Сè повеќе слаб преку вежбање, но непожелен ((тренинг, исхрана, губење тежина)
Здраво, јас спортувам многу, само проблем ми е што слабеам неодамна, веќе 5 кила, иако јадам нормално, што да правам? Вие навистина не можете да јадете повеќе; /
4 одговори
Можеби треба малку да го намалите обемот на работа кога станува збор за спортот? На телото му требаат и фази на одмор - ако навистина не сакате да јадете повеќе, тоа го гледам само како алтернатива. Ако слабеењето е екстремно, можеби ќе сакате да одите и на лекар.
е исто толку добар со мене. не можам да јадам повеќе, но не можам ниту помалку да вежбам. Исто така, не знам што да направам во врска со тоа: /
Јадете диета богата со протеини, маснотии и јаглехидрати.Оние кои се занимаваат со многу спорт исто така имаат потреба од многу хранливи материи и затоа е посоодветна порамномерна исхрана за одржување на телесната тежина. Кревачите на тегови трошат 3-5 пати повеќе калории дневно од просечна личност, во тој случај мотото: Многу помага многу!
" Јас се занимавам со многу спортови. „! Што точно значи тоа? Ако вежбате толку многу што вашето тело не може да се опорави од еден во друг стрес, не е ни чудо што слабеете. И храната нема никаква корист. На пример, ако тренирате толку напорно што еден ден кога сте целосно испуштени, земете барем еден, ако не и два, слободни денови, каде што ќе можете да направите малку џогирање или да направите кратка обука за силата. Само тогаш треба повторно да направите целосна програма за вежбање. Исто така, проверете дали јадете здрава храна со многу протеини за да создадете мускули!
слични прашања
Имам 13 години и имам дебели бутови и се плашам дека кога ќе старам нема да можам да се извлечам, па сега ми требаат корисни совети за да ги ослабам бутовите. би било навистина убаво xd
Јадам повеќе откако започнав да вежбам:( дали е тоа нормално? Јас не јадам многу повеќе, но малку повеќе од порано.
Еј спортски пријатели! Имам проблем што имам само 50 килограми на 172 години, јас сум жена и 20 години.
Почнав да работам 15-минутен тренинг за нозе и задник секој ден, мојата „проблематична област“ затоа што иако имам малку тежина, целата маст што се наоѓа таму се собира на задникот и бутовите.
Јадам и повеќе и правам самостојни шејкови за да добијам малку тежина, jz, но моето прашање, ако ги тренирам задникот и нозете, дали најверојатно ќе добијам тежина на горниот дел од телото? Затоа што на мускулите на крајот им треба повеќе енергија и ги хранат мастите?: Д
Дефинитивно, тоа е погрешен начин, но затоа прашувам, ве молам без непријатни одговори ^^
Бев или сум анорексична, но јадам нормално од јануари 2013 година и веќе се здебелив 3 килограми за ова време. Отпрвин јадев со 1200, сега 2000. Со секое зголемување на калориите малку ја ставав тежината, само со 2000 калории не престанува повеќе. Со тој број зедов 2! Спортувам повремено, но за забава. Што треба да направам за да можам повторно да јадам нормално, без никакво зголемување?
Здраво, би сакал да знам дали станувам послаб отколку што веќе сум преку вежбање. Јас сум висок 162 м и тежам 42 кг. Јас всушност јадам нормално. Тренирам 2 пати неделно 1 1/2 час. (Карате) Јас сум жена и 14. Еден пријател ми рече да престанам да спортувам затоа што станував послаб,
Тренирам само 4 месеци. Балансот на калории за градење мускули би требало да биде позитивен, затоа секогаш јадам на таков начин што не сум гладен, а тоа е многу (многу протеини, малку маснотии). Јас всушност не јадам повеќе отколку што сум гладен, но сепак имам чувство дека е премногу, ставам околу 0,5 кг неделно.
Тренирам 3 пати неделно според основен план за вежбање на целото тело.
Дали е нормално или правилно да се добиваат толку многу тежина за време на масовен тренинг, или треба да јадам малку помалку?
Здраво, неодамна наполнив 16 години, висока сум 179 см и тежам само 58 килограми. Сметам дека е исклучително тешко да се здебелам, иако според мене не јадам премалку. Како резултат, не можам да постигнам премногу големи резултати во градењето на мускулите, што неодамна ја поттикна мојата мотивација на колена. Играм и фудбал на страна. Може ли да ми дадете совети за тоа како можам да додадам неколку килограми што е можно побрзо и како најдобро да продолжам во тренингот на мускулите (план за исхрана/план за обука)?
Еј Пред скоро една година почнав да ја менувам исхраната и да вежбам секој втор ден. Почнав со предизвик за сквотот од 2 месеци, од кој видов некои резултати. Потоа почнав да тренирам нормално, понекогаш нозе, понекогаш стомак, понекогаш раце, понекогаш тренинг за целото тело. Секој втор ден тренирав околу 1 - 1 1/2 час со сопствената телесна тежина, потоа додадов мали тегови, па 6 килограми.
Неодамна започнав да вежбам кардио танц и имам нова гира од 5 килограми.
Сè што се случи од тогаш е дека изгубив 1 фунта и ја одржувам тежината. Јадам диета базирана на протеини и, се разбира, сега и тогаш, исто така, грицкам помеѓу нив. Јадам многу повеќе овошје отколку зеленчук и обожавам млечни производи. Се обидувам да не јадам премногу маснотии.
Имам апликација во која можам да видам кои хранливи материи и колку од нив потрошив денес.
Како и да е, испробав сè што е можно да го дефинирам моето тело малку, но станувам само потенка и тоа веќе не ми се допаѓа. Кожата ми е мека и иако вежбав многу, нозете сè уште не се затегнати.
Не знам што правам погрешно, има ли некој совети? Или и самите сте имале такви искуства?
сено луѓе Јас сум 15 и тежам скоро 80 килограми Јас навистина не знам како можам да ослабам Пробувам скоро сè но не ми помага:( така јас само се јадам поцелосно да:( Би сакал да ослабам 15 килограми 3 месеци но Не знам како еден од ех може да ми помогне понатаму беше навистина убаво
Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.
Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.
Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.
Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?
Не знам што да правам. Јас имам 17 години (М), тежок 75 кг, има КФА 23% и висина 170 см. Имам релативно мала мускулна маса, но многу маснотии. Рацете и рамената ми се релативно тенки, но стомакот и нозете се многу дебели. Јас сум само слаба дебела. Треба ли прво да ослабам или да добијам тежина? Кога градите градите мускули, но исто така градите маснотии. И, не сакам повеќе да градам маснотии затоа што веќе се чувствувам многу непријатно. Но, ако сега само ослабам, рацете и рамената ќе ми бидат уште потенки и не сакам ни тоа. Покрај тоа, за да ослабам треба да јадам помалку отколку што реално му треба на моето тело и бидејќи сè уште растам, се плашам да додадам помалку енергија на моето тело отколку што навистина ми треба. Се плашам дека ако влезам во дефицит на kcal, тоа може да го запре мојот раст. Јас навистина не знам што да правам и се чувствувам толку непријатно во моето тело
Еј:) Се обидувам да ослабам веќе една година . но не функционира некако . наполнив 16 години и сум висок околу 1,75 и тежам. 77 килограми некогаш се зголемуваат на 78 понекогаш тоне на 76 килограми, но не повеќе. Во првите месеци околу август изгубив до 72 килограми, но некако не можам повеќе . сакам да ослабам околу 10 килограми . барем сакам да добијам 70 килограми . редовно спортувам . понеделник јуи џитсу среда зумба четврток спорт во училиште, џуи џицу пливање во сабота . секој сега и тогаш . сакам да ослабам до јули . ве молам, помогнете ми . не се чувствувам како реченицата "', но сте се здебелиле" - .- Многу благодарност однапред:)
Еј, станува збор за фактот дека спортувам околу една година и веќе ослабев, но ослабев на сите погрешни места. Така за мене: Јас имам 24 години и женка и тежам 1,65/53 кг и спортувам секој ден и се хранам навистина здраво! Но, и покрај сè, имам дебели бутови и огромни колена. Како може да биде тоа? Одам џогирање по 1 час секој ден и исто така вежбам сила, но сè што добивам од тоа се слаби раце и мали гради (иако претходно немаше многу таму). Јас навистина се чувствувам како да сум дури и дебел со 10 килограми помалку. Може ли да бидете секогаш дебели поради лошо расположение иако слабеете? Јас навистина не знам што правам погрешно. Јас дури и не јадам 1200kcl на ден, мора да изгубите тежина или не? Очаен сум: /
Здраво, тренирав подолго време и оттогаш редовно имав грчеви во теле ноќе. Моите родители велат дека немам магнезиум и затоа сега јадам многу повеќе банани и така растворувам таблети магнезиум во вода, така што моето тело троши повеќе магнезиум. Моето прашање сега: Колку е важен магнезиумот за градење мускули или за лицето кое вежба? Затоа што никогаш порано немав грчеви во теле, само откако тренирав.