Самоповредување
Автор: Психологот Стенческу Ралука
Што значи „самоповредување“?
Самоповредување значи повреда на сопственото тело без желба за самоубиство. Иако луѓето што самоповредуваат може да имаат самоубиствени мисли, повеќето велат дека ваквото однесување всушност им помага да се справат со силни емоции што не можат да ги толерираат и не знаат како да се справат.
Самоповредувањето може да има различни форми: некои луѓе ја сечат или ја гребеат кожата, други си ја влечат косата, палат, удираат, гризат или трујат. Самоповредливо однесување може да се појави секојдневно, во некои случаи, или повремено, во време на стрес, во други.
Повеќето луѓе кои се самоповредуваат го прават тоа во тајност и во делови од телото што другите не ги гледаат. Оние што ги сечат или палат рацете носат блузи со долги ракави за да ги сокријат раните. Тие можат да поминат долги временски периоди не кажувајќи никому за овие однесувања и не барајќи помош или медицинска нега.
Понекогаш повредите предизвикани од самоповредување можат да бидат површни, други пати може да остават лузни до крајот на животот, или можат да бидат и фатални.
„Понекогаш чувствувам мешавина од интензивни емоции што не можам да ги поднесам. тогаш ме сечеш и се чувствувам подобро за момент, сè додека не се појавам повторно. "
Самоповредливото однесување е чест проблем, особено кај адолесцентите, од кои повеќето покажуваат самоповредливо однесување на возраст од 11 до 25 години.
Самоповредливото однесување има тенденција да исчезне или да се намали околу 30-та година од животот, но е сериозен проблем кој бара специјализиран третман. Со соодветен третман (психотерапија и/или третман со лекови), луѓето со самоповредливо однесување можат да научат посоодветни методи за управување со овие емоции.
Студиите покажуваат дека има повеќе жени отколку мажи кои имаат самоповредливо однесување. Некои луѓе кои се самоповредуваат претрпеле емоционално, физичко или сексуално злоставување. Луѓето кои се однесуваат на самоповредливо однесување може да бидат почувствителни на отфрлање од другите, може да бидат поискусни и да имаат тенденција да се изолираат социјално.
Однесувањето на самоповредување може да биде придружено со други ментални нарушувања: депресија, нарушувања во исхраната (булимија, анорексија, присилно јадење) или нарушувања на личноста (пр. Гранично нарушување).
Зошто младите прибегнуваат кон самоповредливо однесување?
Самоповредувањето е начин да се справите со силна емоционална болка.
Младите луѓе со самоповредливо однесување ги користат затоа што немаат или веруваат дека немаат други опции за справување со емоционалниот притисок или болка што ја чувствуваат.
За некои млади луѓе, однесувањето на самоповредување е начин да се почувствува привремено ослободување од непријатност или начин да се контролира.
Најчестите проблеми кои предизвикуваат младите да се прибегнат кон однесување на самоповредување се:
- Несогласувања или расправии со родителите
- Чувства на социјална изолација
- Задевање/физичко или емоционално злоставување на училиште
- Стрес поврзан со училиште и испити
- Развод од родители
- Несогласувања или расправии со другите членови на семејството
- Смрт на блиска личност
- Злоупотреба на детството (емоционална, физичка или сексуална)
- Злоупотреба (емоционална, физичка или сексуална) што моментално се случува
- Несакана бременост
- Самоповредување или самоубиство на блиска личност (пријател, колега, итн.)
- Прашања за сексуалноста
- Ниска самодоверба
- Социјално отфрлање или во рамките на сопственото семејство
Кои се функциите на самоповредливото однесување?
Најчестиот и најопасен мит за самоповредување е дека тоа е „само“ начин за привлекување внимание.
Луѓето со самоповредливо однесување често имаат потешкотии да објаснат зошто ги користат овие однесувања.
Меѓутоа, најчесто, однесувањето на самоповредување ги има следниве функции:
* За управување со интензивни емоции:
- да се ослободи од чувството на внатрешна празнина, длабока тага, срам, вина
- да почувствувам нешто - да чувствувам дека сум жив
- за ублажување на напнатоста или гневот
- да се чувствуваат под контрола
- да ги изразат или запрат чувствата поврзани со сексуалноста
- да се одржи стравот или другите силни емоции на кои умот се навикнал и ги искусил за време на злоупотреба
- да се казнуваат себеси кога мислат дека се „лоши“
- затоа што се сметаат себеси за „чудни, со недостатоци, бескорисни“
- да комуницираат со другите колку лошо се чувствуваат
- физички да изрази емоционална болка
- да го изразам, на сопственото тело, гневот што го чувствувам за другите
- да ги казнуваат другите со повреди на сопствените тела
- да ги натера другите да ги слушнат
Во отсуство на други вештини за управување со интензивни емоции или справување со тешки ситуации, однесувањето на самоповредувањето го гледаат некои луѓе кои ги користат како „механизам за преживување“.
Јас имам самоповредливо однесување, но сакам да престанам. Што можам да направам?
Некои луѓе сметаат дека се зависни од однесување што му штети на себе. Ова се должи на продолжената употреба на однесување како одговор на стимул (емоции, ситуации итн.), Со што се формира навика. Имајќи го ова на ум, можете да очекувате дека кога ќе се обидете да запрете однесување на самоповредување, за почеток, ќе поминете низ период во кој вашата непријатност ќе биде поголема. Со текот на времето, сепак, со запирање на однесувањето на самоповредување, имате шанса да научите нови вештини за управување со интензивни емоции и односи со други или да ги решите тешките ситуации во вашиот живот.
Ако сте под 18 години, важно е да кажете некому на кој му верувате дека ви треба помош за да го надминете овој проблем. Ова лице може да биде:
- Другар
- Учител во кој имате доверба
- Член на семејството
- Друго лице во рамките на училиштето (училишен советник, лекар или медицинска сестра, итн.)
Ако сте возрасен човек кој има самоповредливо однесување, важно е да се консултирате со специјалист (психијатар, психотерапевт) за евалуација. Однесувањето на самоповредувањето може да биде придружено со други ментални проблеми: депресија, анксиозност, нарушувања во исхраната, нарушувања на личноста.
Техники за самопомош
Чекор 1
Во првиот чекор, ќе биде потребно да се најдат алтернативни однесувања или активности, кои можете да ги практикувате наместо самоповредливи однесувања и кои ќе ви помогнат да ги надминете моментите на криза.
Подолу е список на алтернативни однесувања или активности.
А. Обидете се да го одложите однесувањето на самоповредување за 10 минути, со цел да имате време да пробате друга активност за да го одвлечете вниманието и да управувате со вашите емоции. Ако успеавте 10 минути, обидете се да издржите уште 10 и така натаму. Преку вежба ќе можете сè повеќе да го зголемувате времето на чекање, сè додека импулсот не се намали доволно за да можете целосно да застанете.
Б. Додека чекате, можете:
- Слушајте музика на слушалки, во потполност
- Одење коцка мраз на вашата кожа (на местото каде што обично се сечете или палите)
- Туширајте се ладно
- Викајте многу гласно во перница
- Удри во перница
- Излезете од куќата и одете брзо
- Ставете еластична лента на вашиот зглоб или нога за да штипнете наместо да ја исечете
- Чкрткајте со молив или пенкало на парче хартија
- Јавете се и разговарајте со пријател
Чекор 2
Додека го поминувате првиот чекор, опишан погоре, треба да откриете зошто чувствувате желба да се повредите.
Водете дневник во кој ги запишувате ситуациите што предизвикале импулс да се повредите и кои се вашите мисли и емоции поврзани со таа ситуација. Еве еден пример подолу:
| Ситуацијата | Мисли | Емоции | Однесување |
| Мојот пријател ми вели дека не може да излезе со мене денес | „Таа не се грижи за мене, таа ќе ме остави, повторно ќе бидам сама и нема да се справам! Никој не може да ме сака “ | - страв, очај, лутина | - Сакав да ја исечам раката, но успеав да излезам од дома и да одам со слушалките во ушите и гласната музика |
| Шефот ми вели да дојдам на работа за време на викендите, бидејќи направив нешто погрешно | „Не сум добра во ништо, од неа се очекуваше да сфати, јас сум губитник и неспособна! Не можам повеќе да издржам! “ | - гнев (врз мене), одвратност | - Дојдов дома и го удирав theидот додека не ми даде крв |
| Открив дека моите пријатели одат на забава, но не ме поканија | „Никој не може да ме издржи, јас сум страшна личност, сигурно сум направил нешто што мразам! | - тага, вина | - Јас ги исеков рацете |
Заедно со психотерапевт можете да научите како да се поврзете поинаку со такви ситуации и да научите техники за намалување на интензитетот на емоциите.
Психологот Стенческу Ралука
Веб-страница: www.psyclinic.ro
Е-пошта: [email protected]
Телефон: 0726.191.822