Сауна - hkk
Сесијата за сауна е едноставно добра во ладно, влажно време. Но, „бањата со пот“ не само што ја зголемува благосостојбата. Кои сауни „правилно“ го зајакнуваат и организмот. Откријте што треба да размислите за оптимална сесија за сауна.
Сауна - плус за здравјето
Престојот во сув и топол воздух има многу ефекти врз човечкото тело. Како прво, површината на кожата се загрева - прилично значително, имено за околу три до десет степени целзиусови. Ова предизвикува проширување на крвните садови. Мускулите се релаксираат, олеснуваат напнатоста и дишат подлабоко. Кога земате сауна, дишењето и отчукувањата на срцето исто така значително се зголемуваат - приближно исто како и при брзо одење.
Билтен ахој!
Дали веќе го знаете нашиот билтен? Сè за здравјето, спортот, исхраната и многу повеќе.
Вештачката треска ја зајакнува одбраната на организмот
Топлината постепено достигнува до внатрешноста на телото. Ова ја зголемува телесната температура за еден до два степени - ефект сличен на оној на треска. Патогените микроорганизми се убиваат и имунитетниот систем се активира. Посета на сауна ја зајакнува одбраната на организмот.
Потењето и поврзаното губење на течности, за возврат, ги забрзуваат метаболичките процеси во телото. Се вели дека таканаречените отпадни производи се мијат. Засега нема издржани научни докази за ова. Во секој случај, едно е сигурно: потењето, а потоа туширањето доведува до темелно и нежно чистење. Горниот роговиден слој на кожата отекува. Мртвите клетки на кожата се олабавуваат и лесно може да се исплакнат.
Следните совети ќе ви помогнат да извлечете максимум од вашето здравје од вашата посета на сауна.
- Само здрав во сауна
Ако се чувствувате болни, не треба да одите во сауна. Во никој случај, сауната не е вистинското место за „потење“ од настинка. Бидејќи штом се појави инфекција, тоа дефинитивно го оптоварува телото. Дополнителниот стрес предизвикан од жешката средина може брзо да го преоптовари циркулаторниот систем. Сауната само ја зајакнува одбраната на телото воопшто и затоа е погодна само за превенција. Луѓето кои генерално страдаат од кардиоваскуларни проблеми треба однапред да се консултираат со својот лекар. - Осигурете се да паузирате после вежбање
Од слична причина, не треба да одите во сауна веднаш по напорната програма за вежбање. Спортот носи циркулација, што е добро, но во комбинација со сауна може да биде премногу. Затоа, направете долга пауза откако вежбавте пред да одите во сауна. Во никој случај не смеете да влегувате во бањата за пот во набрзина. - Избегнувајте каков било напор
Всушност се подразбира: Треба да се движите што е можно помалку во топлината на сауната. На крајот на краиштата, организмот сега има доволно да се справи со справувањето со жешката средина. Затоа, избегнувајте не само физички напор, туку и жестоки разговори.
- Не земајте ладен туш веднаш
Многу посетители на сауни постојано прават грешка што стојат под ладен туш веднаш по напуштањето на топла кабина. Многу е подобро и понежно за циркулаторниот систем прво да се земе ладна воздушна бања неколку минути. Затоа, почекајте малку пред да се истуширате и кога ќе се истуширате, проверете ги рацете и нозете само со вода и само тогаш целото тело. Се применува следново: Температурата на водата не мора да биде ладна, но треба да биде студена за да може да се олади. Нема смисла да се прави топол туш после топла сауна! - Без гел за туширање, без сапун
Кога се туширате по сауната, важи следново: Не користете гел за туширање или сапун, туку само исплакнете се со гола вода. Затоа што
Излегувањето од пот ја зајакнува вредната заштитна навлака на кожата. Би било отпад веднаш да се измие со детергенти. Затоа е подобро да го користите сапунот пред да одите во сауна. Ова има смисла само од хигиенски причини. - Нема потење потоа, нема спорт потоа
Опуштете се откако ја посетивте сауната! Направивте доволно за вашето тело и циркулација за момент. Организмот сега мора повторно да се „затвори“. Затоа, треба да избегнувате какво било понатамошно потење во наредните еден до два часа - а со тоа и секој спорт.
Советничка релаксација
Многу во секојдневниот живот може да предизвика нездрав стрес. Нашиот водич „Релаксација и избегнување на стрес“ дава информации!
Исто така се применува.
Не можете да изгубите тежина во сауна! Findе откриете дека тежите повеќе пред да одите во сауна отколку веднаш потоа.
Сепак, слабеењето целосно се должи на обилното потење. Само што изгубивте вода. И телото ќе го мора и мора да го збогати ова повторно во следната можност. Затоа, пијте многу течности по вашата сауна сесија. Вода и разредени овошни сокови се идеални. Избегнувајте засладени и затоа калорични пијалоци. Алкохолот е табу - исто како што е веднаш по вежбањето.