Се вклопувате преку сок Пијалоците од овошен сок имаат поздрава диета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Оние кои редовно пијат овошен сок имаат поурамнотежена исхрана во целина отколку оние кои не пијат овошен сок. Ова се новите резултати од студија во САД.

вклопувате

Редовните алкохоличари имаат поизбалансирана исхрана во споредба со оние што не пијат овошен сок. Покрај тоа, тие подобро се придржуваат до препораките за исхрана. Ова се новите резултати од студија во САД. 16.111 лице од млади до стари лица учествуваа во ова помеѓу 2003 и 2006 година. Податоците беа оценети на Националното истражување за испитување на здравствена исхрана (NHANES).

Пиење сок од млади до стари

Учесниците беа поделени во четири групи според нивната возраст: мали деца (2-5 години), деца (6-12 години), млади (13-18 години) и возрасни (над 19 години). Околу половина од секоја возрасна група редовно пиеше овошни сокови. Најмал процент од 45 проценти е пронајден кај младите - највисок со 71 процент кај малите деца. За да откријат како се одвиваат учесниците во врска со квалитетот на нивната исхрана, научниците го користеле Индексот на здраво јадење-2005 (ВОО-2005). Колку подобро учесник ги следел американските упатства за исхрана, толку е поголема нивната ВОИ.

Позитивни резултати за алкохоличари

Пиечите на овошен сок во просек достигнаа највисоки вредности на ВОИ, а со тоа и повисок хранлив квалитет. За нив, овие биле помеѓу 49,3 и 53,0. Од друга страна, алкохоличарите кои не пиеле овошје, постигнале само вредности од 44,1 до 47,7. Овие бројки покажуваат дека производителите на овошни сокови јадат поизбалансирани оброци и посовесно се придржуваат до препораките во исхраната. Јаделе значително повеќе производи од овошје и зеленчук. Често посегнуваа по свежо овошје. Децата и возрасните кои пиеле овошен сок редовно конзумирале значително повеќе жолтеникав и зелен зеленчук. Повеќе производи од цели зрна јаделе мали деца, деца и возрасни кои пијат овошен сок. Како резултат, нивниот внес на диетални влакна беше значително поголем, а внесот на шеќер во домаќинството помал од оној на алкохоличари кои не се овошни. Само внесот на енергија беше малку поголем кај loversубителите на овошен сок. Научниците препорачуваат да се интегрира 100% овошен сок како дел од здрава и урамнотежена исхрана за сите возрасни групи.

Сокот не е само овошен сок
100% овошен сок не се наоѓа насекаде каде што има сок на пакувањето. 100 процентен овошен сок тешко содржи друг додаден шеќер. Освен ако на пакетот не стои зборот „шеќер“. Овошен нектар, исто така наречен слатка шира, кој содржи само 25 до 50 проценти овошен сок и/или овошна каша, има поголем додаден шеќер. Витамини често се додаваат само. Понатаму, се нудат пијалоци од овошен сок со содржина на овошен сок помеѓу 6 и 30 проценти. И тука се додава многу шеќер. Незначително мал процент на овошни сокови може да се најде и во лимонадите (од 3 до 15 проценти). Општо е познато дека таму има многу шеќер. Препорачуваме 50-50 мешавина од 100 процентен овошен сок и минерална вода. Овошјените прскалки од овој тип се освежувачки, здрави и не премногу слатки.