Сè за БЦАА - Myprotein Blog
Никола Габриел
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Сè што треба да знаете за BCAA
Веројатно веќе знаете: аминокиселините со разгранет ланец (BCAA) ја стимулираат синтезата на протеините поефикасно отколку нормалниот протеин самостојно, истовремено зголемувајќи ја ефикасноста на процесите одговорни за спроведување на овој процес.
BCAA, за разлика од повеќето други аминокиселини, се метаболизираат во мускулното ткиво, овозможувајќи му да се оксидира (да се користи како енергија) од мускулните клетки за да произведе клеточна енергија во форма на АТП. АТП е примарен извор на енергија што горива контракција на мускулите и кревање тежина.
Метаболизмот на БЦАА е различен од метаболичките процеси на другите аминокиселини, затоа, додека повеќето аминокиселини се метаболизираат во црниот дроб, БЦАА метаболизира првенствено од мускулите.
Поради многуте корисни својства и фактот дека со текот на времето тие не покажаа негативни ефекти, BCAA станаа еден од најпопуларните додатоци во индустријата за спортска храна, неопходен за градење на мускулно ткиво. Од диетална гледна точка, повеќето BCAA се консумираат во храна богата со протеини, како што е пилешкото месо, потрошувачката на месо, како што знаеме, е еден од најдобрите начини за зголемување на мускулната маса поради неговата висока содржина на протеини. А особено високиот профил на аминокиселини.
Ако сакате да обезбедите администрација на оптимална количина на BCAA, можете да се одлучите за додаток со импакт протеин од сурутка кој содржи 21 грам протеин плус 4,5 грама BCAA.
Предности на додатоци во исхраната со BCAA
Меѓу аминокиселините BCAA, имено леуцин, валин и изолеуцин, леуцинот се чини дека е најважен поради супериорните придобивки во однос на синтезата на протеините и снабдувањето со мускулна енергија.
Така, токму спречувањето на деградацијата на мускулното ткиво како извор на енергија (катаболизам) за време на тренингот е една од најважните придобивки на додатоците на БЦАА, процес што може да се појави особено во фазата на диета и периодите на дефинирање на мускулната маса.
Бидејќи кардио на празен стомак стана многу популарен метод за согорување на маснотии во последниве години, се препорачува да се земаат БЦАА во овој период за да се намали нивото на мускулна загуба истовремено со телесните масти.
За обука со тегови потребни се мускули и дел од БЦАА пред или за време на тренингот го олеснува закрепнувањето и градењето на квалитетна мускулна маса, бидејќи БЦАА делува како „тули“ од мускулите.
Мипротеин разви БЦАА, специјален производ кој има за цел ефикасно дистрибуирање на енергија за време на обуката, производ кој содржи 5 мг БЦАА по порција. Суштинска формула која го обезбедува вашето опоравување после напорите за обука.
Кога и како да се администрираат BCAA?
Бидејќи го поддржува функционирањето и закрепнувањето на мускулното ткиво, БЦАА може да се администрира и пред и после тренинг или во кое било време од денот.