Сè што треба да знаете за телесната тежина во бременоста
Вие сте бремена! Нормално е да се дебелее! Вишокот килограми сигнализира дека бременоста се развива природно и бебето ги прима сите хранливи материи. Но, колку тоа нормално значи, каде добивате „тежина“ и кои се ризиците поврзани со зголемувањето на телесната тежина? Откријте сè што треба да знаете за тежината на бременоста!
Тежина зголемена за време на бременоста - колку е нормално?
Зголемувањето на телесната тежина во текот на 9 месеци е доказ дека фетусот се развива нормално. Првите вишок килограми се предизвикани од формирање на мајчино ткиво (во првите 20 недели), а акумулацијата на второто го дефинира бебето (во последните 20 недели). Секој грам има своја улога. Но, ајде да видиме што значи и што значи правилно зголемување на телесната тежина за време на бременоста.
Тежината во бременоста зависи многу од индексот на телесна маса (БМИ) пред бременоста. Womanената со БМИ помеѓу 18,5-24,9, односно нормална тежина пред бременоста, треба да добие помеѓу 11-16 килограми до крајот на породилниот период, недоволна тежина (БМИ помалку од 18,5) - помеѓу 16 и 18 килограми и прекумерна тежина (БМИ од 25-29,0) - помеѓу 8 и 10 килограми.
Во случај на бремени жени со близнаци, зголемувањето на телесната тежина е исто така директно пропорционално на тежината пред бременоста. Горенаведените вредности нема да се удвојат. На пример, бремена жена со нормална тежина ќе добие околу 16-24 килограми, недоволна тежина - помеѓу 13 и 22 килограми и прекумерна тежина - најмногу 18 килограми. Но, најспособниот да ви каже колку килограми треба да добиете за време на бременоста е вашиот акушер. Зборувај со него!
Зголемување на телесната тежина по четвртина
За време на бременоста, зголемувањето на телесната тежина треба да биде постепено и во рамнотежа со развојот на детето на кое му треба дневно количество хранливи материи. Флуктуација од неколку стотици грама од една во друга недела е сосема природна. Ако, сепак, одеднаш се здебелите или изгубите тежина, треба да се обратите кај специјалист и да бидете сигурни дека сè е во ред со вашето бебе.
Во првиот триместар од бременоста, детето е сè уште мало и не бара дополнителен внес на калории. Willе се зголемите за 200-300 грама неделно. Ова значи дека не треба да качувате повеќе од три до четири килограми. И ако страдате од утринска мачнина, може дури и да изгубите малку тежина. Но, флуктуациите се нормални, не грижете се.
Во вториот триместар од бременоста, детето почнува сериозно да расте. Апетитот се менува, ќе додадете помеѓу 500 грама и еден килограм неделно, што доведува до акумулација, во просек, од пет килограми до седмиот месец. Така, ако имате нормален почеток на бременоста, со соодветно зголемување на телесната тежина, конечно ќе добиете дополнителни 14 килограми, со приближно.
Во третиот триместар од бременоста, детето брзо се развива. Само сега може да се каже дека мајката добива тежина поради фетусот. Соодветна стапка на зголемување на телесната тежина вклучува додавање на околу 500 грама неделно во седум и осум месеци и помеѓу 500 грама и еден килограм неделно во последниот месец од бременоста. Getе добиете нето добивка од околу 8 килограми.
Треба да се напомене дека овие вредности се индикативни. Секоја задача е различна. Бројките може да се разликуваат за иста жена од една до друга бременост. Сè додека ги следите препораките на лекарот и бременоста напредува нормално, зголемувањето на телесната тежина останува. статистика.
Каде се „сместени“ стекнатите килограми?
Ризици што ги преземате
Не е поважно вкупното зголемување на телесната тежина, но еволуцијата на тежината за време на бременоста. Акумулациите и ненадејната загуба на грамови или килограми може да сигнализираат компликации. Мајка која тежи помалку од 10 килограми за време на бременоста може да роди премногу мало (слаба тежина) или дури и предвремено раѓање.
Бремена жена која има прекумерна тежина пред да забремени има ризик од висок крвен притисок и гестациски дијабетес за време на бременоста. Исто така, ненадејното зголемување на телесната тежина во последниот триместар може да биде симптом на прееклампсија. Покрај тоа, имаше ситуации во кои бебето беше толку големо што природното раѓање се покажа невозможно, случаи во кои е потребна операција (царски рез).
Совети за правилно зголемување на телесната тежина
Сè што треба да направите за да ја зголемите телесната маса правилно за време на бременоста е да ги следите упатствата на вашиот лекар и да јадете здраво и умерено. Избегнувајте пржена храна и нездрава храна, заменете ги овошните слатки што е можно повеќе. Изберете диета која се состои од сите групи на храна, богата со витамини и минерали, но не претерувајте. Не консумирајте кафе, алкохол и тутун. Се движи!
Не заборавајте редовно да проверувате за да може вашиот лекар правилно да го следи здравјето и развојот на вашето бебе.!
Никогаш повеќе нема да ослабам?
Многу жени стравуваат дека по породувањето нема да можат да ја изгубат телесната тежина добиена за време на бременоста. Специјалистите ги уверуваат. Слабеењето треба да се случи точно како што се акумулирало: постепено! И, ако следите разновидна, но избалансирана исхрана во комбинација со персонализирано вежбање, за само неколку месеци ќе се ослободите од вишокот килограми. Во никој случај не треба да слабеете!
Ако забремените со нормална тежина и се здебелите, во текот на деветте месеци, помеѓу 11 и 16 килограми, брзо ќе се ослободите од вишокот. Ако сте биле со прекумерна тежина или стекнале поголема тежина отколку што ве советувал вашиот лекар пред да останете бремени, процесот на слабеење ќе трае подолго.
Суштински фактор во борбата против зголемувањето на телесната тежина е доењето. Постојат студии кои покажуваат дека жените кои дојат дури и неколку месеци губат телесната тежина побрзо од мајките кои не ги дојат своите бебиња.