Сè што прави да изгледате помлади подолго!
Па така, Лиси, убавицата од 8а, не би ја препознале на 20-годишната класна средба! Веќе тотално сива на 38-годишна возраст, со длабоки кругови под очите и браздите на лицето. Нејзината младешка, грациозна фигура, исто така, се претвори во огромна Венус фон Вилендорф во текот на двете децении. Паули од друга страна! Сè уште жилав расал, изгледаше точно исто како на фотографијата за матура со средношколска диплома под мишка.
Од каде оваа очигледна разлика? Како е Што ги прави луѓето да изгледаат помлади или постари од другите? Науката има одговор: Начинот на кој старееме не е само генетска предиспозиција, но исто така во голема мерка влијае и на начинот на кој живееме.
Нашата Лиси од порано, на пример, немаше да има толку лошо расположение, но за жал, таа работеше постојано против тоа: 20 цигари на ден, премногу вечери за забави со премногу алкохол, малку спиење, без спорт, тешко каков било чист воздух, и да го полираме бледиот тен три пати неделно во солариум за турбо кожар. Покрај тоа, брзата храна и подготвените оброци, како и драматично неуспешните и стресни loveубовни врски оставија свој белег на појасот за трчање. Сите наведени однесувања го нагласуваат нашето тело, кое потоа почнува да се брани: Тој формира слободни радикали како заштитен механизам, кои, сепак, во вишок се насочени против нашите сопствени клетки и на тој начин активираат воспалителни процеси. Ова го поставува процесот на предвремено стареење во движење.
Десет години помладо, така функционира!
Но, напротив, што нè тера да останеме млади подолго? Изгледате подолго како Паули од првиот пример? Движењето против стареење, комбинација на различни медицински специјалитети, се справуваше со ова веќе некое време.
СПОРТ го продолжува животот за шест години! Ако се занимавате со еден час спорт на издржливост три пати неделно, добивате животно време. Тековна долгорочна студија покажува дека, на пример, редовно, бавно (!) Џогирање или брзо одење (со пулс од не повеќе од 220 отчукувања во минута минус возраст) им дава на мажите 6,2 години и жените 5,6 години (Студија за срце во градот Копенхаген) . Спротивно на тоа, ако тренирате премногу прекумерно и го надминувате вашето тело, ќе го постигнете токму спротивното. Телото станува кисело, се под стрес и старее предвреме.
LOУБОВНИ ВРСКИ: Среќните врски се како фонтана на младоста! Научниците од институтот Макс Планк откриле дека мажите со жени седум до девет години помлади живеат најдолго во споредба со нивните врсници со партнери на иста возраст. Womenените, пак, имаат корист од со theвездието со партнер на иста возраст. За разлика од мажите, жените со партнер кој е седум до девет години помлад, дури и го зголемуваат ризикот од смрт, до 20%. Статистички гледано, мажите и жените имаат една заедничка работа: значително помладите партнери се очигледно под стрес и со тоа ги скратуваат своите животи.
СЕКС три пати неделно ве прави десет години помлад. Шкотскиот психолог Дејвид Викс од Кралската болница Единбург покажа дека сексот може да се користи како чудо-лек против стареење. Тој испитал 3.500 тест лица помеѓу 18 и 102 години во однос на нивниот животен стил и потоа ја проценил возраста на лицата за тестирање од жирито. Најинтересен резултат: се проценува дека млади и стари учесници кои имале секс најмалку три пати неделно, се во просек десет години помлади (жени за 9,7 години, мажи дури за 12,1).
Веројатно објаснување: Сексуалните хормони обезбедуваат ментална и хормонална рамнотежа, ја промовираат циркулацијата на крвта во ткивото и ја одржуваат кожата дебела и без брчки.
ПОНИШТУВАЕ ЗА ВЕЧЕРИ: Нема повеќе јадење после 16 часот дава многу години живот. Нашироко е познато дека јадењето навечер би требало да дебелее, но дека исто така ве старее е релативно ново. Специјалист за хормони, проф. Д-р. Јоханес Хубер го објаснува откажувањето на вечерата што ја промовираше подолго време. Ова му помогна на кардиналот Франц Кониг, меѓу другото, да има неверојатно соодветни 99 години живот. Проф. Д-р. Хубер: "Помеѓу полноќ и два часот по полноќ, нашето тело ослободува хормон за раст соматропин, што е од суштинско значење за механизмот за поправка на организмот. Важно е во овој момент нивото на инсулин и шеќер во крвта да се одржува на ниско ниво, односно дека е на празен стомак е “.
Внимание: Овој ритам е регулиран со дневна светлина, а не со време на спиење и затоа не може да се поместува по своја волја. Протеинот аргинин (на пример, пилешко) промовира ослободување на подмладувачкиот хормон за раст. Луѓето кои постојано откажуваат вечера со децении, не само што изгледаат децении помлади, туку и статистички живеат подолго и поздраво.
ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА: Најдобар е горниот опсег на нормална тежина. Добри вести за оние кои се борат со претерани идеали на виткост, без никогаш да ги достигнат: Статистички, тие живеат најдолго и најздраво! Бидејќи: Во горниот опсег на нормална тежина, непосредно пред да имате прекумерна тежина, имате најголем животен век. Да се биде премногу слаб и премногу дебел го зголемува ризикот од предвремено умирање и прави да изгледате постари отколку што сте всушност.
СПИЕ: Редовно, ве молам, осум часа! Студиите откриле директна врска помеѓу должината на спиењето, длабочината, регуларноста и животниот век. Дневниот сон од осум часа се смета за идеален. Она што изненадува тука е дека секој што го слуша тапацирот значително повеќе од осум часа на ден го зголемува ризикот од развој на рак или депресија за 110%! Неправилниот ритам или премалиот сон во долги периоди исто така го скратуваат животот. Ова го откриле научниците од Медицинскиот факултет на Универзитетскиот колеџ во Лондон.
ЗЕЛЕН ЧАЈ како чудесен еликсир. Како прво: зелениот чај од продавницата за здрава храна нема ништо заедничко со чаевите сода со шеќер. Професор д-р. Јоханес Хубер цитира јапонско истражување спроведено на 40.000 возрасни лица, кое открило дванаесет проценти намалување на стапката на смртност кај мажите и дури 23% кај жените кога испитаниците испиле пет или повеќе чаши зелен чај дневно. Проф. Маркус Метка, претседател на здружението против стареење на Австрија, особено ја пофалува состојката за чај епигалат: „Неверојатно антиоксиданс, одлично антиинфламаторно, силно во превенција од хемотерапија! Конвенционалниот зелен чај го надминува чајот од матча, чајот со највисок квалитет Јапонија. Ова е десет пати посилно по своите ефекти од вообичаениот зелен чај “. Тековните студии сугерираат дека зелениот чај може да додаде живот од седум до десет години!
АСПИРИН го одложува стареењето. Најпознатото од сите лекови во ниски дози не само што обезбедува превентивна заштита од срцев удар и рак на дебело црево, вели проф. Хубер, „туку и го одложува стареењето благодарение на антиинфламаторното дејство на активната состојка салицилна киселина!“ Но, бидете внимателни: аспиринот е лек дури и во мали дози. Затоа, ве молиме, разговарајте и за превентивниот внес со вашиот лекар!
ЦРВЕНО ВИНО & ПИВО: Изненадувачки продолжувачи на животот. Алкохолот генерално се смета за клеточен отров и, по долги години злоупотреба, доведува до бројни навистина сериозни болести (вклучително: рак, срцев удар, мозочни удари, деменција). Изненадувачки е што во многу мали дози може да развие ефекти против стареење кога ќе се конзумира во форма на црвено вино (осмо освојување на литар) или пиво (една четвртина). Секундарните растителни супстанции се одговорни за ова. Проф. Д-р. Пред сè, Јоханес Хубер го објаснува сè уште непознатиот ефект на пивото: „Пивото има ксантохум поради процесот на ферментација од хме!“ Патем, за време на Октоберфест во Минхен има дури и голем симпозиум за аспектот на пивото што го продолжува животот.
МАСЛОВНО МАСЛО, ТИМЕ, ЈАКОЛОВИ И ЈАГОВИ: Зошто Критците живеат подолго. Истражувачите откриле дека луѓето на Крит живеат подолго и поретко умираат од кардиоваскуларни болести и рак отколку другите во споредба со остатокот од светот. Тие веруваат дека причината за ова ја пронашле во многу оригиналната диета, која е пред се богата со маслиново масло. Гуру против стареење проф. Д-р. Маркус Метка оди во занес: „Состојката хидрокситирозол во маслиновото масло се бори со слободните радикали сто пати поефикасно од витаминот Ц! Покрај тоа, оваа супстанца е исклучително антиинфламаторна и може да се користи дури и како ослободувач од болка. Ова важи само за висококвалитетно масло со многу полифеноли“. Покрај тоа, според неодамнешните американски студии, обилното и редовно користење на зачини како мајчина душица, лук, рузмарин, жалфија, оригано, кари и цимет не само што е превентивно туку и подмладува.
Позитивен стрес: Среќните луѓе живеат подолго. Голем успех, за inубување или раѓање на дете - сето ова е позитивен стрес, кој, за разлика од негативниот стрес, има ефект на продолжување на животот. Дури и повеќе од големите настани и кратења, малите, секојдневни или како луѓето ги перцепираат и се справуваат со нив имаат ефект. Пред една година, научното списание „Наука“ објави наслов: „Среќните луѓе живеат подолго“. Психологот и истражувач на среќата, Ед Динер од Универзитетот во Илиноис, дошол до заклучок по долгорочно истражување над 40 години на 5000 луѓе: „Нашето здравје и животниот век во голема мера зависат од расположението“. Меѓу другото, тој ги испитал животите на 180 монахињи. Оние кои веќе имале позитивен поглед на животот на возраст од 20 години, доживеале мал стрес и претежно биле добро расположени, живееле значително подолго.
Кога сè друго не успее, козметичкиот хирург ги измамува годините што минати. Пластичниот хирург Др. Јохан Умшаден, основно во клиниката Шварцл, специјализира во бришење траги од стареење од лица. Според Примар Умшаден, десет до петнаесет години може да се отстранат со добро направено кревање: „Резултатот зависи од почетната состојба и видот на постапката“. При избор на лекар, задолжително обрнете внимание на неговото/нејзиното искуство и квалификации - во спротивно можеби нема да изгледате помлади по постапката, туку само поинаку. Пред сè, запомнете: секоја интервенција вклучува ризици. Измерете! Лифтинг, инјекции на ботокс или хијалуронска киселина може да го подмладат изгледот, но за разлика од разумниот начин на живот, тие не го продолжуваат животот.
Тест: „Колку години имаш навистина?“
Дали сакате да знаете која е вашата вистинска биолошка возраст? Полагајте тест „Колку години имате навистина?“ Што може да го најдете во инфо-кутијата! Таму исто така ќе биде побаран вашиот БМИ (Индекс на телесна маса), што е исто така добар показател за вашиот животен век. Со нашето истражување за БМИ можете брзо да го пресметате.