Се мразам себеси, затоа, прекумерна тежина - плачете за форум за помош за вашите проблеми и грижи
Лајана
член
Сега морам да ти кажам.
Веќе 6 години земам психотропни лекови за гранични нарушувања, депресија и анксиозност. Лековите добро ми помагаат, но бидејќи ги земам, навреме добив 60 кг поради лекови, лоша исхрана и без вежбање.
Сега имам 120 кг со БМИ од 40,3.
Се чувствувам толку дебело, го наоѓам целото тело сосема одбивно и веќе не можам да ме сакам воопшто. Претходно, кога бев слаба, малку се сакав себеси и мислев дека сум одлична.
Ми недостига многу.
Знам дека најлесен начин би било да се соблече, но тоа е навистина прашање само по себе. Толку многу го посакувам, но ми недостасува последната искра на волја, бидејќи во спротивно веќе ќе го започнав тоа. Пијам кола, јадам сладолед, пица, готови јадења. Исто така, често имам такви желби. Знам дека треба итно да ослабам. Но, како треба да одам на тоа?
Јас исто така би сакал да имам врска, но бидејќи сум толку срамен што не можам да се вклучам, исто така не можам да замислам дека некој може да ме сака така. Не се сакам себеси.
Ми треба план за слабеење, чекор по чекор, како да одам на тоа. И можеби совети за тоа како успеав да го имплементирам, можеби тоа би бил начин за решавање на ова во терапијата?
акираки
Активен член
Почитувана Лајана,
не си единствениот.
Мојот пораст главно произлезе од медицинскиот сектор. Не мислам дека тоа беше само заради забавениот метаболизам, имав и повеќе глад или апетит поради лековите. Покрај тоа, бев "имобилизиран" на одреден начин и некако не ми требаше никаква активност или избегнував многу, останав дома.
Зголемувањето не престана додека не земав помала доза. Дали е предвидливо за вас, така што ќе се чувствувате подобро и полека ќе можете да ја намалите дозата?
Всушност, треба да се стори нешто ако оставите да бидат навистина лоши работи. Според мотото: Јадењето е во ред, но веќе нема шеќер-кола или храна што навистина не ве исполнува и што брзо ве прави повторно гладни (готова храна). Мора да има нешто што ја исполнува истата цел и го прави помалку дебело.
Не сум бил на движење веќе три години и повеќе, а исто така „требаше“ да ме возат околу областа со автобус и воз. Велосипедизам веќе два месеца.Во однос на килограмите, не се смени многу, но се чувствувам малку подобро, добро е ако можете да одите некаде со сета енергија. Во основа, маснотиите во телото се многу „моќ“, си мислам, и барам начини како да ги користам.
Многу активен член
да, дискутирајте за ова во терапија. Бихејвиорална терапија би било добро да ве извлече од спиралата што ја јаде самоомраза.
И набcудувачи на тежина во исто време. Тоа носи надворешна контрола и е еден од најздравите начини на телесната тежина. Јас изгубив околу 20 килограми со тоа, а BMI ми е 20/21. Со многу други диети имате проблем со јо-јо ефектот, а потоа добивате двојно повеќе отколку што изгубивте.
Но, мора да имате малку трпеливост, затоа што полека слабеете . ова е исто така важно и правилно за организмот.
Тие велат дека времето потребно за губење на тежината ќе ве однесе и на телесната тежина. Така со вас околу 3 години. и колку побрзо започнете да го правите тоа, толку подобро отколку што подолго трае неповолната навика за јадење, таа станува помоќна. Одложувањето е неповолно.
Во исто време, се разбира, планирајте редовно вежбање и значајни активности кои не ви дозволуваат да стигнете до вашиот фрижидер. Пред да одите кај спортски лекар, да направите тотален преглед и потоа да направите одредени работи како што се одење на пливање неколку круга на ден. некаде можете да одите со велосипед. И потоа излезете уште неколку часа попладне, одење, итн. Постојат групи каде што можете да остварите и да изгубите контакти истовремено.
Weight Watchers, терапевт, ќе ви помогне при планирањето (има и специјални терапии од компанијата за здравствено осигурување, распрашајте се за нив ... или совети за живот од Каритас или Дијаконие.
Ако вашата волја е премала, секако дека нема да успее ... мора да ја соберете одлучувачката волја независно и не можете да очекувате од другите да го сторат тоа за вас.
Во терапија треба да работите напорно на вашата омраза кон себе затоа што тоа е исто така клучна точка и поттик за вашето нездраво однесување ... јадејќи се на смрт на рати, така да се каже, еден вид реакција на автоагресија и фрустрација-агресија.
Редовна ментална хигиена! Затоа, разговарајте за сè со доверба и терапевти!
Воспоставете и одржувајте социјални контакти! Социјалната мрежа е секогаш добра контрола на страна . овде добивате мотивација и поддршка . ако стоите сами ќе биде тешко. но и вие можете да го направите тоа.
Ништо не доаѓа од ништо . треба да се грижите за сè и да го организирате. По можност завчера, но најдоцна следната недела
правиш терапија сега? зошто не го спомна тоа таму?
Каква терапија правите?
Планирањето е подготвено за еден час. но спроведувањето секако бара волја и доволна конзистентност и акција. така направи, направи, направи