Сауната не ве прави здрави, туку ве разболува! „Обрнете внимание на следново

Ако имате нормална сауна или а Купете градина сауна сакаат, здравствениот фактор игра одлучувачка улога.

Но, има ли точка кога дневното капење во сауна веќе не е од корист? На која фреквенција е сауната нездрава, па дури и погодна за болести? И пред се за кого?

Прво на сите, основите.

Зошто посетата на сауна треба да биде здрава во принцип?

Телото не само што се загрева и лади. Повеќе од тоа се случува во човечкиот организам при земање сауна.

За да се одржи температурата на телото константна, телото мора да обезбеди многу енергија.

Срцето пумпа крв во проширените садови и порите се отвораат за пот да го олади телото.

Последователното силно ладење предизвикува контракција на садовите и крвта набрзина се враќа во телото.

Најдобар начин да го направите ова е да скокнете во ледената вода на Кади за капење, ладна Туш во градината или каде било на друго место.

Но, за многумина ова е премногу екстремно.

Алтернативно, исто така со мали чекори, почнувајќи од малиот прст, така што телото полека се навикнува на студот. Ова е силно препорачливо, особено во случај на срцеви или циркулаторни заболувања.

За навистина тешките, студениот шок во длабок снег е секако најпривлечен. 😉

Што прават овие екстремни температурни стимули?

Прво и најважно, Циркулацијата обучена и Срцето зајакнато. Телото сега е добро подготвено за претстојниот стрес.

Кога сметате дека најчеста причина за смрт се кардиоваскуларните болести, одењето во локална сауна или купувањето сопствена градина сауна е начинот на кој треба да се оди.

Исто така станува т.н. предизвика вештачка треска, па тоа Ефикасно убива патогени микроорганизми волја. Значи, ако често настинувате и вашиот имунолошки систем не е најсилен, одењето во сауна може да биде исплатливо.

Друг многу интересен ефект е тоа Испуштање на отпадни материјали од сврзното ткиво.

Работи вака:

Излачената течност се добива од крвта, што ја прави густа за кратко време. За да се компензира ова, телото црпи повеќе течност од мускулите, масното и сврзното ткиво. Со течноста, отпадните материи акумулирани во метаболизмот, исто така, се враќаат во крвта. Овие потоа се излачуваат преку урината.

Важно е да пиете нешто само по овој „процес на плакнење“, во спротивно процесот ќе биде запрен. Соодветно на тоа, проверете дали пиете многу пред да одите во сауна. Во спротивно ризикувате да станете непријатна дехидрираност за време на сауната.

Покрај тоа, одењето во сауна има позитивен ефект

Болка во грбот

ергономски кревет

Патем, BodyFokus ArthroKraft Revital исто така имаше добри искуства со ослободување од болки во зглобовите.

Дали е нездраво да се оди во сауна секој ден? Колку често треба навистина да користите сауна неделно? Кога е доволно?

Со цел да имате корист од сауната во однос на здравјето, треба редовно да одите во подрум или градина сауна. Но, кога станува нездраво, па дури и штетно?

Прво на сите: колку долго треба да трае сесијата за сауна што го промовира здравјето?

Нема тешко и брзо правило за ова. Помеѓу 8 до 15 минути на температура од 80-90 ° C е добар број на водич.

Садовите требаше да се прошират доволно во овој временски прозорец и потта за чистење дефинитивно требаше да се најде низ порите. Како и да е, не треба да биде непријатно за вас. Ако сепак сакате да бидете на безбедна страна, треба да одите по добра песочен часовник опреми.

Колку често треба навистина да одите во сауна? Сè уште е здрав секој ден?

Бидејќи позитивните ефекти од земањето сауна траат околу 1 недела, неделната посета на сауна со 3 курсеви се смета за оптимална.

Исто така, може да го направи и навивачот на сауна кој би сакал да земе сауна неколку пати неделно. Сепак, се препорачува соодветно да се намали бројот на запчаници. Претерувањата со по 4 сесии во сауна може да доведат до замор, што не е добро ниту за вашето здравје, ниту за вашата благосостојба.

Еве мала маса со препорачан број дневни сесии за сауна.

Сауна посети неделно и сауна сесии по посета

1 пат	3 курсеви
2 пати	2 курсеви
. 7 пати	. 1 степен на пренос

Не заборавајте да пиете доволно помеѓу сауните, да земете свеж воздух и да се разладите правилно.

Ако сакате да го направите тоа како Финец, можете исто така да нурнувате во пријатно топла градина сауна секој ден, но потоа и со само една прошетка.

Сега станува опасно!

Точката во која сауната е нездрава и ве прави болни

Не се грижи! Негативни здравствени ефекти од чести сауни (кај здрави луѓе со нормални услови за живот!) Досега не се пронајдени.

Сепак, постојат одредени групи на луѓе на кои не им е дозволено да одат во сауна под никакви околности.

Многумина одат во солариум и сауна во ист ден. Добро е во ред. Низата е важна: Прво солариум, а потоа сауна! Инаку, поради силното снабдување со крв во кожата, може да ја зголеми чувствителноста на светлина и да промовира изгореници.

Останете подалеку од вашиот автомобил! Студиите покажаа дека релаксацијата на воланот сериозно ја ограничува можноста за реакција. Требаше да помине еден час од последната сесија за сауна, со цел повторно да бидеме 100% оперативни во сообраќајот

Ако побарате засолниште во вашата градина сауна на студен ден, мора (како што споменавме погоре) да ги балансирате вашите течности пијте најмалку 2 литри вода. Најдобро е да го сторите тоа по сите сесии во сауна, во спротивно здравствениот ефект на „испирање“ (видете погоре) е занемарен.

Сакате да се пот додека губите тежина? Ништо! Со строги диети дехидрацијата го ослабува вашиот метаболизам, што во најлош случај доведува до отежнато дишење и нарушувања на циркулацијата.

Лежи во сивата зона бремени жени, деца, постари лица, дијабетичари и Луѓе со висок крвен притисок. Прегревањето дури може да доведе до спонтан абортус за време на бременоста. Внимание се препорачува и во случај на дијабетес или висок крвен притисок! Ако крвниот притисок е прилично низок, препорачливо е да земете лежечка сауна.

Тука не треба да претерувате и од суштинско значење е претходно да се консултирате со вашиот лекар.

Одењето во инфрацрвена кабина би било соодветна алтернатива тука. Тука температурите обично се само од 35 до 50 степени.

Се разболувате по сауната, имате болка (грб, мускули, колена ...) или други поплаки?

Некои посетители на сауни се жалат на разни здравствени проблеми по одењето во сауна.

Ако мислите дека обичната настинка се должи само на сауната, не сте целосно точни. Честопати телото инкубира настинка или течење на носот пред да замине во сауна. Дополнителното физичко оптоварување на телото ја забавува борбата против вирусите. Затоа, немојте да бидете изненадени ако треската започне кратко по последната сесија за сауна. Сауната го влошува студот, но не е виновна сауната.

Заморот, од друга страна, е сосема нормален. Ако сте многу уморни, од друга страна, треба да претпочитате кратки, интензивни сауни наместо долги со пониска температура.

Други се жалат на поплаки како што се болки во грбот, коленото или други зглобови по сауната. Ова има многу причини и бара подетална анализа. Често се случува постојните здравствени проблеми да бидат влошени од дополнителниот стрес на екстремните температурни разлики.

Затоа, треба да обрнете големо внимание на тоа дали имате одредени здравствени услови што може да се влошат со ова изложување.

Апсолутната „табу сауна“ се однесува на овие болести:

Воспаление на внатрешните органи и крвните садови
нелекувано кардиоваскуларно заболување
Циркулаторни нарушувања во пределот на главата
тешки невровегетативни нарушувања
акутни и фебрилни заболувања
Болести на црниот дроб и бубрезите
неизлечено белодробно заболување
Епилепсија или слични напади
напредни настинки
зголемен притисок на окото
Венски болести
Проширени вени

Се разбира, овие упатства не се гарантирани и имаат за цел да ви дадат идеја кога уживањето во сауна може да стане нездраво, па дури и опасно. Единствениот начин да го направите ова е да се консултирате со вашиот доверлив семеен лекар. Вие сте само на безбедна страна кога тие ќе дадат ОК.

Заклучок

Сауната е сè уште чудотворен лек за телото и душата. Идеално, ќе ја користите вашата градина или подрумска сауна на неделно ниво и ќе разговарате со вашиот матичен лекар за полоши болести.

Не постои такво нешто како оптимално решение. Внимателен пристап кон занемарливи поплаки не треба да претставува проблем.

Бидејќи Честопати причината за физички проблеми како што се болки во зглобовите лежи во прекумерен стрес, па затоа периоди на релаксација во пријатна домашна сауна не се погрешни на долг рок. 😉