Сценарио за диети во форма на датуми PDF Диносаурусите се тука (здрава диета за уривање) - бесплатно преземање на PDF

Краток опис

1 Датум: скрипта за диети Диносаурусите се тука (здрава диета?) Важна забелешка: Оваа скрипта е наменета само за.

Опис

Датум: 01.01.2016 Скрипта за диети Диносаурусите се тука (здрава диета за несреќи?)

Ве молиме имајте го тоа на ум.

Ден 1-7: Адаптација на кето и најлошо со ...

Секој ден во прилог на 2 чаши зелен чај 3 лажици јаболков оцет 2g чист Омега 3 2 пати повеќе од RDA мултивитамин 10g глутамин 10g леуцин 200mg магнезиум 10 часа сон 1 час на свеж воздух 20 минути или повеќе, одење. 1 час или повеќе правејќи го она што го сакате. Ладно капење? Сауна? Штанд? Да танцувам? Спиеш? Планинари? Само не јади ...

ДЕН 1 200гр малини 100гр салата 1 лажица маслиново масло 1 јаболко 1 кромид 10гр свинска маст 6 јајца 300гр црн дроб + црн пипер 3

ДЕН 1 200гр малини 100гр салата 1 лажица маслиново масло 2 јаболка 1 кромид 10гр свинска маст 4 јајца 200гр црн дроб + црн пипер

750ккал ЕДНО Оброк околу 1800-2100.

850kcal ЕДЕН ОБЈЕКН околу 1800-2100.

250гр кварк со малку маснотии или кварк со билки 500гр јогурт полн маснотии 500гр пилешки тапани/нозе 50гр бадеми 50гр индиски ореви 300гр боровинки 200гр компири + црн пипер + рузмарин + зачини од кари или куркума + морска сол

250 гр кварк со малку маснотии или кварк од билки 400 гр пилешки тапани/нозе 50гр индиски ореви 300гр боровинки 200гр компири + црн пипер + рузмарин + зачини од кари или куркума + морска сол

ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив

Алтернативно, целата храна во рок од 4 часа.

250 гр кварк со малку маснотии или кварк од билки 500 гр пилешки тапани/нозе 50гр бадеми 300гр боровинки 100гр овчо сирење 9% маснотии 2 големи домати 1 голема краставица 1 голем кромид 1 чешне лук 10гр маслиново масло + оригано + црн пипер + рузмарин + зачин од кари или куркума + морска сол

250 гр кварк со малку маснотии или кварк од билки 400 гр пилешки тапани/нозе 50гр индиски ореви 300гр боровинки 100гр овчо сирење 9% маснотии 2 големи домати 1 голема краставица 1 голем кромид 1 чешне лук 10гр маслиново масло + оригано + црн пипер + рузмарин + зачин од кари или куркума + морска сол

ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив

Алтернативно, целата храна во рок од 4 часа.

4 ДЕН 250 гр харинга 100гр крем Легере 100гр цвекло 1 јаболко 1 кромид 2 чешниња лук 4

4 ДЕН 125гр харинга 100гр крем крем 100гр цвекло 1 јаболко 1 кромид 2 чешниња лук

50гр бадеми 1 чаша црвено вино 50гр салата 50гр малини 50гр протеински прашок 200гр Харцер валјак 300гр хип-стек 50гр 85% чоколадо + црн пипер + цимет цејлон + морска сол + рузмарин

50гр бадеми 1 чаша црвено вино 50гр салата 50гр малини 30гр протеински прав 200гр Харцер валјак 150гр хип стек 50гр 85% чоколадо + црн пипер + цимет цејлон + морска сол + рузмарин

ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив

Алтернативно, целата храна во рок од 4 часа.

300 гр стек за врат 300 гр стек од лосос 10 јајца 50 гр бадеми 1 чаша црвено вино 1 чешне лук 1 главица кромид + црн пипер + морска сол

200 гр стек за врат 200 гр стек од лосос 5 јајца 200 гр боровинки 30 гр ореви 1 чаша црвено вино 30гр 85% чоколадо

ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив

Алтернативно, целата храна во рок од 4 часа.

… И што се случува сега? Наведената храна можете да ја користите како што сакате ... пире сè ... испечете го на скара, извадете го ... користете ја наведената маст за пржење. Направете си грчка салата, испијте го виното трезвено за повеќе да пука, направете си смуди, мешана салата, испечете го месото во рерна, бидете креативни. И да - без разлика дали јадете природни бадеми или земате мелени бадеми и печете нешто со нив - тоа навистина не е важно.

И не заборавајте дека ниту ...

За повеќе такви скрипти, планови за исхрана и обука бесплатно, претплатете се на Фејсбук и посетете го мојот блог - затоа што ако не, пропуштате многу информации што би можеле да ги имплементирате денес за да го промените вашето тело што побрзо?