Се вклопувате како акциона starвезда Емили Блант го стори тоа - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Како се добива холивудско тело? Личниот тренер на Емили Блант го откри тренингот што актерката го подготвуваше за „Работ на утре“.
Со филмови како „Devаволот носи прада“, „Младата Викторија“ и „Лосос риболов во Јемен“, Емили Блант го докажа својот талент за глума во текот на нејзината кариера. Во ударот во научната фантастика „Раб на утре“, британската убавица сега покажа дека може да биде и акциона actionвезда! Како Емили го доби челичното тело со кое можеше дури да го импресионира својот колега актер Том Круз?
Одговара на thanksејсон Волш
За да се подготви за акциониот филм, актерката го пријави личниот тренер asonејсон Волш, кој е популарен во Холивуд и чии штитеници ја вклучуваат и актерката од „Total Recall“, essесика Бил. Два и пол месеци тој ја ставаше Емили Блант на ригорозен режим на фитнес кој ја подготвуваше за физички бараната улога на воинствената борба Рита Вратаски. За делот, Англичанката мораше да носи специјален тежок оклоп, што Валш го сметаше за време на тренингот.
Тој за womenshealthmag.co.uk изјави: „На секој тренер му треба стратегија и на почетокот се работеше за да сфати што ќе побара филмот од неа од почеток до крај и дали би направила акробации - и таа направи Знаевме дека ќе облече голем костум и ќе трча, ќе скокне во него и ќе го направи сето тоа “. Издржливоста и еластичноста беа алфа и омега на тренингот.
Пронајдете слаби точки
Со цел да избегнете повреди, според asonејсон Волш, прво треба да ги откриете слабостите на вашето тело - без оглед дали станува збор за недостаток на издржливост или недостаток на мускулна маса. „Тоа е како да се поставуваат темелите на куќата“, рече Американецот. "Значи, при поставувањето на мојата стратегија, да се осигурам дека нема да се повреди беше врвен приоритет. Тоа беше како да тренирам спортист".
Градење на мускули - од 0 до 100
На грациозната актерка и беше потребна голема мускулна маса за нејзиниот масивен филмски оклоп, што експертот за фитнес и помогна да го постигне. Пред да го стори ова, тој се погрижи нејзините зглобови да бидат доволно флексибилни. Ова може да се постигне со правилни вежби за истегнување и истегнување. "Кога нејзиното тело беше доволно еластично и силно и имаше многу издржливост, јас ја однесов на тркачката патека UCLA [Универзитет Калифорнија, Лос Анџелес] за да ја направам во форма. Таа многу побрзаше по скалите", откри тој Тајна за обука. Родниот лондончанец тогаш мораше да трча со тегови. "На крајот, ги натерав да направат секакви вежби со елек за тегови на патеката. Започнавме со елек од 10 фунти, а потоа се префрливме на елек од 20 фунти и конечно до елек од 30 фунти [околу 13,6 килограми] “, рече Волш, опишувајќи го испотениот тренинг на 31-годишникот.
Започнете многу мали
Гиру за фитнес советува секој што сака да го стори истото како Емили Блант. "Се осигурувам дека телото се движи на начин на кој може да се движи. Ако не го сторите тоа, само се повредувате", рече Волш. Тој исто така ветува дека можете да постигнете избалансиран изглед со неговите совети за да не испарат женските облини.
Но, како започнувате? Дефинитивно не е на спин велосипед, вели asonејсон Волш! „Јас ретко дозволувам [моите клиенти] да тренираат еден дел од нивното тело изолирано“. Затоа што ако премногу се фокусирате на еден вид обука, ова може да доведе до „дефекти“. „Мислам дека е подобро ако некој оди во теретана и почне да ползи по подот“, тој го откри својот необичен метод на вежбање, со кој Емили Блант исто така мораше да се преболи - со видлив успех! „Така започнуваме да одиме - од индексирање“, рече Волш, објаснувајќи го неговиот пристап.