Сè што е добро на светот е или нелегално, неморално или дебело! Еве 10 навики во исхраната што ги имаме
1. Храна со малку маснотии
Многу места изобилуваат со калорични и хемиски препарати кои гасат глад за краток временски период. После тоа, се чувствувате многу погладни отколку што бевте кога се фрливте на плескавиците.
2. Не барајте помош од експерт
Нутриционистите можат да препорачаат здрава исхрана. Ако користите Интернет, можете да добиете погрешни информации од непроверени извори. Не сите диети одговараат на секоја личност.
3. Спијте премногу или премалку
Истражувачите од Вејк Форест покажаа дека спиењето влијае на тоа како телото согорува калории. Така, луѓето кои спијат 5 часа/ноќ или помалку, добиваат двојно поголема тежина во стомакот. И луѓето кои спијат повеќе од 8 часа/ноќ добиваат на тежина. За да имате контрола над вашата тежина, подобро е да спиете 6-7 часа/ноќ.
4. Бесплатна храна од ресторани
Сè што бесплатно се нуди од ресторанот значи „нездрава храна“. Мезе се таложат на стомакот, бутовите и се додаваат на бројот на калории што ги внесувате од садовите што ги нарачувате. Внимавајте на грицки, чипс и бисквити!
5. Безалкохолни пијалаци
Без разлика дали се лесни пијалоци или со нула додаден шеќер, тие се најопасни, бидејќи содржат состојки слични на шеќер, но многу поштетни. Една студија спроведена во 2005 година посочи дека конзумирањето на 2 газирани сокови/ден ја зголемува веројатноста да станете дебели за 33%. Лесни газирани пијалоци исто така не се препорачуваат, тие содржат засладувачи кои несвесно ги тера луѓето да јадат повеќе.
6. Скокање над масите
Воздржувањето од јадење на главните оброци во текот на денот е контрапродуктивно, особено ако зборуваме за појадок. Луѓето кои го прескокнуваат овој оброк имаат 4,5% поголема веројатност да се здебелат. Покрај тоа, на следниот оброк, ќе бидете 2 пати погладни, во случај да не се фрлите на некои закуски што ќе ви се таложат на стомакот.
7. Јадење храна
Голем недостаток на човечкото тело е следниот: потребни се 20 минути за стомакот да го испрати мозокот чувство на ситост. Студија објавена во „Journalурнал на американската асоцијација за диети“ открива дека луѓето кои јадат полека јадат 66 калории помалку од оние што јадат брза храна. Ако успеете да јадете 66 помалку калории на секој оброк, ќе изгубите 9 вишок килограм годишно!
8. Гледање телевизија
Универзитетот во Вермонт објави студија која открива дека учесниците, кои го намалиле времето за гледање телевизија за 50%, успеале да согорат 119 калории/ден повеќе.
9. Целосни менија
Кога нарачувате менија за целосна храна само за да заштедите пари, се повредувате, бидејќи се принудувате да јадете повеќе храна отколку што ви треба. Затоа, немојте да бидете под влијание на стратегиите за ресторани за привлекување клиенти и нарачување храна само за една личност.
10. Шведска вклучена
Тоа е најефикасен начин да ги задоволите вашите клиенти, но со себе носи вистински искушенија и калорични бомби. Исто така е корисно да не седите на место каде што можете да ја гледате целата храна, за да не создадете желби.