Се обиде Зумба

Луѓето кои премногу брзо се движат следејќи кореографија, скокаат и се смеат истовремено, имаат нешто злобно за нив. Сепак, секогаш сакав да знам со што точно се работи Зумба има на себе. Мојата спортска пријателка Тина Кох се осмели да го заземе моето место и присуствуваше на курс. Она што го доживеа тогаш ја запрепасти. Извештај за искуство.

Зумба: тагите на младата Тина

Јас сум во соба со уште пет жени кои се движат во чуден ритам. Звуците на егзотичните тапани придружени со странско пеење одекнуваат од звучникот. На таен сигнал од главниот танчер, секој се движи надесно и се откажува со гласно „Ха!“ рацете над главата. Повторно ги сортирам екстремитетите повторно и повторно и се прашувам како влегов во ова. На мојот прв час по Зумба.

Додека другите околу мене танцуваат лево и десно со опуштена насмевка, се чувствувам како да случајно влегов во иницијалниот обред на таен култ. Секој како да знае точно што да прави, и се чини дека секој може да ги интерпретира рачните сигнали на тренерот, што за мене се многу мистериозни.

„Сè е во врска со забавата! - Јасно.

„Зумба е многу забавна!“, Рече еден пријател. „Не е важно дали не можете да танцувате. Сè е во врска со забавата! “, Рече другиот. За мене, многу цитираната забава е сè уште ограничена. Очајно се обидувам дури и да започнам да препознавам систем кој стои зад низата чекори. За некој што е веќе презаситен со едноставно 4/4 време, овие латиноамерикански ритми претставуваат скоро нерешлив предизвик. Секој пат кога ќе мислам дека ја разбирам кореографијата до одреден степен, обучувачот воведува нов потег. Или песната заврши. Срамота е сега кога скоро го имав!

Нивото на тешкотија се чини дека се зголемува со секоја песна и полека забележувам дека моите колеги танчери не се сите толку сигурни како што беа на почетокот. Како и да е, тие блескаат на турнеја. Ми паѓа на ум дека всушност не е толку важно да се повтори дадената низа чекори што е можно попрецизно. На половина од лекцијата, исто така, полека ги разбрав рачните сигнали, кои во суштина покажуваат колку чекори се прават во која насока. Секојпат кога ќе видам низ низа чекори, се чувствувам малку триумфално.

О не, навистина е забавно

Полека почнува навистина да е забавно. Дури и ако сè уште немам најмала идеја што правам тука. Јас само се обидувам да се движам ритмички (хаха!) Во вистинската насока, и на мое големо изненадување и радост обично успевам. Колку помалку размислувам што да правам со нозете следно, се чини дека е полесно.

Расеан од секогаш нови секвенци на чекори, јас едвај забележувам колку всушност исцрпува скокањето наоколу. Зумба е вистински тренинг за согорување на маснотии - може да се игра околу 300 и 600 калории за еден час. Бидејќи сè уште не сум навистина ентузијаст за спортовите на издржливост, ова е вистински аргумент. За мене како перфекционист, Зумба е и лекција за спокојство.

„Да се исправиме“ тука едноставно не е можно. И не е потребно. На крајот, всушност, сè е за забава - не е важно дали секој чекор и секој замав на колкот е совршен. Она што навистина ме шокираше, е сфаќањето дека само скокав насмеана до „Деспасито“. Но, дури и тоа некако може да се преболи со оглед на факторот забава и издржливост.

Колку калории се согоруваат на час?

Во зависност од вашето тело и расположение, во Зумба можете да потрошите помеѓу 300 и 600 калории. Или како што рекоа самите изумители на курсот: „Стотици калории“. Па, скоро сè е таму.

Дали ви треба претходно знаење или искуство?

Не Ако присуствувате на курс за прв пат, веројатно ќе очаите исто како и јас, но ќе влезете со текот на времето. Фокусот е на забава, така што секој курс станува „забавна фитнес забава“, како што официјално се нарекува.

Зумба е погодна за почетници?

Секој што никогаш не се занимавал со спорт може да има свои проблеми со брзината на курсевите. Но, во принцип Зумба е прекрасно погодна за почетници. Постојат дополнителни чекори и единици за вежбање кои се грижат особено за почетниците. Покрај тоа, разни ДВД-а и други опции за обука дома укажуваат на тоа дека не само Кевин Крафтпакет или Тања Танзмаус можат да прават Зумба, туку и Софи Софа или Хилда Хајмчен.

Дали спортот е добро прилагоден како тренинг за издржливост?

Да Овој спорт ги зајакнува јадрото и нозете и ја зголемува издржливоста. Претходници на Зумба се степ аеробик и танц. Во комбинација, тука кршите пот.

Зумба е добра за обука за силата?

Да Курсевите не се обука за сила во класична смисла. Но, бидејќи тоа е практично тренингот на целото тело, сите мускулни групи во телото всушност се користат добро. На некои курсеви, малите тегови се користат и како помошно средство, што би требало да создадат дополнителна сила.

Дали спортот е погоден за луѓе со проблеми со зглобовите?

Да Стомачните и мускулите на грбот се зајакнуваат со тренингот за танцување, што го олеснува грбот. Сами по себе, курсевите се прилично лесни за зглобовите. Ако имате прекумерна тежина, сепак, постои зголемен стрес на зглобовите.

Колку е разновиден овој спорт?

Зумба е многу разновидна. Кореографиите се менуваат од време на време, па дури и ако веќе знаете кореографија, има уште многу да се направи пред да можете да ја совладате. Значи, не станува досадно лесно во текот. Како и со кој било друг курс за танцување, и тука важи следново: колку почесто тренирате, толку посигурни ќе бидете во изведувањето на чекорите и понатаму.

Tleвончињата за камиони означуваат 0 = воопшто, 1 = не мора, 2 = во ред, 3 = разумно, 4 = добро, 5 = многу добро

Можеби ќе ве интересира: