Се чувствувате добро есен - 10 совети за исклучување и релаксација
Температурите опаѓаат, а лисјата ја менуваат бојата: есента е зад аголот. Овие совети ќе ви помогнат навистина да се опуштите наесен.
Маглата лежи над земјата, лисјата паѓаат од дрвјата на тревникот, а чадорите во надворешните области за јадење се расчистени. Есента го стави летото на своето место. По жешките летни денови, сега има време за одмор и релаксација. Полека, но сигурно е време да ја облечете есенската облека и да ги заглавите воздушните врвови и здолништа до следната година. Старите работи треба да им отстапат место на новите есенски трендови. Откако ја поминавме секоја слободна минута надвор под загревањето на сонцето во лето, сега остануваме почесто дома за да се опуштиме и да ги наполниме батериите за зимата. Добра причина да го трансформирате вашиот дом во оаза на благосостојба за релаксирачки часови. Во ниеден момент, просторот за живеење ве поканува да се опуштите во есен.
Трансформирајте го вашиот дом во оаза на благосостојба
1. Есенски бои
На есен, топлите бои доминираат во природата. Инспирирани од убавината на есенските ливади и шуми, есенските бои исто така создаваат хармонија во нашиот дом и ни помагаат да најдеме мир. Индивидуалните нијанси на бои често се доволни за да ве заведат во есенско расположение. Типични есенски бои се топли, светли, зелени, пригушени нијанси како што се длабоко црвена, бакарна црвена, длабоко жолта пченка и сите можни кафеави тонови. Но, исто така, ела зелената, сината слива и виолетовата бобинка не треба да изостануваат.
2. Перници, ќебиња, крзна и теписи во типични есенски бои
Да се чувствувате добро есента со типичните есенски бои во куќата, се едноставно неколку гумени перници во есенски бои на каучот, меко ќебе и шолја чај - тоа е сè што ви треба за да се опуштите по напорниот работен ден. Вистинското крзно или тепих од волна се чувствува пријатно топло и пријатно на стапалата на нозете.
3. Свеќи како есенски украси
Со својата топла светлина, свеќите создаваат пријатна атмосфера. Во најразновидните форми и големини, есенските свеќи можат индивидуално да се комбинираат и да станат совршен есенски украс.
4. Ратан, дрво и метал
Декоративни предмети изработени од дрво, ратан или во топли метални тонови и даваат сензуален допир на просторијата. Ова ве поканува да се направите навистина пријатно и да земете книга или да уживате во вашата омилена музика.
5. Оган од крцкаво дрво
Додека есенските лисја паѓаат од дрвјата надвор, можете да се опуштите и да се загреете покрај огништето. Звукот на крцкави трупци и блескавиот жар имаат смирувачки ефект. Биоетанол камин е алтернатива во становите без приклучок за оџак. Иако не обезбедува никакво излегување на греење, работи без никакво намалување.
Индиско лето
6. Користете убави есенски денови
На есен се стемнува порано, нивото на мелатонин се зголемува, што може да доведе до замор, а нашиот имунолошки систем е поранлив. Искористете ја секоја можност да земете многу светлина со вас во текот на денот, тоа го крева расположението. Свежиот воздух исто така содржи значително повеќе кислород отколку застоениот воздух во канцеларијата. Во овој загреан воздух, патогените микроорганизми можат брзо да се размножат и да ги исушат вашите очи и мукозни мембрани. Затоа проветрувајте неколку пати на ден десет минути. Отворете ги сите прозорци или дури и вратите (вентилација). Ова ја намалува густината на вирусите што можат да предизвикаат настинки, носи свеж интензитет и е здраво.
7. Вежбајте во секојдневниот живот
Користете ги скалите, направете без лифт. Овие единици за секојдневно вежбање исто така ја зајакнуваат вашата издржливост и согоруваат калории во текот на есента. Во постудените сезони, есен и зима, јадеме малку повеќе калории отколку во лето. Покрај тоа, метаболизмот сега работи побавно поради недостаток на светлина.
8. Еднаш неделно во сауна
Секој што оди есен во сауна, знае дека настинката и грипот тешко дека имаат шанса. Промената од топло и ладно и потење е интензивна обука за имунитетниот систем. Ова ја опремува сопствената одбрана на телото од настинки и други инфекции.
9. Само повлечете го приклучокот
Извадете го дигиталниот приклучок за време на викендот, исклучете го вашиот мобилен телефон и вашиот компјутер. Едноставно исклучете два дена во вистинска смисла на зборот и опуштете се пред да стане дигитално во понеделник.
Силен преку храната
10. Совети за витамини
Особено во есен и зима, на нашите тела често им недостасуваат важни витамини. Но, оваа рамнотежа на витамини може да се надополни со разни намирници.
На луѓето им се потребни овие витамини на есен: