Сè што треба да знаете за диетата Буда
Неделите од 1 ноември и 1 јануари се недели на уживање: во однос на храна, пијалок, подароци и светли работи.
Кога ќе дојде јануари, можеме да го кажеме токму спротивното: време е да се воздржиме ... особено кога станува збор за храната. Она што го научив од изминатите години за детоксикација по новата година (строги диети засновани на сокови и слични работи) е дека ова никогаш не работи. Поради оваа причина, овој нов начин на исхрана, диетата со Буда е освежувачки. Што повлекува ова? Па, ова се некои основни правила, имено за закажување оброци и не ограничување на истите.
Која е диетата Буда?
Диетата со Буда е начин на исхрана што вклучува антички техники, заедно со најновите научни податоци за придобивките од методот на наизменично постење. Диетата се заснова на стеснување на растојанието помеѓу оброците и создавање на режим на исхрана. За разлика од вообичаената диета, нема потреба да отстапувате од неа, бидејќи можете да јадете што сакате.
правила
Обидете се да се држите до распоредот од околу девет часа. Добар пример би бил 9,00 - 18,00 часот. Секој е различен, па можеби ќе ви треба помал или поголем прозорец. Со чекорите во диетата Буда, постепено ќе преминете од 12-часовна диетална програма во 11, 10, а потоа 9 часа диета. Веројатно јадете сега во кое било време, што значи дека можете да јадете бар во раните утрински часови, а потоа да испиете чаша вино и ужинка пред ТВ доцна во ноќта. Само затоа што ќе јадете вечерата во 19.00 часот, не значи дека целосно застанувате. Многумина од нас продолжуваат да јадат после вечера. Ова време на хранење прави хаос во нашето тело и го расипува деноноќниот ритам. Диетата на Буда се фокусира на затворање на прозорецот на храната, така што ќе му дадете на вашето тело заслужена пауза секој ден.
Јадете здраво, но полека
Иако диетата на Буда се фокусира на тоа кога јадете, а не на самата храна, диета базирана на крофни од утро до вечер не се препорачува. Јадењето здраво е добра идеја. Иако периодично постот се здоби со голема популарност во последно време, некои диети од овој вид се доста екстремни. Буда пробал екстремен метод во наоѓање на патот до просветлувањето, но тоа не му помогнало. Тој постави средно решение - период на пост и период на нормално јадење, што ја направи оваа диета поедноставна варијанта на вообичаените диети за гладување.
Што да очекувам
Како што преминувате на нова диета, ќе забележите големо намалување на присилното јадење. Ние сме многу поранливи на несоодветни избори во вечерните часови, бидејќи тоа е време кога сме поуморни и исцрпени од денот што го имавме. Во некои случаи, ние користиме храна како начин да го одвлекуваме вниманието и да се ослободиме од стресот, а овие чувства генерално се во корелација со моментите на крајот на денот, кога нашите резерви се ниски. Ние нема да користиме салата од кеale како закуска на полноќ, но ќе користиме сладолед. Кога на вашето тело ќе му дадете период во кој нема да јадете ништо, ќе се чувствувате подобро. Сензацијата на надуеност што ја имате навечер ќе исчезне. Findе најдете други подобри и попродуктивни работи што можете да ги направите за да го одвлечете вниманието, освен компулсивно јадење.
Како да останете во форма дури и кога патувате
Реалноста е дека повеќето од нас имаат бурни распореди. Ова е дел од современиот живот. Деновите кога изневерувате се дел од диетата Буда и постојат докази дека ви требаат повремени измами за да го одржите метаболизмот. Слично е како телото со текот на времето станува отпорно на некои лекови. Секако, ќе имате денови кога ќе треба да јадете доцна - семеен празник или ден кога имате повеќе работа. За патувања, препорачуваме да јадете лесни оброци и да го прилагодувате вашето време за локална храна. Ова ќе одговара на добар распоред на спиење и ќе го ресетирате вашиот внатрешен часовник.
Прочитајте исто така:
Сè што треба да знаете за диетата Палео
Текст: Бјанка Маргарит
Фото: Инстаграм (@sivanayla)