Се бара помош со планот за градежните денови
Денес ми е 30-ти ден на пост и навистина треба полека да застанам (поради недостаток на одмор веројатно ќе можам да го сторам ова само во вторник или среда) што значи пост по 33 или 34 дена.
Цело време бев зафатен со деновите на натрупување и станував се повеќе несигурен затоа што не сакам да правам никакви грешки и насекаде има различни совети или информации. Сега ги добив двете добро познати книги од Лоцнер, но бидејќи има само толку кратки времиња на собрание, јас сега подготвив план над 14 дена.
Би било супер ако некој може да го погледне планот, мислам дека завршив добра работа напладне (оброците во деновите не се поправени, веројатно ќе се сменам во деновите во зависност од расположението) но ми доаѓа наутро и навечер некако малку незамисливо за мене.
Ви благодарам многу однапред.
ПС: Јас го зачував планот во DinA4 Word документ и за жал не знам како да го поврзам ова тука, ако го копирам во боја, тогаш не ги зафаќа сите линии на масата и тогаш е целосно збунувачки
Потоа, тука треба да напишете дека одговара.
Јадев премногу денес - бдркс! Па, ќе продолжам да покажувам уште малку дисциплина.
Некако тешко ми е да ја пронајдам вистинската доза. Но, време беше да престанам да постам.
@katyes
ох драга, се надевам дека не беше премногу лош и сега е повторно подобро!
Добро, ќе го запишам тогаш.
Предмет на отстранување
Освен лененото семе, тоа не сум го вклучил во планот затоа што ќе дозволам да ми се случи тоа како работи. Матеницата не работи за мене и не сакам да земам сол на Глаубер и не можам да симнам сок од кисела зелка. Потоа направете го со сливи или сок од сливи по потреба.
Мислам дека плановите за време на ручек се прилично во ред, со некои работи не сум сигурен дали би можел да ги јадам порано, но ќе ги „заменам“ оброците за ручек ако ми се допаѓа да правам нешто друго.
Сметам дека е тотално монотоно наутро и навечер, само сакам да јадам слатко наутро и повеќе „срдечно“ навечер, наместо тоа, билка кварк и сирење (иако не сум баш ооооооооооооооооооолку обожавател на сирење.
ден 1
Наутро: чај или јаболко
Ручек: супа од јаболко или компир
Вечерта: супа од компир или супа од домат
2 ден
Наутро: 1 јаболко или 2 киви
Ручек: супа од домати или супа од компир
Вечер: 150 гр јогурт со ленено семе
3 ден
Утро: 150 гр јогурт со овошје (јаболко, грозје, киви) и ленено семе
Ручек: 1 јакна компир со кварк од билки и малку варени моркови
Вечерта: супа од домати или 1 јасен леб со кварк од билки
4 ден
Наутро: 1 јасен леб со кварк и мед и 1 парче овошје
Ручек: тиквички-домати-зеленчук
Вечерта: 1 јасен леб со кварк од билки и 1 јогурт со 1 лажичка мед и 2 лажички ленено семе
5 ден
Наутро: 1 јасен леб со крем сирење и мед и 1 парче овошје
Ручек: грашок и моркови со ориз
Вечерта: 1 јасен леб со козјо сирење, домати и ротквица
6 ден
Наутро: 2 крцкави лебови со путер (кварк/крем сирење) и џем
Ручек: моркови со праз со прелив од мед
Вечерта: 1 интегрален леб и 1 јасен леб со кварк од билки и домат
7 ден
Наутро: 1 тост од интегрални житарки, 1 јасен леб со кварк и мед
Ручек: Капена каша од гриз со сос од јаболка и цимет
Вечерта: салата од јаболко и морков и 1 јасен леб
Ден 8
Наутро: Кварк житни култури со овошје и ленено семе
Ручек: Мешан пржен зеленчук со ориз
Вечерта: 1 интегрален леб, 1 јасен леб со урда
9 ден
Наутро: 2 крцкави лебови со кварк и џем
Ручек: Салата од тестенини направени од тестенини од цело зрно, зеленчук и кварк од билки
Вечерта: 1 интегрален леб со домати, ротквица, сирење и 1 јогурт со овошје и ленено семе
Ден 10
Наутро: Кварк мусли со свеж ананас
Ручек: салата од суров зеленчук со 1 суп.л-патки сецкани ореви и крем Будвиг
Вечерта: 2 крцкави лебови со мисиркини гради
Ден 11
Утро: 1 интегрален леб со крем сирење и мед и јогурт со овошје и ленено семе
Ручек: напишани крепи со фил од зеленчук
Вечер: 1 интегрален леб, 1 тост од интегрално брашно со мисирка и 1 домат
Ден 12
Наутро: 2 крцкави лебчиња со кварк и џем
Ручек: компири со колбраби, зеленчук и кварк од билки
Вечерта: салата од домати и моцарела и 1 јасен леб
13 ден
Наутро: 1 леб од цели зрна со путер и џем, 1 јогурт со овошје и ленено семе
Ручек: салата од суров зеленчук со крем Будвиг
Вечерта: овошна салата со кварк и ленено семе
14 ден
Наутро: кварк со овошје со мусли и ленено семе
Ручек: лосос со спанаќ и зеленчук
Вечерта: 1 јасен леб, краставица и салата од пченка
Би бил многу благодарен за предлози, совети и предлози за промени - навистина сакам да направам сè како што треба. Ако продолжам да градам, само ќе го продолжам планот и ќе закачам уште една недела.