Самопомош со хернијален диск
Хируршката интервенција честопати не е неопходна за хернијален диск
Со хернијален диск, операцијата не е неопходна во околу 90 проценти од случаите. Без оглед на тоа дали со или без операција: Внимателно извршете ги сите терапевтски мерки препорачани од вашиот лекар. Следниве мерки се исто така погодни за самопомош.
Спорт и држење на телото
Спортот и вежбањето можат да спречат болки во грбот. Дури и по дискус на хернија, тие помагаат да се мобилизира 'рбетот, да се подобри држењето на телото и да се зајакнат мускулите на грбот. Вежби за сила за градење мускули (по можност под надзор), одење, нордиско одење, возење велосипед, џогирање, цигонг и пливање можат да бидат корисни.
Прашајте го вашиот лекар однапред кој спорт е погоден за вас и за вашите симптоми. Бидете сигурни дека сте колку што е можно исправени. Ако седите многу за работа, продолжете да ги менувате позициите, да станувате или да дознавате за опциите за ергономско седење.
Спијте правилно
После хернијалниот диск, многу луѓе го преиспитуваат и ноќниот сон. Затоа што сега е особено важно душекот да се вклопи, особено за страничните прагови. 'Рбетот треба да биде исправен и оптимално поддржан. Кој вид душек е најдобар за хернијален диск не зависи само од положбата на спиење, туку и од вашата телесна тежина. Ортопедските душеци заедно со добра решеткаста рамка можат идеално да го олеснат грбот преку ноќ.
Избегнувајте стрес: движете се правилно и намалете ја тежината
После хернијален диск, важно е да не напрегате премногу на грбот, а не на едната страна. Ако имате прекумерна тежина, намалувањето на тежината помага да се олесни 'рбетот. Кога носите и кревате товари, стоите и одите, постојат пози на грбот што се корисни. Прашајте го вашиот лекар или вашата компанија за здравствено осигурување за „задно училиште“. Таквите курсеви често се нудат во центри за образование на возрасни или спортски центри и честопати се плаќаат или се субвенционираат од здравствено осигурување.
Вистинските модели на движење и соодветните спортски вежби исто така може да се научат на рехабилитација. Многу други терапевтски мерки, исто така, може да се спроведат таму. Можете да дознаете повеќе за рехабилитација на дискус на хернија, овде.
за авторот
Д-р Силвија Нолд е доктор по биологија со долгогодишно искуство во медицинска и научна дијагностика.
Поврзани написи
Болки во грбот и рехабилитација
Дискус хернија (пролапс на диск) и рехабилитација
Објавите на блогот од различни автори не претставуваат мислење на операторот Kurkliniken.de.Операторот Kurkliniken.de не прифаќа одговорност за точноста и комплетноста на информациите и податоците.
Авторот е одговорен за презентацијата и дадените податоци и информации. Врските и препораките содржани во објавите на блогот се наменети да ви помогнат да го пронајдете патот низ Интернет. Овие врски не беа поставени од операторот Kurkliniken.de, туку од соодветниот автор. Овие врски не биле проверени и не се проверени од операторот Kurkliniken.de.
Те молам забележи. Со повикување на врските, ја напуштате нашата почетна страница. Ние не преземаме никаква одговорност за содржината и опсегот на информациите понудени на пристапните страници. Понатаму, особено комерцијалната употреба на информациите може да биде ограничена или забранета со авторски права и други заштитни одредби.
Содржината и услугите обезбедени на Kurkliniken.de се само за ваша информација и во никој случај не заменуваат преглед, дијагноза или личен совет од лиценциран лекар или друго соодветно тело. Информациската понуда Kurkliniken.de не може и не смее да се користи за создавање на независни дијагнози и/или само-третман. Професионален преглед на дадените изјави, како и на достапните информации и (рекламни) содржини, не се одвива.
Kurkliniken.de е услуга на Rehacafé Gesundheitscommunity®.