Санација на цревната флора - исхрана по антибиотска терапија

Играјте централна улога во цревната флора и исхраната по антибиотска терапија пробиотска храна. Тие содржат живи микроорганизми како што се млечни киселински бактерии кои имаат директно влијание врз здравјето на цревата. Бидејќи бактериите на млечна киселина се отпорни на киселини, тие можат да го преживеат минувањето низ стомакот и да се сместат во цревата. Додека антибиотиците го уништуваат микробиомот во цревата, пробиотиците го обновуваат. Со оваа храна можете специфично да ја подобрите цревната флора преку исхраната:

Пробиотички јогурт
кефир
непастеризирани сирења како моцарела, чедар, пармезан
сурова или ферментирана кисела зелка
Јаболков оцет

Исто така се препорачува и некои јадења од азиска кујна. За цревната флора е една исхрана на пример, со следниве производи:

Темпе (ферментирана соја)
Кимчи (ферментирана кинеска зелка)
Комбуха (ферментиран чај)

Покрај тоа, можете да ја обновите цревната флора преку диета со многумина Пребиотици промовира. Додека пробиотичката храна внесува здрави млечни киселини во цревата, пребиотиците обезбедуваат хранливи материи што овие бактерии можат да ги користат за размножување. Значи, тие служат како извор на енергија за цревната флора. Особено, инулинот и олигосахаридите играат важна улога во исхраната. Бифидобактерии може, на пример, да го метаболизира инулинот како извор на енергија и на тој начин побрзо да се размножува.

Сумирано: Пробиотичката храна содржи соеви на бактерии кои живи влегуваат во цревата. Пребиотиците осигуруваат дека бактерија може да се размножуваат од исхраната во цревната флора.

Јогурт и кефир - пик-ап за цревата

Традиционално направениот јогурт е одличен извор на пробиотски бактерии. Колку е посвежо, толку подобро. Затоа што тогаш бактериите на млечна киселина додадени за ферментација, го достигнуваат цревото во поголем број живи. Специјалните пробиотички јогурти се вистински засилувач за обнова на цревната флора преку исхраната. За време на ферментацијата, на овие јогурти се додаваат поголеми количини на млечни киселини бактерии. Важно е да се знае: За позитивен ефект, јогуртот треба да содржи неколку милиони единици на микроорганизми кои формираат колонија на грам. Повеќето индустриски произведени производи од јогурт од супермаркетот се направени со само еден или многу малку соеви на бактерии и затоа се прилично несоодветни.

Кефир содржи уште повеќе живи бактерии. Се прави врз основа на кравјо, овчо или козјо млеко. Покрај бактериите на млечна киселина, зрното кефир се користи и за ферментација. Квасецот содржан во оваа млечна печурка претвора дел од млечниот шеќер во млечна киселина, што го зголемува нивото на пробиотски бактерии. Затоа, кефирот е идеален за чистење на цревната флора по антибиотици. И свежиот кефир не само што збогатува здрава исхрана за цревната флора, туку има и антиинфламаторно дејство.

Важно е да се знае: Пастеризираните производи од супермаркетот повеќе не содржат живи бактерии. Диетите со загреана храна немаат позитивни ефекти врз цревната флора. Ако сакате да ги рехабилитирате цревата по антибиотици, се препорачуваат свежи производи.

Свежа кисела зелка - приготвувач на срце за здравјето на цревата

Дали во салата, како сок или зеленчук - Кисела зелка е исто така богат извор на пробиотици. Бидејќи се создава со ферментација со бактерии на млечна киселина. За максимален принос, киселата зелка треба да ја консумирате што е можно сирова. Топлината ги уништува пробиотичките бактерии. Исто така, добро е да се знае: пастеризацијата создава и многу хистамин во киселата зелка. Ако страдате од нетолеранција на хистамин, оваа храна за пробиотици е помалку соодветна. Со цел да ја промовирате вашата цревна флора преку исхраната, се препорачуваат свежи производи како кефир и јогурт.

Цели житарки и зеленчук богата со растителни влакна

Исхраната богата со растителни влакна е исто толку важна и за здравјето на цревата. Цревната флора има корист од растителни влакна на два начина:

Диететските влакна предизвикуваат стимул за истегнување во цревата и со тоа го промовираат движењето на цревата. Со храна богата со растителни влакна, може да спречите типичен запек по антибиотици.
Некои влакна работат и како пребиотици. Ова значи дека тие им служат на здравите цревни бактерии како извор на енергија и со тоа придонесуваат за исхрана на цревната флора. Пребиотички влакна, како што се инулин, може да се најдат во артишок, цикорија, пашканат, салсификат и артишок во Ерусалим, на пример. Инулин се додава и на некои јогурти со намалени маснотии, бидејќи на устата и дава крем чувство. Диететски влакна растворливи во вода, како што се пектини од јаболка, семе од ленено семе и болва, како и отпорен скроб од изладен ориз или компир се исто така популарна храна за цревните бактерии.

Цревни проблеми по антибиотици - Колку време е потребно за да се изгради здрава цревна флора?

Многу луѓе страдаат од дијареја по долго земање антибиотици. Причината обично е нерамнотежа на цревните бактерии во цревната флора. Во други, уништувањето на цревните бактерии со антибиотици доведува до запек, што може да трае неколку месеци. Со цел брзо да се рехабилитира цревата по антибиотици, може да има смисла да се снабдува цревната флора со млечни киселини бактерии покрај исхраната.

Нашата комплексна природа на микро + цревни бактерии содржи специјална комбинација од повеќе од 8 милијарди бактерии кои придонесуваат за разновидна колонизација на цревата и помагаат да се изгради микробиомот. Овие вклучуваат важни бактерии на млечна киселина како што се Лактобацилус и Лактокок, како и разни бифидобактерии. Инулин и магнезиум лактат исто така се додаваат во комплексот на цревни бактерии, така што бактериите можат оптимално да го колонизираат цревата.

Микро + насобраниот прав може да се користи како дополнителна хранлива материја за цревните бактерии и цревната лигавица. Содржи, на пример, Фуктоолигосахариди (FOS) и масни киселини со среден ланец како извор на храна за цревни бактерии, како и витамини за одржување на цревната лигавица, како што се биотин, ниацин, рибофлавин и витамин А.

Оваа комбинација на комплекс на цревни бактерии и таложење на прав е идеална за 30-дневно лекување.