Се обидувате да изгубите тежина и не успеете.Еве 7 стратегии кои ќе ви помогнат - медицински центар Дона
Диета или начин на живот? Или подобро: диета како начин на живот?
80% од жените со кои разговарам сакаат да ослабат, а повеќето се секогаш на диета. Тие го испробаа сето тоа: од контроверзната диета Аткинс до драстично детоксикација со лубеница!
Сите отидоа некое време, но додека диетата престанеше, килограмите се натрупаа. Многу пати побрзо отколку што беа симнати!
Диети над диети, липосукција, липолиза, кавитација, вакуум, антицелулитна масажа (често со модринки), обвивки, пилинзи, мезоинфрацрвена, бања со колаген, комплетни пакети за ремоделирање, кардио, целосна фитнес!
Понудите и опциите за слабеење ги има насекаде, но дали некогаш сте се запрашале: ЗОШТО сакате да изгубите тежина?
„Сакам да ослабам за да бидам убава, а не здрава!, еднаш ми рече пријател. И тогаш сфатив дека во потрага по слабеење, жените го забораваат основното: своето здравје!
Секако дека можете да изгубите тежина со следење на диети и секогаш одење во теретана. Но, се случува, со текот на времето, ова да биде штетно за вашето здравје. Мислевте на тоа?
Диета значи ограничување од нешто. Тоа значи воена служба и често е постојан извор на стрес. Повеќе од сè, диетата може да биде против вашиот метаболизам и тогаш сигурно не може да биде долгорочно решение.
Поважно од гледањето надвор од списанието - што е невозможно со оглед на тоа што не можете да фотографирате фотографии пред да ја напуштите куќата, е да застанете на страната на себе, а не на општеството.
Откако ќе научите да бидете на ваша страна, откривате дека, всушност, со мали прилагодувања на перцепцијата, на прво место, вашето тело има фантастична интелигенција и работи според принципот на биоиндивидуалност.
Вишокот килограми почнуваат да се топат кога ќе ги слушате потребите на вашето тело и ќе му пристапите на проблемот од сите агли: не можете да изгубите тежина ако не спиете ноќе, не можете да изгубите тежина ако вашиот естроген не е балансиран со прогестерон, ако имате синдром на полицистични јајници, ако стресот владее со вашиот живот, ако оргазмот не е вашиот омилен десерт и така натаму.
Предлагам 7 стратегии кои ќе ви помогнат да одржите голем број килограми во согласност со вашата биоиндивидуалност:
1. Одржувајте стабилно ниво на гликоза во крвта.
Шеќерот е лош за вашето здравје! Од кој било агол и да ја разгледате ситуацијата, шеќерот предизвикува пустош по телото.
Совет: Осигурете се дека вашата исхрана се базира на храна со низок гликемиски индекс, што е можно помалку обработена и, по можност, со максимум 2-3 состојки. Вашето тело ќе добие повеќе енергија со долгорочно ослободување и ќе работи помалку за да ја добие.
2. Избегнувајте кафе и алкохол.
Двете "помагаат" да се инсталираат хормонални нарушувања. Тие ги зголемуваат нивоата на адреналин и естроген во организмот, имаат ниска pH вредност и вашето тело работи дополнително за да ги неутрализира.
3. Пробиотици и ензими.
Тајната на доброто варење лежи во квалитетот на бактериите во цревата и ензимскиот багаж на кој се потпира вашето тело за да го заврши варењето на храната.
Совет: Додатокот со пробиотици и ензими може да биде добра стратегија за вас.
Имајте на ум дека пробиотиците треба да имаат што повеќе активни бактерии и дека ензимите исто така мора да имаат панкреатин. Храна што ќе се воведе би била: папаја, ананас, лук, ѓумбир, никнувана пченица, сок од зелка и кефир.
4. Осигурувањекомплицирано-и така натамупотребната рака
Спиењето не е мода за вашето тело! Додека спиете, вашите клетки ја вршат својата работа: се регенерира, го чисти телото од клетките што веќе не му се потребни, собира отпад и токсини, со што се подготвува детоксикација и се става „нем“ на бескрајниот разговор помеѓу амигдалата и надбубрежните жлезди.!
Совет: Обидете се да одите во кревет околу 22:00 часот. Спиењето ги чисти вашите емоции, токсични и стресни мисли, не залудно се вели дека е подобро да спиете пред да донесете важна одлука.
5. Редовно тестирајте се.
Постојат неколку тестови кои е добро да ги имате на ум, покрај рутинските тестови на крвта.
Препорачувам периодично тестирање за: крвна pH + плунка pH, кандида и други габи, окултно фекално крварење (особено ако имате семејна историја на дигестивни проблеми), Ц-реактивен протеин, ESR, електрофореза на серумски протеини, серумска гликоза, уринарна гликоза, тест за толеранција на гликоза, инсулин, ЛДЛ и ХДЛ холестерол, сооднос на натриум-калиум во крвта и урината, IgA, IgE, IgG и IgM, слободен тестостерон.
Совет: Пред да започнете да губите тежина, проверете дали метаболизмот работи. Можно е дека вашиот животен стил генерирал акумулација на вишок килограми. Додека не се занимавате со причината, едноставната диета нема ефект.
6. Детоксикацијата е ваш нов добар пријател.
Исто така, важно е што влегува во организмот, но особено што излегува од телото, колку често и колку добро кожата, бубрезите и црниот дроб метаболизираат токсини. Детоксикацијата не е модерен термин, таа е функција на вашето тело. Меѓутоа, во околината во која живееме сега, со инфузија на пестициди, фунгициди и тешки метали, шеќер и други адитиви во храната, функцијата на природна детоксикација на вашето тело може да биде попречена.
Совет: Ако сте се здебелиле многу - поставете си големо прашање за детоксикација! Одете кај специјалист за да ви помогнеме со редовни совети и трикови. Запомнете, зелените лисја се вашиот сојузник за детоксикација.
7. Исчистете ја вашата исхрана и следете ги правилата на овошјето.
Елиминира преработени (мртви) производи без хранлива вредност. Помислете дека ако е ултра обработена, храната има многу мала вредност за вашето тело. „Грицкањето“ на храната не е решение.
Совет: Обидете се да јадете 3, максимум 5, оброци на ден, но со жива храна богата со хранливи материи. Овошјето секогаш се јаде пред оброк или како посебен оброк.
Знам дека немате време, дека ви е тешко да готвите сите видови нови рецепти, но верувајте ми: има решенија. Постепено, времето доделено на диети ќе стане време да се претвори диетата во добра диета за вашиот метаболизам. Не заборавајте да се сакате себеси такви какви што сте и да го ставите здравјето над убавината. Се повеќе жени успеваат во ова. Биди меѓу нив!
Погледнете како може да ви помогне и Космина Григоре, тренер на пациенти во Центарот посветен на здравјето на жените.
Информирајте се, контролирајте се, бидете сигурни дека сте добро!
.
Космина е со вас, ако сте добиле силна дијагноза, таа ќе ве води, ќе ви помогне да разберете што значи, какви решенија имате на располагање, како холистички да пристапите кон вашата ситуација.
Haveе имате со кого да се консултирате, некој да ви каже како се чувствувате и ќе знаете дека има некој со кого подобро да се справи со ситуацијата во која се наоѓате. Космина е поранешен пациент со карцином и е посветен на вашата благосостојба.
Од 2014 година тој работел со над 50 лица, како на страната на дијагнозата и третманот, така и на страната на превенцијата: начин на живот, диета, хормонални промени, спорт, додатоци, детоксикации.