Сè што треба да знаете за течни додатоци на храна
Кога влегувате во областа на храна/додатоци во исхраната, тоа може да донесе огромно чувство. Одете во одделот за исхрана на кој било супермаркет и ќе ве пречекаат многу храна, додатоци, апчиња - сето тоа ветува многу посакувано здравје и нормалност.
Но, како можете да бидете сигурни дека го добивате она што го сакате? Вие сте сигурни во додатоците во исхраната што ги земате во моментов?
Таблети, тврди апчиња, капсули за џвакање, прашоци и прав - додека има многу од овие форми во кои се наоѓаат додатоци на храна, ќе погледнеме една од најбрзо растечките форми во моментот: ампули за пиење.
Willе направиме споредби помеѓу овие и традиционалните форми во кои се наоѓаат додатоци во исхраната, за да можеме да зборуваме за можни ветувања и резултати.
Неколку факти за индустријата за додатоци на храна
Со текот на годините, пејзажот на медицинската индустрија се движеше кон побезбедни и поприродни решенија. Во текот на 1990-тите, на пример, употребата на растителни производи се прошири за околу 380%.
Во денешно време, се чини дека сè повеќе луѓе зборуваат за природни и природни лекови - додека традиционалните лекови на рецепт сè уште се многу истакнати, неодамнешна студија покажува дека 80% од луѓето ширум светот се потпираат на додатоци. хербални лекови за нивното здравје.
Како што се шири пазарот, компаниите со додатоци на исхраната конкурентно откриваат различни начини да им дадат предност на своите производи во однос на другите. Овие компании се прашуваат „Како можам да направам моите производи да се истакнуваат во морето на конкуренти?“
Одговор: За да се направи ефикасен производ што ќе го направи она што го тврди дека треба, треба да ги задоволи клиентите и да им докаже на клиентите дека овие производи вредат.
Со оглед на ова, треба брзо да се справиме со фактот дека додатоците во исхраната се жртви на вообичаена заблуда:
Загрижени за губење пари, многу луѓе сметаат дека хранливите материи содржани во овие додатоци не се апсорбираат правилно и на крајот завршуваат во тоалетот без да ја исполнат нивната намена.
Ова е затоа што премногу често, луѓето забележуваат поизразена боја на урина од вообичаеното откако користат додаток и доаѓаат до прилично разумен заклучок дека хранливите материи минале низ нивниот систем многу брзо, без да бидат апсорбирани.
Но, тоа не е случај.
Ако забележите поголема количина на боја во урината од вообичаено после употреба на додаток, тоа значи дека вашето тело ги преработило проголтаните супстанции (најверојатно содржат витамин Б2) - единствениот начин на кој додатокот може да ја смени бојата на урината е доколку се вари. и обработени од црниот дроб.
Биорасположивост и апсорпција
Да разгледаме друга заедничка точка на конфузија во врска со способноста на телото да обработува хранливи материи:
Постојат два главни поима што треба да ги имате предвид кога јадете, пиете или дополнувате: биорасположивост и апсорпција.
Според The Wallach Files (се однесува на д-р elоел Валах, натуропат кој играл клучна улога на пазарот на течни витамини):
„Биорасположивоста е дефинирана како процент на хранлива материја во храната што може да се апсорбира и да се стави на располагање за употреба или складирање; апсорпција е физиолошки процес кој овозможува премин на хранлива материја од цревниот лумен до телесните течности и ткива. "
Значи, биорасположивоста се однесува на потрошената храна или супстанција и што може да ви понуди. Апсорпцијата е како вашето тело внесува хранливи материи.
Некои намирници се подостапни од другите. Ако две различни намирници содржат и 10g протеини, а едната има биорасположивост од 50%, а другата има биорасположивост 80%, во првиот пример може да апсорбирате до 5 g протеини и до 8 g протеини Во второто.
И ова ако се оптимизира апсорпцијата на овие супстанции.
Зошто течните додатоци на храна/ампули се толку популарни?
Како што споменавме порано, пазарот за течни додатоци рапидно расте. Според FactMR.com, „Пазарот на течни додатоци на храна се подготвува да порасне на над 42 милијарди долари до 2022 година, од под 30 милијарди долари во 2017 година“.
Ова значи дека се повеќе и повеќе луѓе ги откриле придобивките од течните додатоци на храна, пазарот ќе се прошири уште повеќе во следните години.
Па, зошто толку многу луѓе се свртуваат кон течни додатоци на храна?
Бидејќи тие веќе се во течна форма, не само што некои од хранливите материи ќе почнат да се апсорбираат веднаш во устата (целиот процес на апсорпција на проголтана течност трае само неколку минути), туку, како додаток, супстанцијата консумирана во форма на течноста во суштина е веќе распаднат и бара многу малку варење.
Затоа, процесот на апсорпција не се забавува со долг процес на варење, што значи дека ефектите на додатокот ќе се активираат побрзо од не-течниот додаток, за кој е потребен процес на варење на храната пред да се апсорбираат хранливите материи.
Сумирајќи, не само што хранливите материи во течна супстанција ќе започнат да дејствуваат побрзо, туку и многу повеќе нутритивни придобивки понудени во течна форма, телото може да ги користи во споредба со оние кои се консумираат како цврста материја.
Значи, ако сте меѓу оние кои се загрижени за губење пари - течните додатоци се местото каде што треба да се оди за да се добие повеќе за иста цена.
Сега, телото може да преработи одредена количина на супстанција истовремено, така што побрзото време на апсорпција не е секогаш најдобриот елемент на критериуми за да се проценат вашите додатоци - освен ако не сте во позиција каде е моментален ефект корисно (итно ослободување од болка е добар пример).
Но, за разлика од цврстиот додаток, течен додаток може да се зема толку бавно или најбрзо како што сакате - може да се пие. Количината на дозата за течности е многу поконтролирана отколку, на пример, пилула, која може да се проголта само еднаш. Тој нуди флексибилност на течни додатоци во однос на изборот на потреба од помош сега, подоцна или комбинација од обете.
И бидејќи телото може да обработи одредена количина на супстанца истовремено, повеќе хранливи материи можат да се апсорбираат ако течниот додаток се разреди во повеќе вода - со земање додаток со поголема концентрација на вода, телото ќе потребно е подолго да се обработи таа вода, овозможувајќи обработка на хранливи материи полесно да се управува, што значи дека помалку од овие супстанции ќе поминат низ дигестивниот систем и ќе стигнат до тоалетот.
Според Герхард Н. Шраузер, Д. Сц. ФАКН:
„За да не се надмине расположливиот капацитет за апсорпција, витамини и минерали треба да се надополнуваат во ниски концентрации подолг временски период отколку ненадејно. Овие услови полесно се исполнуваат со течност отколку со цврсти додатоци. "
5 причини да земате додатоци во течна храна
# 1 Течните додатоци овозможуваат неколку синергетски формули.
Што значи ова? Во суштина, тоа значи дека можете да завиткате неколку моќни хранливи материи - кои работат заедно за да создадат комбиниран ефект - во течна формула наспроти пилула.
Не само што докажаниот систем за испорака дозволува синергија на растителни состојки, цели хранливи материи и витамини. но овие сложени комбинации се многу тешки за производство во апчиња за џвакање, таблети, капсули или меки таблети.
# 2 Течните додатоци се побрзи и поефикасни од другите системи.
Првата цел на таблетите или таблетите е да се вари за употреба. Дури и гел капсулите сè уште се проголтани и варени за апсорпција.
Ова е причината зошто многу луѓе откриваат дека течен додаток на храна е многу полесен за голтање отколку неколку меки капсули.!
Течен витамин е веќе во течна форма - затоа не мора да се распаѓа од телото за да се вари. Ова го прави додатокот на течна храна многу повеќе апсорбирачки. Значи, практично, системот за испорака на течности овозможува непосредна апсорпција на телото.
# 3 Течните додатоци овозможуваат поголема концентрација на хранливи материи
На пример, за околу 30 000 мг хранливи материи достапни во додаток на течност и таблета која има 500 мг или 1000 мг:
Едно лице треба да земе 60 таблети или гел капсули со доза од 500 mg за да биде еднаква на доза на течен додаток. Достапните активни состојки може да бидат многу поголеми во течен раствор.
# 4 Течните додатоци се поздрави и полесно се земаат.
Драгеите за џвакање можат да бидат забавни. Но, тоа е токму тоа. Тие се исто толку забавни како бонбоните, но не се толку добри за исхрана. Тоа е затоа што тие често имаат засилувачи на вкус, хемикалии, многу повисоки калории и додаден шеќер.
Но, што е со течните витамини во споредба со таблетите?
Течните витамини се земаат многу полесно. Повеќето луѓе не би биле подготвени да проголтаат 60 капсули или таблети само за да ги добијат истите хранливи материи достапни во една доза течност.
И, порција течни додатоци на храна значи само неколку лажици. Додадени во вашиот омилен сок, тие нудат добар чекор во вашиот ден.
# 5 Течните витамини полесно се варат и овозможуваат непосредна употреба на организмот.
Познато е дека стапката на апсорпција на течни витамини е околу 98%, но другите форми на додатоци мора да се варат пред да бидат достапни нивните хранливи материи.
Дури и тогаш, само многу помал процент може да се апсорбира. Нема труп или пополнување на течен витамин со кој може да се справи телото - само чисти хранливи материи што можат да се користат веднаш.
Значи, на крајот, течните додатоци на храна се синергистички комбинирани со свежи, употребливи хранливи материи.
Капсули или таблети може да заглават во грлото; голтање неколку меки капсули е незгодно; и борбата со дополнителни калории или додадени шеќери во гума за џвакање не е опција за многу луѓе.
Со предноста на течноста ќе добиете биорасположивост богата со хранливи материи, исклучително ефикасна, што ги дава посакуваните резултати.
„Солидни“ информации за разни форми на додатоци во исхраната
Во голема мера сме запознати со додатоците во цврста форма, но како што се развива пазарот, така се развива и науката што стои зад индустријата за додатоци - заклучено е дека може да се исполнат повеќе барања и да им се помогне на повеќе луѓе доколку им бидат понудени. што е можно повеќе опции за потрошувачка.
Не може секој да проголта апче, на пример. Компаниите со таблети насочени кон состојби како што се главоболки и олеснување на алергијата научија дека можат да користат неколку форми на агенси за брзо дејство - вака се појавија, на пример, вкусни таблети за џвакање за деца.
Капсулите се варијанта на цврсти апчиња. Во извесна смисла, меките капсули и гелови во суштина беа претходници на современите течни додатоци - тие беа научно дизајнирани да ги олеснат и поефикасни лековите.
Во капсули, дводелен желатински филм вклучува или прав или, во случај на меки гелови, течности или масла (како што се апчиња од рибино масло). Latелатин е протеин добиен од производи од животинско потекло. Случај не-желатин се нуди во капсули за оние кои не сакаат да консумираат нуспроизводи од животинско потекло, но се поретки и бараат малку пребарување во продавниците.
Капсулите се малку помазни и обично се полесни за голтање отколку вообичаена таблета. Исто така, бидејќи капсулите обично содржат прашоци, можете да ја одделите капсулата и да земете само помала количина доколку сакате, или можете да ја мешате во храна или пијалок.
Сепак, просторот е ограничен во капсули и не може да обезбеди чиста количина на хранливи материи што може да се растворат во течност.
Капсулите имаат тенденција да чинат повеќе од вообичаената пилула. Облогата на капсулата му додава трошок на производителот и бидејќи содржината на капсулата не е совршено запечатена (освен ако не се потрошат повеќе пари), рокот на траење на овие апчиња има тенденција да биде уште пократок.
Постојат придобивки што капсулите ги имаат над таблетите/таблетите - тие се полесни за голтање и може да се направат да дејствуваат веднаш или да дејствуваат доцна - но таблетите се компресирани прашоци кои можат да содржат покорисни материи во форма на апчиња отколку капсули кои тие обично имаат бесплатен прав.
И, повеќето цврсти додатоци треба да се направат биорасположиви со вклучување агенси кои помагаат да се разградат супстанциите во апсорбирачка форма - но ова зафаќа ограничен простор во таблетите и им додава трошоци на производителите.
Ова е нешто што течните додатоци можат целосно да го избегнат. И таблетите во суштина можат да се ослободат од ова, бидејќи тие се толку ефикасни во просторот што можат да ги вклучуваат овие агенси без да жртвуваат многу простор посветен на корисни материи.
Но, бидејќи бесплатната содржина не е толку добро спакувана, капсулите користат многу помалку простор во својата обвивка и истовремено мораат да користат драгоцен простор за овие адитиви.
И тогаш има меки гелови; друга форма на таблети со капсули, освен оние што содржат течности или масла. Нивниот животен век е подобар од капсулите, бидејќи тие се целосно запечатени. Но, немате контрола врз тоа колку земате во случај на мек гел - мекиот гел треба да се зема само одеднаш.
Заклучок
Кој знае ... Можеби веќе сте го пробале вистинскиот додаток за вашето тело, но никогаш не сте доживеале позитивни ефекти затоа што апсорпцијата била толку неефикасна.
Има толку многу опции на располагање на потрошувачите кои бараат различни работи. Истражете и откријте што е соодветно за вашето тело.
Може да откриете дека апчиња и цврсти форми на додатоци работат за вас, но течните додатоци можат да ги дадат ефектите што ги баравте.
… Луѓето со дигестивни проблеми веројатно треба да користат течни додатоци бидејќи тие најлесно се апсорбираат/варат, на пр.
Течните додатоци обично треба да се чуваат во фрижидер за да останат свежи, а понекогаш корисната содржина може да се смести на дното на шишето (но тоа е лесно да се направи со брзо тресење на шишето).
Ако земате капсули или други цврсти додатоци - обидете се да експериментирате со истите додатоци, но во течна форма и видете како се чувствува разликата кај вас.