Сè за персоналните диети, со др

Д-р Вера Даги, автор на прирачникот за слабеење „Персонализирани диети“, специјализира диети дизајнирани специјално за секоја индивидуа. Таа создаде своја сопствена диета, која и помогна да изгуби 101 до 53 килограми за само 8 и пол месеци. По овој успех, д-р Вера Даги ја напиша книгата „Персонализирани диети“, во која ги учи сите што сакаат да создадат своја лична диета.

диети

Персонализирани диети = диети создадени специјално за вас

Разликата помеѓу редовната диета, прочитана на мрежата и персонализираната, е што персонализираните диети се создаваат специјално за вас, во хармонија со вашиот животен стил, вашите кулинарски преференции и вашите цели.

„Во битката со нездравите навики и навики, првиот чекор мора да го направите сами. Овој прв чекор значи решеност, одлучност и желба да се ослободите од работите што ве повредуваат и физички и психички. Мотивацијата е нашиот главен сојузник во повторното откривање на здравјето на нашето тело “, наведува д-р Вера Даги во книгата Персонализирани диети.

„Премногу често, естетиката има тенденција да го уништи здравјето, понекогаш прибегнува кон чудесни диети или сурови периоди на гладување само за да биде во тренд. Ниту овој вид пристап, ниту оставката заснована врз идејата дека едноставно така сме изградени, не ни носи вистинска корист. Има две девојчиња од иста река. Никој не е изграден со слаба или прекумерна тежина и ниту еден режим на молња нема да го промени тоа. Вашата бројка не е променета преку ноќ во сегашната тежина и нема да се промени назад побрзо отколку што е нормално за вашиот метаболизам. Но, тоа ќе се промени во зависност од тоа колку брзо сте подготвени да додадете здрава храна во вашата исхрана. Колку сте помотивирани, резултатите ќе бидат поспектакуларни и потрајни “.

Најздрава храна за персонализирани диети

Во книгата „Персонализирани диети“, д-р Вера Даги објаснува како треба да изберете храна од дневното мени за да обезбедите потребна количина витамини, минерали и хранливи материи неопходни за здравјето. Во зависност од вашиот животен стил, можете да ја вклучите оваа храна во вашата исхрана, како што сакате.

Храна против стареење

Важно е често да јадете храна што помага во спречување на предвремено стареење и одржување на вашиот најдобар физички и ментален тон. Најдобра храна против стареење, според д-р Вера Даги, се: моркови, аспарагус, домати, репа, кромид, лук, целер, ананас, спанаќ, рукола и цвекло.

Храна богата со антиоксиданти

Загадената средина во која живеете ја оштетува вашата кожа и вашето тело како целина, затоа е од суштинско значење да имате диета богата со антиоксиданти кои се борат против штетното дејство на слободните радикали.

Најважните антиоксиданти се наоѓаат во следната храна:

  • АЛМОНД
  • Ленено семе
  • Домати
  • Слатки компири
  • Спанаќ
  • Рузмарин
  • Див лосос
  • Брусница
  • Зелен чај
  • Темно чоколадо
  • Тон
  • Морков
  • Цели зрна
  • црвено вино
  • Авокадо

Храна со негативни калории

Познатата храна со негативни калории е онаа што, за да се вари, бара поголем внес на калории отколку што содржат сами по себе. Во суштина, јадете и слабеете!

Меѓу најважните намирници со негативни калории препорачани во персоналните диети се:

  • Ананас
  • јаболка
  • Грејпфрут
  • Лубеница
  • Диња
  • Целер
  • Морков
  • Зелка
  • Домати
  • Краставици
  • Кромид
  • Лук
  • Пипер