Сè за фолна киселина

Фолна киселина е витамин кој е вклучен во многу важни метаболички процеси во организмот. Тоа е витамин од семејството Б и се нарекува и витамин Б9. Овој витамин е неопходен за процесите на поделба на клетките, а со тоа и формирање на нови клетки. Нашето тело постојано формира нови клетки. Затоа, фолната киселина игра клучна улога уште од самиот почеток.

Својства на фолна киселина

Витаминот е чувствителен на надворешни влијанија како што се топлина, светлина и кислород. Со производите што содржат фолна киселина мора внимателно да се постапува и чува.

Зошто на човечкото тело му е потребна фолна киселина?

Клеточната делба се одвива во коскената срцевина, каде што се формираат крвни клетки.
Сепак, овие мора постојано да се обновуваат. Недостаток на фолна киселина првенствено влијае на крвната слика. Ако телото, кое може да го чува само витаминот во многу мали количини, го потрошило снабдувањето, се развива анемија (анемија).

На бремените жени им се препорачува да земаат фолна киселина пред бременоста,
бидејќи ова обезбедува доволно ниво на витамин во организмот. Се сомнева дека недостаток на фолна киселина фаворизира предвремено породување и е вклучен во развој на срцеви мани. Затоа, на жените им се препорачува да земаат фолна киселина ако сакаат да имаат деца.

Која храна содржи фолна киселина?

Топ 10:

1. Кале
2. брокула
3. Цреши
4. спанаќ
5. Наут
6. Бри
7. кикирики
8. Киноа
9. овесна каша
10. црн дроб

Недостаток на фолна киселина може да се препознае со појавата на црвените крвни клетки. Бидејќи со анемија со дефицит на фолна киселина, црвените крвни зрнца се зголемени и побојни. Ова може лесно да се утврди во крвната слика и е најважниот индикатор за недостаток на фолна киселина.

Симптоми на недостаток на фолна киселина:

• бледило
• Тешкотии при дишењето
• Воспаление на мукозните мембрани
• дијареја
• Болести на кардиоваскуларниот систем
• Депресија, раздразливост
• замор
• Зголемена тенденција за крварење

Последици од недостаток на фолна киселина:

• Губење на апетит
• Губење на тежина
• За време на бременоста: спонтан абортус или малформација на ембрионот
• Во зависност од недостаток на клетки, срцеви тешкотии и дишење
• Зголемена тенденција за крварење и слаб имунолошки систем

Недостаток на фолна киселина може да се појави кај:

• Неисхранетост
• алкохолизам
• За хронични воспалителни болести на цревата
• Со долготрајна антибиотска терапија
• За време на бременост/доење поради зголемена потреба за фолна киселина

Какви несакани ефекти има фолна киселина?

Во моментов не се познати несакани ефекти на фолна киселина. Со многу висока доза може да доведе до нарушувања на спиењето, гастроинтестинални проблеми и депресија.

Како треба да се зема фолна киселина?

Фолната киселина треба да се зема заедно со храна. Зелениот зеленчук е добар начин да се задоволат потребите на овој витамин. Сепак, многу луѓе се борат да добијат доволно зеленчук. Затоа, дополнително снабдување во форма на додатоци во исхраната има смисла.

---