Сè што треба да знаете за диетата Палео
Рецепти, слики од јадења или списоци за купување - сите можете да ги најдете или на сметките за исхрана на Инстаграм или на „Пинтрест“. Но, што навистина значи да се јаде „палео“? Еве сè што треба да знаете за диетата Палео.
Прво на сите, оваа диета или, поточно, начинот на живот, се води, како што сугерира нејзиното име., според исхраната на нашите предци, луѓето кои живееле во ерата на палеолитот. Можете да бидете сигурни дека тие не можеле да јадат преработена храна, па дури и житарици, па затоа јаделе главно зеленчук, овошје и ореви.
Вистината е дека палеолитскиот народ немал технологија да произведе најмногу храна што денес постои на полиците во супермаркетите: полу-подготвена храна, леб, бисквити, колачи, чипс, млечни производи, алкохол или шеќер.
Диетата „Палео“ е навистина прилично тешка диета што треба да се следи, затоа еве сè што треба да знаете за тоа и неколку совети кои ќе ви помогнат доколку сте решиле да го промените вашиот животен стил.
Треба да направите постепена транзиција
Не замислувајте дека сте се разбудиле едно утро и радикално ја менувате вашата исхрана. Ова важи за секоја промена што сакате да ја направите во вашиот живот. Олеснете ги работите, воведете одредена храна во вашата исхрана постепено и извадете друга храна. Треба да бидете свесни дека наједноставните работи на кои сте навикнале толку долго нема да бидат дозволени во моментов: леб, кафе или житни култури.
Оброците се доста повторливи
Ако сте навикнати на многу широк спектар кога станува збор за дневни оброци, треба да бидете свесни дека диетата Палео не доаѓа во пакет со толку многу опции за оброк. Постојат само неколку состојки кои можете да ги комбинирате на неколку начини. Но, не грижете се, како што реков на почетокот, Pinterest е полн со рецепти и идеи за тоа што можете да готвите според диетата Paleo.
Можеби ви недостасуваат некои хранливи материи од вашата исхрана
Иако јадете многу хранливо овошје и зеленчук во диетата Палео, млечните производи не се дозволени, па со текот на времето, може да имате недостаток на калциум и витамин Д. Некои добри извори што се дозволени во оваа диета ќе бидат брокула, бадеми, риба или печурки.