Сè уште не сте започнале со детоксикација по обилните празнични оброци Водич за диета
Дали се чувствувате немоќно, поспано или раздразливо? Многумина од нас влегоа во Новата година со неколку вишок килограми. Несомнено, добрите производи на божиќната трпеза го привлекоа нашето внимание, а резултатите може да се видат во целост. Нутриционистите препорачуваат да направиме третман со детоксикација веднаш по празниците. Корисните ефекти вклучуваат чистење на телото од токсини, елиминирање на вишокот килограми, но и враќање на енергијата.
Киви и црно грозје
Како што веројатно знаете, овошјето се препорачува меѓу храната препорачана за секој третман со детоксикација. Специјалисти препорачуваат да ги јадат свежи, во форма на салати, на оброк или како закуски. На списокот на овошја што го чистат нашето тело од токсини се киви, папаја, праски, свежи кајсии, манго, лубеници, бобинки, дињи, агруми и црно грозје. Оние кои сакаат да направат третман со детоксикација, треба да избегнуваат захаросано овошје, како и конзервирано. Сепак, може да се јаде замрзнато овошје, кое можете да го најдете во хипермаркетите и кое ги задржува сите свои нутриционистички својства.
Тиква и брокула
Зеленчукот не треба да се изоставува од списокот за шопинг на оние кои сакаат да имаат диета за детоксикација. Оние кои сакаат да го исчистат своето тело од токсини, треба да јадат многу моркови, карфиол, краставици, тиква, спанаќ или домати.
На истата листа се и пиперките, брокулата и црвената зелка. За да имате целосна корист од ефектите на овој зеленчук, потребно е да го јадете што е можно суров или парен. Салатите што ги јадете за детоксикација може да се подобрат со помош на семе од сусам или сончоглед и тиква. Преливите за салата треба да се подготват со маслиново масло или јогурт за да се осигурате дека не консумирате вишок калории.
Бело месо и риба
Ако мислата да започнете детоксикација ве исплаши, бидејќи замислувате дека ќе мора да јадете само овошје и зеленчук, откријте дека немате причина да се грижите. Списокот на храна што може да се конзумира за време на лек за детоксикација е многу подолг. Не недостасуваат, на пример, житни култури. Пченка, киноа или просо можат да јадат оние кои сакаат да го исчистат своето тело од токсини. Ниту loversубителите на месо немаат причина да избегнуваат ваква диета. Списокот на дозволена, па дури и препорачана храна вклучува бело и посно месо и риба. Пилешко или мисирка може да се јаде како скара, заедно со салати. Најмногу препорачани сорти риба се лосос, скуша, туна или сардини.
Процесот на детоксикација може да се забрза и со помош на пијалоците што ги консумирате. Експертите препорачуваат да избегнувате алкохол за време на елиминација на токсините од телото. Кафето или чајот од нане е исто така на списокот на пијалоци што треба да се избегнуваат. Ако ограничувањата ви се чинат непочитувани, добро е да знаете дека списокот на дозволени и препорачани пијалоци е многу подолг. Не недостасуваат овошни сокови, но не и кисели, од трговијата, туку оние подготвени дома.
Незасладените лимонади или свежите се вистински витамински коктели, кои ќе ви дадат дополнителна енергија. А чаевите може да се консумираат за време на режимите за детоксикација: билни чаеви и роабос чај треба да се консумираат без ограничувања за да се отстранат токсините од телото. Исто така, препораката на лекарите да консумираат најмалку два литра вода на ден останува валидна за време на режимите за детоксикација. Не само што помага да се елиминираат токсините од телото, туку исто така помага да се одржи нашата кожа чиста и да има оптимално ниво на енергија.