Се вклопуваат со лопати за снег и ко
Зимски тренинг
Се вклопуваат со лопати за снег и ко.
Толку калории трошите за стружење мраз и лопате снег.
Бесплатно гребење на прозорецот на автомобилот, расчистување на патеката од снег и чистење на покривот за жал не се возбудливи зимски задачи. Но: Вие согорувате многу калории и едноставно го тренирате вашето тело на страна. Ние ви кажуваме кои активности ве прават навистина фит и витки.
Ова е колку калории согорувате:
Метење на снег 15 минути: 65 калории
Лопате снег 15 минути: 98 калории
Стружење мраз 10 минути: 33 калории
Сечкање мраз од тротоарот 30 минути: 180 калории
Метење на снег од покривот 15 минути: 65 калории
Зафаќајќи се во длабок снег 30 минути: 164 калории
Следната страница: Зимски спортови во тенка проверка
Без оглед дали е сноуборд или тобоган - зимските спортови се забавни и оставете ги килограмите да се истурат. Ние ќе ви кажеме каде согорувате најмногу калории. И: Ако сакате да работите без целосно зимски спортови, можете да направите многу за вашата благосостојба со зимска прошетка на чист воздух.
Зимска прошетка
Што може да биде поубаво од прошетка во прекрасен зимски предел покриен со снег? Снегот крцка под нозете и воздухот е чист и чист. Свеж воздух го обучува нашиот имунолошки систем и вежбањето на свеж воздух ги активира хормоните на среќата. Потоа можете да се загреете со чаша чај покрај топлото огниште.
Потрошувачка на калории на час: приближно 240 kcal
Да скија
Алпското скијање е сè уште најпопуларниот зимски спорт. Благодарение на резбаните скии, мавтањето доби нов момент: пократките скии постигнуваат големи брзини, но исто така го зголемуваат ризикот од паѓање. Заштитете ја главата и носете кацига!
Ефектот на согорување на маснотии е намален за претежно долгите времиња на чекање на лифтовите и лифтот се вози сам. Половина час спуштање троши околу 270 калории. Пред сè, се обликуваат мускулите на ногата, но и трупот, рамената и рацете.
Крос-кантри скијање
Крос-кантри скијањето е совршен спорт во целиот круг за губење на маснотии, стекнување издржливост и доживување на природата. Спортот е погоден и за луѓе со прекумерна тежина: лигаментите и зглобовите се поштедени од лизгачките движења.
Маснотијата се топи за време на скијање низ крос-кантри. Еден час скијање на крос-кантри согорува околу 650 калории. Целото тело е тонирано.
Аикидо
При сноуборд, ризикот од повреда е релативно висок. Безбедната опрема е апсолутно мора тука. Потрошувачка на калории: 270 калории за 30 минути.
Лизгање на мраз
Влезете на мраз! Виткање на тркачи ја зајакнува циркулацијата и мускулите на нозете. Потрошувачка на час: 450 калории.
Санкање
Тобоганирањето гарантира многу забава. Однесувајте се кон себеси на ден со тобоган. Мастите веќе се согоруваат при одење нагоре. Тогаш горниот и долниот дел на нозете се затегнуваат со маневрите за сопирање при спуштање. Од овие движења имаат корист и регионот на грбот и стомакот. Еден час тобоган троши околу 300 калории.
На турнеја
За оние кои сакаат недопрени длабоки снежни падини и тивката осаменост на планините, скијачката тура е токму она. Добрата основна кондиција, солидна опрема и (планинско) знаење се предуслов! Потрошувачка на енергија: до 700 калории на час.