Слабејте 2020 Мои 3 совети за gadget
И оваа година, на почетокот на новата година, би сакал да ги споделам советите совети за слабеење, бидејќи темата ми е важна.
Моите видеа и објави на тема „слабеење“ не добија особено силни кликови во последните две години, но тоа не ми пречи. Бидејќи и во 2018 и во 2018 година добив извештаи од читатели и гледачи во текот на целата година дека тоа ми помага, затоа останувам верен на нив.
Секој што прочитал еден од последните две објави веројатно нема да земе многу нови со нив, затоа што сакам да започнам повторно со основните работи за почетници. И ако сакате да го искористите првиот празник во мамурлак и да дознаете за една од вашите цели за 2020 година, тоа можете да го направите во видео форма.
Слабејте 2020: моите 3 совети за gadget како видео
Слабеење 2020: Мои 3 совети за gadget
Апликација за броење калории
Во суштина, секогаш е важно диетата да е исправна. Без оглед колку спорт можете да направите, вашата исхрана е одлучувачка. Ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате помалку калории отколку што ви требаат. Всушност многу едноставна.
Секој што станал (сериозно) прекумерна тежина, обично има проблем со проценка на калориите. Затоа, можам да им препорачам на сите точно да ги следат калориите за одредено време.
Не треба да стане патолошко, па направете паузи, но според мене не е лошо ако ви требаат неколку недели или месеци за да видите што точно јадете. И да, ние исто така го мериме секој грам тестенини претходно и ги внесуваме во апликација. Вака се чувствувате за тоа.
Сега ретко ми треба апликација, но исто така можам добро да проценам калории преку искуството со следење. Предност на една апликација: Внесувате ги вашите податоци како што се висината и тежината и целта и потоа добивате план. Многу апликации ви даваат добра дистрибуција на макроелементи и грубо ви кажуваат што можете да јадете во текот на денот.
Не би ги направила работите премногу комплицирани и би пробала диети од книги. На крајот, ви треба нешто што можете да го извлечете. Ако диетата досега беше слаба, препорачливо е да се оптимизира трајно, а не за краток временски период.
Постојат многу апликации, јас го користам MyFitnessPal со години многу задоволен, бидејќи има многу информации во бесплатната верзија. Јас исто така барам работи како што се влакна и микроелементи, и тоа е често врвна карактеристика.
Фитнес тракер за спорт
Продолжува со спортот, кој според мене му припаѓа. Вие исто така може да го зголемите барањето за калории во текот на неделата и да јадете повеќе. Не е навистина важно каква активност ќе изберете. Главната работа е да имате одредено движење.
Може да работи брзо, да плива, да е џогирање или да одите во теретана. Во основа, јас исто така препорачувам тренирање на мускулите, бидејќи во калориски дефицит овие први се распаѓаат (инаку телото ги распаѓа мастите побрзо од мускулите).
Тоа не мора да значи дека ставате 100 кг на клупата за тегови, доволно е да вметнете неколку стомачни, склекови и други едноставни вежби во секојдневниот живот. Постојат и многу добри апликации за кратки тренинзи, но немам искуство со нив. Но, можете да го прочитате во.
Она што јас би го препорачал за спорт: фитнес тракер. Претпочитам гаџет кој исто така прикажува калории, во мојот случај тоа е Apple Watch со години, бидејќи прстените исто така ме мотивираат секој ден. Но, работи и едноставна нараквица, како што е Xiaomi Mi Band 4 за 30 евра.
Важно: Ве молиме, не ги земајте точно информациите за калориите. Ова е груба вредност што можете да ја користите за ориентација, трагачите само ја ценат. Но, ако го носите тракерот секој ден, добивате вредност секој ден, а потоа во одреден момент чувство за тоа. Со гаџети и апликации, секогаш се работи за градење рутина и чувство за тоа.
Контролни скали
Ако сте ја смениле диетата и сте пронашле спортска активност, можете исто така да ја следите вашата тежина и на тој начин да вметнете контрола на вашиот напредок во секојдневниот живот. Патем, тука имам многу едноставен совет за вас: Целосно нормална скала за WLAN без дополнителни додатоци.
Сега има и скали за телесните масти и она што не го знам, но сите овие вредности се супер неточни. Открив повеќе за телесните масти и зачудени сте колку непрецизни се дури и медицинските помагала при мерењето. Дури и обична чаша вода навечер може да влијае на резултатот следниот ден, па ви заштедува пари.
Нормална WLAN скала што ја испраќа тежината на апликацијата и добрата апликација со кривина се доволни. Додадете на тоа и дневниот поглед во огледало и бидете малку искрени со себе и тогаш се вклопува.
Колку е добро ако вагите ве демотивираат затоа што ви покажуваат дека имате собрано повеќе телесни масти, но дека тоа се всушност мускули и дека се чувствувате попријатно во огледало. Тежина и огледало, многу едноставна работа.
Јас го користам предводникот на Withings од старите денови (порано Withings беше преземен од Nokia, сега тие се повторно независни). Но, не ми треба и стојам само додека не се измери тежината, па потоа се симнувам од вагата и ги игнорирам останатите.
Затоа би го препорачал нормалното Withings Body, кое е достапно за нешто помалку од 50 евра. Заштедете ги парите, не можам да препорачам скала што чини 100 евра или повеќе, додадената вредност обично не вреди за парите.
Слабејте 2020: Повеќе совети
Конечно, има неколку совети од мене кои ми помогнаа во изминатите неколку години и кои не мора да имаат врска со технологијата.
Тоа беа моите совети за 2020 година. Ако полетате: Среќно! Ако имате какви било прашања, ставете ги во коментари. Ова важи и за совети, затоа што знам дека еден или двајца наши читатели веќе изгубија неколку килограми.