Сè за AIP - FOODPUNK

Сè на прв поглед:

Автоимуниот протокол е диета со која селективно се избегнува храна поврзана со автоимуни болести и други заболувања.
Целта е да се подобрат овие поплаки.
Тоа не е трајна форма на исхрана, туку еден вид интервенција за време на палео диета.
Се состои од фаза на елиминација (приближно 4 недели) и воведна фаза (неколку месеци).
Разликата со Палео е во тоа што не се јадат ниту ореви, семиња, јајца и ноќни сенки.
Количината на јаглени хидрати не е пропишана и може да се одреди индивидуално за секоја личност.

Што е AIP?

AIP се залага за „Автоимун протокол“ и претставува еден вид нутритивна интервенција во текот на палео диетата. За одреден временски период, храната што е поврзана со автоимуни болести, нетолеранција или други здравствени проблеми (замор, дигестивни проблеми, главоболки, ...) се брише од планот за исхрана. Не сте сигурни што точно значи диета со палео? Во овој случај, добра идеја е да го разгледате овој напис како основа.

FOODPUNK е наградуван стартап од Минхен. Ние сме тим експерти во нутриционистичката наука и биохемијата. Ние создаваме паметни програми за исхрана за да можете ефикасно да ја постигнете својата цел.

Ние го создаваме секој план за исхрана за вашите цели, алергии, нетолеранција и други индивидуални информации. Така, ќе можете да ја достигнете вашата цел оптимално згрижена, целосна и задоволна - без оглед на тоа дали станувате послаби и подобри или се чувствувате поздрави.

Која е целта на АИП?

Целта на АИП е да ги подобри споменатите симптоми и, долгорочно, да открие која храна е добра за вашето тело или не.

Како работи АИП?

Со цел да се разјасни ова прашање, важно е да се знае дека основата на автоимуниот протокол е секогаш палео диетата. AIP е еден вид продлабочување на оваа форма, но во никој случај не се следи цел живот (и не треба ни да се следи). Може да се спроведува во одреден временски период, но секогаш се враќа на „нормалната“ палео диета прилагодена на вашите потреби. На обичен јазик, ова значи следново:

AIP се состои од две фази: Фаза на елиминација и фаза на воведување.

Во Фаза на елиминација храна која се сомнева дека промовира автоимуни заболувања или слично се изоставени. Оваа фаза може да трае од еден до три месеци. За тоа време, телото добива пауза од сите намирници кои можат да го „стресат“. Во меѓувреме, сепак, тој е разгален со многу хранливи материи преку здрава храна - крајно зајакнување на хранливите материи, така да се каже. Во оваа фаза на елиминација, симптомите предизвикани од болести или нетолеранција треба да се намалат.

Потоа следи Воведна фаза. Не можете да доделите одредена временска рамка на оваа фаза - но неколку месеци се многу веројатни. Овде одделната храна постепено се враќа на менито. Дали телото сè уште се чувствува добро? Одлично! Оваа храна може редовно да се става во корпа за купување. Повторно воведени оброци доведуваат до главоболки, замор или други поплаки? Не е кул. Се чини дека на телото не му се допаѓа оваа храна и исто така треба да се избегнува во иднина.

Откако ќе завршат двете фази, повторно се следи нормална палео диета. Сепак, оваа форма е прилагодена на вашите сопствени потреби. Храната најверојатно се најде за време на автоимуниот протокол што ќе продолжи да се става на чинијата и во иднина, како и храната што се отстранува од менито. Можеби во иднина јајцата ќе можат да се вратат во торбата за шопинг, додека оревите претпочитаат да останат на полицата. Здраво Палео 2.0.

AIP може да се сумира како што следува:

Основа: диета со палео.
Фаза на елиминација: се избегнува храна што е потенцијално штетна за здравјето. Времетраење: 1-3 месеци.
Воведна фаза: избегнатата храна постепено се јаде повторно и се тестира за толеранција. Времетраење: Варира, обично неколку месеци.
Палео 2.0: Палео диета прилагодена на вашите лични потреби.

Која храна се јаде за време на AIP?

Зеленчук (многу шарени!)
месо
риба и морска храна
овошје
Масти со висок квалитет (на пример, маслиново масло, кокосово масло)
Природно ферментирана храна (на пр. Комбуха)

Сите овие намирници треба да бидат квалитетни и затоа да се богати со многу хранливи материи.

Која храна не се јаде за време на AIP?

Производи од житни култури
Млечни производи
мешунки
Шеќер и засладувачи
алкохол
Вештачки адитиви
Растителни масти (освен маслиново и кокосово масло)
Нездрава храна и брза храна
ореви
Јајца
Растенија од ноќна сенка и нивни зачини (на пр. Домат, модри патлиџани, црвен пипер, кари)
Семиња (на пример, кафе, анасон, чиа)
Овошје со висока содржина на фруктоза

Храна за која постои сомневање дека промовира здравствени проблеми.

За кого е погодна АИП?

Автоимуниот протокол е погоден за луѓе кои се борат со автоимуни болести како што се Хашимото, мултиплекс склероза или Кронова болест. Исто така, може да им помогне на луѓето склони кон алергии да ги идентификуваат можните предизвикувачи за да можат да поминат низ животот со помалку поплаки. Постојани главоболки, замор, варење или општа малаксаност? Можеби неоткриената нетолеранција на храна е предизвикувачот. Можете да го барате вашиот личен „лош човек“ (или „лошо момче“) меѓу храната и на тој начин да им објавите војна на протестите на телото.

Здравата исхрана богата со хранливи материи е одлична основа за секого. Но, не сме сите исти и она што е добро за една личност можеби не е толку добро за друга. Затоа, може да биде вредно да ја соберете вистинската диета за себе со внимателно избегнување и повторно воведување на одредена храна.

И покрај сè, треба да се има предвид една важна работа: Со правилна диета, можете да постигнете многу позитивни работи. Здрава храна парчиња. Но, не може да лекува сè. Ако страдате од автоимуна болест или нешто слично, препорачливо е да се консултирате со лекар. Други дополнителни опции за третман, исто така, мора да се земат предвид за најдобри долгорочни резултати.

Ајде да го сумираме ова накратко. Следните работи можеби вреди да се тестираат за автоимуниот протокол за:

Автоимуни болести како што е Хашимото
Алергии
Проблеми со варењето, малаксаност, главоболки, ...
Внимание! Диетата е многу ефикасна алатка за подобрување на болестите и болестите. Сепак, тоа никогаш не треба да биде единствениот пристап кон долгорочно подобрување. Не може да го замени медицинскиот третман.

Додуша, оваа врска е многу сложена и нејзиното детално објаснување ќе го надмине опсегот на овој напис. Како и да е, ние би сакале да ви ги дадеме најважните информации подолу. Да почнеме со автоимуни болести: Кај овие болести, имунолошкиот систем го напаѓа сопственото тело. Супстанциите или ткивата што се всушност безопасни се сметаат за опасни и затоа се бори со имунитетниот систем. Различни предизвикувачи се обвинуваат за ова лудило на имунолошкиот систем - првенствено генетска предиспозиција и разни фактори на животната средина. Вторите вклучуваат, на пример, стрес, инфекции или (внимание!) Нашата исхрана. За среќа, не можеме да смениме ништо во нашите гени и, исто така, самите не избираме инфекции. Сепак, со храната што ја јадеме, можеме да влијаеме на нашиот имунолошки систем. Тоа е добра вест!

Токму тука влегува автоимуниот протокол. Реченото воспаление треба да се ублажи и симптомите да се подобрат. Бидејќи овој пристап е релативно нов, во моментов има многу позитивни препораки во корист на тестирање на овој нутритивен концепт. Сепак, во 2017 година беше објавена првата студија за автоимуниот протокол: Со следење на AIP, симптомите на луѓе со воспалително заболување на дебелото црево беа значително подобрени по 6 недели. 1 Оваа студија покажува колку може да биде силна врската помеѓу исхраната и здравјето и дава надеж дека автоимуниот протокол може да ги подобри поплаките за здравјето поврзани со имунолошкиот систем.

Колку јаглехидрати можете да јадете за време на AIP?

Количината на јаглехидрати што може да се јаде на ден, генерално, не е наведена во автоимуниот протокол. И тука, правилото повторно важи: Правете го она што најдобро одговара за вас. Основата е палео диета. Фокусот тука е на потрошувачката на здрава храна богата со хранливи материи. Количината на јаглехидрати што се јаде е многу индивидуална и прилично секундарна.

AIP може да се дизајнира исто како и индивидуално. Дали сакате да се трошите себеси правејќи кросфит и затоа ви треба доволно енергија? Нема проблем. Вашата AIP може да содржи доволно јаглехидрати за вашата програма за вежбање. Дали сте апсолутно поборник за ниски јаглехидрати за кои ниските нивоа на јаглени хидрати се многу важни? Ниту проблем. Може да јадете количина јаглехидрати со кои најдобро се справувате и да се чувствувате најдобро.

Како се приближувам до AIP?

Дали сакате сами да го тестирате автоимуниот протокол, но не знаете како најдобро да го направите тоа? Додуша, списокот на забранети јадења на храна може да изгледа малку застрашувачки на прв поглед. Не дозволувајте тоа да ве спречи! На автоимуниот протокол му претходи палео диета, во која главно се избегнуваат житарки и млечни производи, како и преработени и неприродни производи. Автоимуниот протокол само ги влошува работите малку повеќе: Јајца, ноќни сенки, ореви и семиња, како и овошје со висока содржина на фруктоза, исто така, се елиминираат. Овој чекор повеќе не е преголем, особено ако сакате да ја поминете целата работа околу 4 недели. Сепак, скокот во АИП без Фондацијата Палео е многу драстичен чекор и затоа не мора да се препорачува. Навикнете го вашето тело на повлекување шеќер и додатоци пред да се фрлите во длабочините на AIP. Тогаш, чекорот кон фазата на елиминација сигурно ќе биде полесен.

Јасно е дека тоа не е детска игра. Но, погледнете на овој начин: можеби може да поминете низ секојдневниот живот со помалку непријатности потоа? Со оваа можност, неколку недели не вметнуваат во мозокот и дефинитивно вреди да се испробаат. И, една работа не треба да се заборави: не мора да бидете гладни за време на AIP. Можете да јадете вашиот пат низ зеленчукова градина, да се почестите со вкусен бифтек и да спакувате многу повеќе храна на вашата чинија. Willе бидете изненадени од разновидноста на храната AIP кога ќе ги побарате.

Ако ви недостигаат идеите за јадења во согласност со AIP, на крајот од овој напис со задоволство ќе ви покажеме неколку вкусни работи што можете да ги готвите дома.