Се вклопуваат во староста Лекарите повикуваат на преиспитување во исхраната и вежбањето
Фитнес студио одвнатре, клупи за тегови во болницата и истовремено над 75 лица координатор за личен тренинг - на прво сослушување што може да звучи како циничен деловен модел на фитнес ланец кој би требало да го извади последниот денар од џебот на болни стари луѓе. Но, тоа во никој случај не е. Напротив, предлогот доаѓа од трезен, високо реномиран геријатричар кој се залага за „професионализација“ на високата работа во областа на фитнесот на еден од централните медицински состаноци во земјата, конгресот на Интернистите на ДГИМ во Манхајм, што започнува за време на викендот. Повеќе боди-билдинг и обликување на телото, наместо диети со зеленчук.
Јирген Бауер од Универзитетот во Хајделберг јасно наоѓа зборови кога станува збор за сечкање на старите плетенки. Особено кога станува збор за исхраната: „Диетите дефинитивно им штетат на старите лица, подеми и падови на многу стари лица не се опција.“ Ова не оди само против рекламниот пазар на давателите на диети, кои се повеќе се насочени кон бебињата, бебињата . Бауер, исто така, сака да се осигура дека препораките за исхрана, кои во основа се разликуваат за стари лица и за многу стари лица над 70 години, конечно не ми текнат. Со други зборови: недостаток на витамин и недостаток на влакна се помалку проблем отколку прогресивното распаѓање на мускулите, што влијае на целото тело и метаболизмот. „Сопирање на демонтирањето е клучно. Критичен играч во староста е мускулот “, вели Бауер. Енергијата и протеините се поважни од зелената салата, влакната и зеленчукот. „Станува опасно кога резервите на телото продолжуваат да се намалуваат.“ Ова е причината зошто Бауер сака да ја нагласи својата порака: протеини, протеини, протеини. „Неопходно е да се зголеми внесот на протеини за една четвртина во староста.
Како квантитативно се постигнува оваа цел, варира во голема мера од личност до личност. Во принцип, според стандардот на Бауер вели: „Барем една протеинска компонента во секој оброк, тоа е приближно стандардно. И тоа со три оброка на ден, од кои барем еден треба да биде топол оброк. “Висококвалитетниот протеин, со други зборови: протеините, се обезбедува главно од млечни производи, пред сè од сурутка. Никогаш не можете да погрешите со рибата, а месото е важен дел од нутриционистичката филозофија на Бауер. Растителни протеини, т.е. производи од соја, се фундаментално вредни, но многу растителни производи се позаситени од млечните производи, на пример. И внесот на калории (енергија!) Исто така е клучен. „Немам проблем со вегетаријанец, само веганот може да стане критичен на долг рок“, вели Бауер.
Возрасната филозофија за фитнес не смее да се врти само околу исхраната. Ако сакате да спречите слабост или активно да се борите против неа како стара личност, не можете да избегнете многу вежби. Спортот е „вториот голем столб“, вели Бауер. И тука - спротивно на популарното верување - постои и клучно барање - одењето на прошетка не е спорт. Gerелбата на геријатристот од Хајделберг е да ги направи попривлечните активности, т.е. трчање, танцување, возење велосипед, попривлечни за постарите и за многу старите лица.