на надворешниот раб, додека не стигнете до прстите, а потоа до петиците.

Потоа применете ја оваа техника на стоење, користејќи ја вашата телесна тежина за масажа на подножјето на стапалото.

Не ви требаат раце за да ги автоматизирате нозете: само тениско топче.

Се разбира, можете исто толку добро да ги масирате стапалата со рацете: тоа е исто толку ефикасно.

За оваа техника, нежно масирајте ја областа под прстите, а потоа користете ги прстите за да извршите притисок по должината на подножјето, нагоре и надолу.

Предлагам да користите масло од нане за оваа техника на самомасажа, бидејќи ја сензибилизира областа, правејќи ги допирите да изгледаат посилни. Благодарение на точките на акупресура на ѓонот, можете да ги елиминирате непријатноста и лесната болка во одредени области, како што се стомакот, рамената или синусите.

Оваа техника на масажа ви помага да ја ослободите малата главоболка или непријатност предизвикана од седење со очите на екранот цел ден. Еве што треба да направите:

Прво, истријте ги рацете за да ги загреете, а потоа затворете ги очите и ставете ги дланките на очите.

Дишете длабоко 10 секунди, дозволувајќи им на топлината и темнината да го исполнат просторот зад вашите очи.

Потоа започнете нежно да ги масирате веѓите со палците со кружни движења.

Користете ги палците за да го масирате храмот, како и областа помеѓу веѓите, каде што е носот: оваа техника е многу ефикасна за одблокирање на синусите.

Основните правила на самомасажа

Со цел целосно да ги искористите придобивките од самомасажата и да не направите повеќе штета отколку добро, важно е да следите неколку основни правила.

Основно правило за самомасажа треба да се прави секој ден или кога и да почувствувате потреба. Но, не повеќе од 20 минути.

Второ правило е да не се применуваат техники за самомасажа пред спиење, бидејќи тие ја стимулираат циркулацијата на крвта и можат да го нарушат спиењето.

Масла погодни за сесии за само-масажа

Шунга масло за затоплување карамел - Масло за масажа со арома на слатка карамела и ефект на затоплување

Масло за масажа со вкус на кокос од јамуна

Shunga Irresistible Asian Fusion - Масло за масажа со арома во Азија, 240 ml

Јамуна ароматично масло за масажа со сливи и цимет, 1000 мл

Shunga Serenity Monoi - Масло за масажа на арома Монои, 240

Лута био пиперка-пиперка - масло за масажа со вкус на лута пиперка, 100 ml

Ерос затоплување - масло за масажа на арома, 100 ml

Yamuna Luxury лосион за тело со шеа путер, 250 ml

Shunga Sensual Erotic - масло за ароматична масажа, 250 ml

Ерос Нуру - Масло за масажа на целото тело, 250 мл

Јамуна масло со семе од коноп, 1000 мл

Joy Drops Sensual Massage Кајсија - Масло за масажа со арома кајсија, 250 ml

Најважното правило е да бидете во удобна положба кога ќе го сторите тоа. Самомасажата во непријатна положба е далеку од ефективна.

Може да застанете пред огледало за да ја видите областа што треба да се масира без да мора да се наведнете за да ја видите.

Пред да примените техники за самомасажа, мора да имате предвид 3 основни правила:

Темелно измијте ги рацете со антибактериски сапун
Отстранете ги прстените и ремените за да не ве збуни за време на самомасажата
Доколку сакате да имате навистина посебно искуство, препорачливо е да користите масло за масажа што ви ги олеснува лизгањето на рацете. За одредени области, како што се дланките или стапалата, можете да користите масла со различни вкусови за да ја зголемите чувствителноста, правејќи ги масажите попријатни од кога било.

Придобивките од самомасажата

Самомасажата има многу придобивки за телото. Од лесна болка, проблеми со спиењето, анксиозност или депресија, самомасажата има многу придобивки за вашето тело.

Тоа е еден од најлесните начини на кои можете да се грижите за вашето тело. Еве ги најдобрите 5 најважни придобивки од самомасажата:

Вие ги лекувате вашето тело и ум. Кога ќе почнете да вежбате самомасажа, дури и 10 минути на ден, подобро ќе го запознаете вашето тело. Поенергична самомасажа ќе го витализира вашето тело, помагајќи да се пополните со енергија за целиот ден. Повеќе релаксирачка самомасажа ви помага да се опуштите и да ги ставите вашите мисли во ред.
Тоа ви помага да го детоксицирате вашето тело. Да, само-масажата е многу погодна за детоксикација на телото. Добра масажа може да ослободи акумулација на токсини во областа. Токсините и нечистотиите ќе се отстранат преку кожата.
Е се чувствувате и ќе изгледате помлади. Самомасажата ги подобрува функциите на кожата, помагајќи и да ја задржи еластичноста подолго. Исто така, мускулите на вашето тело ќе бидат подобри, така што ќе бидете поенергични од другите луѓе на вашата возраст. И физички и психички ќе се чувствувате, практично, помлади!
Betterе се запознаете подобро. Самомасажата е еден од најдобрите начини да се запознаете подобро. 10 минути на ден самомасажа секое утро ќе ви помогне подобро да го запознаете вашето тело и подобро да го разберете. Така, дури и во критични ситуации, ќе знаете да го задржите темпераментот, бидејќи ќе знаете како да се опуштите.

Заклучок

Самомасажата е еден од најдобрите начини да се грижите за вашата фигура и психа. Користејќи ги техниките споменати погоре, вашиот живот значително ќе се промени!

Најдобриот дел е што ви требаат само 10 минути на ден (по можност наутро). Вашето расположение за целиот ден ќе се подобри: ќе бидете посреќни и насмеани.

Во суштина, ќе блеснете и луѓето околу вас ќе ви одговорат со иста паричка. Немате причина да не испробувате техники за самомасажа - ќе имате само корист!