Се вклопуваат како Jon Snow GQ Германија
Ако сакате да преживеете во „Игра на тронови“ мора да бидете брзи. И тој треба да има малку среќа исто така. Она што дефинитивно помага: вистинска програма за фитнес. Вака се подготвува Кит Харингтон за улогата на Jonон Сноу
Кит Харингтон, ака Jonон Сноу, докажува веќе шест сезони на „Игра на тронови“ дека може да се бори. А, секој што поблиску ги следел раскошните битки и битските сцени, знае: Овој човек е способен. Актерот го докажа ова не само во популарната серија, туку и во улогата во историскиот спектакл „Помпеја“. „Но, како всушност тренираш за серија како„ Игра на тронови “?
1. Диетата е клучна
Вежбањето е важно, но клучот за подобар е диетата. За Кит Харингтон, ова значи пред сè добри јаглехидрати како сладок компир и кафеав ориз, како и храна богата со протеини. 45 проценти од диетата треба да се состои од јаглехидрати, 33 проценти од протеини и 25 проценти од масти. Харингтон исто така прави пауза за диети еднаш неделно. Не само што е добро за вашата ментална рамнотежа, туку и го разгорува метаболизмот.
2. Броење калории. Колку повеќе, толку подобро?
Секој што, како Кит Харингтон, може да јаде што било, но само полека добива мускулна маса, треба да се потпре на својот најдобар коњ во шталата Вестерос: добар метаболизам. Во едно интервју, Харингтон откри дека за улогата во „Помпеја“ морал да јаде повеќе од 4.000 калории пет недели за да добие мускулна маса. Потоа, во следните три недели повторно радикално да се намали - со дневно зголемување на калориите од само 2.000 калории. Екстремните диети како оваа треба да се прават само под надзор на нутриционист.
** 2 Теретаната нека биде свој втор дом **
Ако треба да водите армија како Jonон Сноу во „Игра на тронови“, прво треба да започнете со себе. Затоа што ако сакате да ги мотивирате другите, не можете да најдете никакви изговори кога одите во фитнес студио или џогирате навечер. За жал, оние што сакаат да се вклопат што побрзо не се поштедени од дневната посета на теретана. Совет од тренерот на Харингтон: Комбинирајте тренинг за сила и вежби што ги користат мускулите.
** 3 Фокусот ставете го на одделни мускулни групи **
За да не престанете да тренирате, треба да ги направите вашите вежби што е можно поразновидни. Од пет дена што ги обучува Кит Харингтон, секој ден има различен дел од телото. Исто така, треба да го менувате интензитетот што е можно почесто.
** 4 Пронајдете своја рутина за фитнес **
Не мора секогаш да биде теретана зад аголот. Важно е да уживате во спортот - затоа што само тогаш ќе останете на топка. Обидете се нешто ново одвреме-навреме и направете го тоа како Jonон Сноу: малку качување, борба со меч и јавање коњ. На овој начин вие не само што се вклопувате, дури можете да се вклучите и во Jonон Сноу во случај на сомнеж, доколку тој го благослови времето.
5. Искушението е во ред се додека го контролирате
Да се биде холивудска starвезда без да одите на ниту една забава би било досадно. Тренерот на Харингтон, Далтон Вонг, знае најдобар начин да се однесува во такви ситуации. Одете на забава со полн стомак и претпочитајте да земете шише пиво за да ги пратите работите. Уште подобро, прескокнете го пивото и наместо тоа пијте вотка. Сепак, сепак треба да ги држите рацете подалеку од црвенокосите стрелци.