Слабеење со маснотии - диета; Диети - Форум за натуропатија; Алтернативна медицина - Јамедо

Tryе се обидам да објавам кратко резиме од мојата книга тука (прочитајте скоро готово) додека сè уште ја имам
имајте на ум

Во моментов читам книга за исхрана (од американскиот нутриционист д-р Брус Фајф)

Книгата објаснува доста детално зошто повеќето режими за слабеење не работат, на почетокот исто така слабеете, по некое време метаболизмот преминува во еден вид на итен режим (пониски перформанси на метаболизмот)
Ова може да го одредите со точен термометар (на пример, ако имате телесна температура од околу 36 ° C во текот на денот) со оптимален метаболизам во највисока брзина, температурата на телото во текот на денот е околу 37 ° C (како што во моментов е случај со мене) регулирање на метаболизмот надолу е заштитна мерка против глад, за да продолжиме да губиме тежина, ќе мора дополнително да ги намалуваме калориите, ако се справиме со тоа (болно) телото да го регулира метаболизмот понатаму, постои ризик метаболизмот да не се врати во полн капацитет подоцна.

Потребното за калории што му требаат само на метаболизмот е во просек околу 1600 калории, а со вежбање и спорт, се разбира, многу повеќе (просечно околу 2400 калории) ако одеднаш му дадете на организмот помалку од 1000 калории, тогаш метаболизмот само се спушта со брзина и Горењето маснотии тогаш веќе не работи правилно.
Според информациите во книгата, ваквите диети со глад се 95% неуспешни (клиника Мајо), а многумина тогаш тежат повеќе од порано затоа што телото складира повеќе маснотии по секоја диета со глад. (Набавка за следниот период на глад)

Колку повеќе го намалувате внесот на калории под основното барање од 1600 калории, толку повеќе телото го намалува метаболизмот, процесите на заздравување и имунитетот исто така се влошуваат. (многу нездраво)
На телото му требаат уште 500 дополнителни калории за процеси на лекување (според терапевтот на сопругата), па затоа е секако многу лошо ако постите со многу намалени калории подолго време.

Пропустот во целата приказна е што се претпоставува дека секоја калорија е иста, без оглед дали доаѓа од јаглехидрати или од маснотии, физички би било така (според мерењето преку калориметар за бомби, ако ја согорите калоријата), но Тело прави разлика, и тоа е проблемот со целата приказна.

Одредени ензими и хормони, на пример, го поттикнуваат согорувањето на маснотиите се повеќе и помалку согорувањето на јаглехидратите, додека вишокот јаглехидрати секогаш завршуваат во складирање на маснотии, додека одредени масти (особено маснотиите со среден ланец како што е маслото од кокос) завршуваат многу малку во складирање на маснотии и исто така обезбедуваат долгорочна енергија сè додека телото балансира намалување на внесот на енергија со намалување на метаболизмот, нема да можете да изгубите многу тежина.
Уметноста е да го одржувате телото на максимално ниво на метаболизам (максимално согорување) и исто така да согорувате маснотии, имате целосна активност и перформанси, а исто така и резерви за поправки.

Најголемиот дел од маснотиите во нашето тело не доаѓаат од маснотиите што ги јадеме, туку од непотрошени јаглехидрати.

Мастите и протеините, главно, се користат како градежни материјали за мускули, коски и ткива, но исто така можат да се согорат за да се генерира енергија, а многу малку завршува во продавниците на маснотии! (барем ефтини масти)

Ако неповолните јаглехидрати се заменат со ефтини масти, телото произведува малку маснотии, а холестеролот исто така се намалува (според студиите во книгата) влегувате во високиот метаболички пат (со висока имунолошка одбрана, висока поправка и високи перформанси) согорување (исто така согорување на маснотии) работи многу добро и губите тежина континуирано без да се изгладнувате и без да изгубите мускулна маса и перформанси.

досега теоријата

Го тестирав ова веќе неколку месеци, тоа функционира совршено, вежбам силни тренинзи и исто така играм тенис, мојата изведба за издржливост е значително зголемена (околу 15-20% повеќе повторувања за кратко време) губам тежина многу побрзо отколку порано со нормална мешана храна.
Но, јас не го правам тоа прекумерно, не бројам калории и не влегувам во опсегот на кетони, едноставно избегнувам неповолни индустриски преработени јаглехидрати, кои брзо го зголемуваат шеќерот во крвта и ја зголемуваат потрошувачката на маснотии и протеини на секој оброк. (повеќе зеленчук, но и јадете повеќе јајца)

Видот на храната е исклучително важен, храната што полека го зголемува нивото на шеќер и исто така содржи витамини и растителни влакна е многу поевтина од храната што брзо поминува низ стомакот, а исто така трошат вредни минерали и енергија за распаѓање.

Ако исто така консумирате протеини и доволно евтини маснотии, слабеењето е автоматско, бидејќи заситеноста трае исклучително долго време, во книгата е детално опишано и зошто е тоа така.

На пр. Непријатни јаглехидрати (сладок сок, бел леб, торта и сл.) Брзо минуваат низ стомакот, шеќерот се ослободува многу брзо (понекогаш веќе во устата)
Се ослободува многу инсулин, што автоматски го запира согорувањето на маснотиите неколку часа, нивото на шеќер брзо паѓа повторно и стомакот повторно е празен затоа што се случува брзо, што брзо резултира со повторно глад.
(во книгата Брус Фајф го нарекува синдром на празен стомак)

обратно изгледа поинаку, ефтините јаглени хидрати со доволна количина маснотии поминуваат полека во стомакот, нивото на шеќер се зголемува полека, потребен е малку инсулин, согорувањето на маснотиите останува активно долго време, понатамошната долгорочна енергија им е достапна на клетките брзо и директно преку маслото од кокос Резултатот е многу долго чувство на ситост и многу издржливост, а храната има и добар вкус кога има повеќе маснотии.

Светлината е живот/без светлина нема витамин Д/без витамин Д нема здравје/затоа проверете го нивото на витамин Д и секако здрава исхрана со доволно вежбање !

Изменето 8 пати, неодамна од бермиби (25.06.2020)

Добро стигнавте до точка со вашиот текст, благодарам за тоа.
Д-р, Георг го притиска најголемиот дел од кокосовото масло директно во земјата на потекло, вклучително и на Филипините. Значи, има поголема густина на хранливи материи. Во случај на исушена копра, која трае од 4 до 6 недели со брод, дел од квалитетот веќе се влошува пред да пристигне во германска фабрика за масло.
Јас го правам своето кокосово масло сам по бербата и секој ден користам млад кокос во пијалак.
многу поздрави
Франц-Антон

Пиењето кокосова вода секојдневно помага во намалување на нивото на липиди во крвта, ја чисти крвта и бубрезите и ви помага да ги подмачкувате зглобовите. (Само-цитат)

ако ги погледнете рецесиите, тогаш обајцата се ТОП органски производи
Мелница за масло за кокосово масло Солинг (amazon.de/%C3%96lm%C3%BChle-Solling-Kokos%C3%B6l-B%C3%BCgel-Glas-1000ml/dp/B002NW7PI8/)
Кокосово масло Др. Герг

И двајцата тестиравме, на слеп тест со целото семејство, кокосовото масло од нафтената фабрика Солинг беше пред играта (допир поинтензивен) во однос на содржината на лауринска киселина, знам дека д-р Герг е малку подобар (разлика, сепак, само за 5%)

во однос на цената тоа беше д-р. Goerg Premium Oil е 20% поскапо, затоа се определивме за маслото од фабриката за масло, го користиме повеќе за исхрана, ако имав масивен проблем со кожата, ќе одев кај д-р. Фатете го премиумското масло од Goerg

ПС: Сè уште губам тежина многу добро (повторно денес е рекордно ниско ниво од 75,4 кг), согорува масивно стомачно масно ткиво, претпоставувам дека ова е принудено и од комбинацијата со семе од коноп
(беше совет)

Изменето 9 пати, неодамна од страна на бермиби (26 јуни, 2020 година)

Во д-р. Брус Фајф откри неколку интересни детали

Според студиите, кокосовото масло е уште посоодветно за губење на тежината отколку другите растителни масла, во просек трошите околу 78,5 калории помалку дневно кога користите девствено кокосово масло. (подобро се користи за согорување на енергија во телото и има малку помалку калории сам по себе)

Компаративна студија спроведена со години и објавена од Лекарската асоцијација потврди дека диетата со многу маснотии има значителни предности во однос на диетите со малку маснотии; беше забележано повеќе од двојно повеќе губење на тежината во споредба со диетите со малку маснотии (вклучувајќи значително поголемо губење на телесните масти, а диетите со малку маснотии исто така зголемија многу мускулна маса аб) и во исто време јасно подобри здравствени параметри (на пр. холестерол, ниво на гликоза во крвта, нивоа на триглицериди, помалку маркери на воспаление, подобар крвен притисок, подобри нивоа на инсулин и чувствителност на инсулин)

Д-р Брус Фајф опишува многу проблеми како што се нивото на холестерол, нивото на тироидната жлезда, шеќерот во крвта, крвниот притисок, слабата имунолошка функција, воспаление, запек, недостаток на енергија, несоница, дебелина како вид на светло за предупредување (како светло за контрола на притисокот на маслото во автомобил), конвенционалната медицина често ги третира само симптомите (па затоа светлото за предупредување се лепи лесно)

Преку краткорочна кетогена диета, а потоа и диета со малку јаглени хидрати, телото може да се ресетира, така што метаболизмот повторно може да работи со максимални перформанси, ова потоа има огромни ефекти врз целото тело, температурата на телото потоа се зголемува на 37 ° поради добриот метаболизам Ц вклучено, тоа значи дека ензимите можат повторно да работат правилно (работат правилно само на 37 ° C), со тоа многу функции (ослободување на хормони, итн.) Се нормализираат повторно, многу други витамини, на пример, витамин Ц, тогаш се апсорбираат подобро, бидејќи еден диета со висока содржина на јаглени хидрати го спречува ова. (KH и Вит Ц се натпреваруваат едни против други во клетките)

Авторот д-р Брус Фајф го смета недостатокот на јод како понатамошен проблем во исхраната, особено на жените им треба повеќе јод (поради млечните жлезди) Недостаток на јод многу често доведува до хипотироидизам, рак на дојка и гушавост, причина што д-р Брус Фајф ја гледа намалената содржина на хранливи материи на нашите сегашни нивоа како причина Диета (често се јаде многу малку сол). Премногу производи од соја, маргарин и скратување, храна што содржи флуор и бром, а исто така и многу лекови промовираат многу силни проблеми со тироидната жлезда

како уште еден фактор за многу проблеми, д-р. Брус Фајф сугерира акутен недостиг на вода како причина, премногу малку се пие и се трошат премногу други работи што имаат дополнителен стресен ефект врз организмот, идеално пиејќи многу чиста вода (приближно 1 литар на 30 кг телесна тежина распоредена во текот на денот), во зависност од надворешната температура и оптоварувањето дури и значително повеќе) тоа исто така би бил дополнителен фактор за успешно слабеење.

понатамошни мерки за подобрување на метаболизмот и функциите на тироидната жлезда
Голема употреба на масти од МКТ (на пример, девствено кокосово масло)
Сауна и краткорочни топли бањи (околу 38 ° C)
редовно вежбање и спортување
зачинети јадења (на пр. со чили пиперки или пиперка)
и многу сонце (најмалку 3 пати неделно целото тело 20 мин. на пладне сонце, и нозете, рацете и главата дневно)

Навестувања
Според студиите (италијански истражувачи), мастите од МКТ (на пример, девствено кокосово масло) го зголемуваат метаболизмот до 48% со нормална тежина и до 65% со прекумерна тежина, според студијата на швајцарски истражувачи, ефектот трае до 24 часа !
Со континуирана употреба, можно е зголемување на метаболизмот до 70% !

Д-р Брус Фајф за многу корисно (укажувајќи на дозата дневно)
на пр.
Вит Ц 1000мг
Vit.D 2000 IE (белешка од мене, многу попотребна во нашата клима, авторот живее во Колорадо)
Vit.E 400 IU
Магнезиум 800-1200 мг
Хром 200-500 мкг (https://www.vitalstoffmedizin.com/chromium-picolinat/)
Јод 500-1000 мкг (забелешка, не за Хашимото и Грејвсовите болести, за други болести секогаш консултирајте се со доктор)

Се надевам дека ќе му помогне на некој со слабеење и други проблеми
ако сакате да дознаете повеќе, изворот на информацијата доаѓа од книгата „Принципот Кето“ од Др. Брус Фајф (експерт за исхрана и натуропат од САД)

Изменето 7 пати, неодамна од бермиби (22 ноември 2020 година)