Се откажав од леб; Влад Доробш
21 април "Се откажав од леб!"
Еј! Здраво!Денес пишуваме за леб и слабеење.
Многу пати кога некој ќе ми каже дека сака да изгуби тежина, постои можност порано или подоцна да каже дека се откажал од леб.
Премногу често правиме работи за кои немаме нешто детална логика, единствената причина е што „така слушнав некаде“.
Ајде да видиме за што се работи овој леб:
Поголемиот дел од времето, се дебелееме затоа што јадеме премногу храна богата со едноставни јаглехидрати и маснотии, што нè тера да претеруваме кога станува збор за внес на калории и сме во вишок. Повеќе за вишок и калориски дефицит ОВДЕ .
Белиот леб, како извор на едноставни јаглехидрати и консумиран прекумерно, станува еден од елементите што придонесуваат за вишок калории. Оттука произлегува целата теорија дека „лебот дебелее“. Но, оваа теорија се третира површно.
Секоја храна дебелее доколку на крајот на денот достигнете калориски вишок. Можете да јадете зелена салата само цел ден. Ако на крајот на денот сте јаделе 2500 kcal зелена салата (тоа е само претеран пример за разјаснување на големата слика), а ние потрошивме 2200 kcal, тогаш ќе добиеме тежина.
Вие исто така може да јадете чоколадо и да изгубите тежина. Ако сте јаделе чоколадо од 1800 килокалории и потрошиле 2200 килокалории, ќе изгубите тежина.
И дури и ако ова што го напишав погоре е реално, тоа не е практично и сигурно нема да доведе до урамнотежена и здрава исхрана, што детално го наведов во Артиклот што еднаш еднаш го препорачав.
Белиот леб не е нутриционистички богат, недостасува оптимална количина на растителни влакна, минерали и витамини (т.н. празни калории). Лебот од интегрално брашно, кој е направен од интегрално брашно, содржи влакна, витамини и минерали.
Едно од правилата за здрав процес на слабеење е диета со умерена содржина на калории, но со голема содржина на микроелементи (минерали и витамини) и растителни влакна.
заклучок би било дека интегралниот леб може да се користи во „диета“ поради неговите својства.
Она што треба да се додаде, сепак, е дека, во однос на калориите, тој е приближно на исто ниво со белиот леб, така што може да се дебелее во големи количини.
Заклучок на заклучокот (еден вид Почеток):
Ако сакаме да изгубиме тежина, не смееме да се откажеме од леб, туку мора да го избереме најдоброто (интегрално брашно) и треба да се консумираме умерено (2-3 парчиња на оброк нема да дебелеат).
Ја напишав оваа статија затоа што повеќето од нас се научија на леб и требаше многу напор да се откажеме од него. Но, ако имаме можност да го намалиме и да го избереме вистинскиот во процесот на слабеење, мислам дека тоа би било нешто што би можело да помогне.
На крајот, не станува збор за леб, туку за урамнотежена исхрана, со внес на калории што ја исполнува вашата цел, без разлика дали станува збор за слабеење, одржување или зголемување на телесната тежина.
Ако не знаете како да направите ваква програма за храна или што треба да направите за да ја постигнете својата цел, оставете ми порака ОВДЕ и јас ќе ти препорачам една од услугите што најдобро ти одговара.