Сè за празни калории - кратко и едноставно објаснето - WirEssenGesund
Многумина налетаа на поимот „празни калории“, но што значи тоа? Објаснувањето зошто треба да избегнуваме празни калории, каде да ги најдеме и зошто дури можат да ни наштетат, може да го најдете овде.
Кои се празни калории?
Празни калории се храна која главно ни обезбедува калории без да содржи есенцијални хранливи материи како витамини, минерали и елементи во трагови. Дури и протеини, јаглени хидрати со долг ланец и есенцијални масни киселини тешко може да се најдат во нив. Поради оваа причина, тие се познати и како храна со мала густина на хранливи материи. Празните калории немаат позитивни ефекти врз нашето тело - напротив.
Изгорете храна за да ја одредите содржината на калории
Скара: Вегански и нискокалорично
Зошто нè повредуваат празни калории?
Бидејќи празни калории главно нè снабдуваат со енергија без додадени вредни состојки, тие промовираат дебелина и резултирачки болести како што се висок крвен притисок, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Тие содржат малку или воопшто не растителни влакна, што има позитивен, долготраен ефект врз нашата ситост и со тоа брзо доведува до допир со желби. Не само оние кои сакаат да ослабат дефинитивно треба да пазат од празни калории.
Која храна содржи празни калории?
Неколку примери на храна што содржат празни калории:
- Производи од бело брашно
- Шеќер и храна со висока содржина на шеќер
- Алкохолни пијалоци
- Подготвени јадења
- Брза храна
- Пржена храна (на пр. Чипс или помфрит)
- Безалкохолни пијалаци
Примери на храна со висока густина што не содржи празни калории:
- овошје
- зеленчук
- ореви
- мешунки
- производи од цели зрна
Крајна линија на празни калории
Ако сакате да јадете здраво и здраво, треба да избегнувате празни калории, а со тоа и храна со мала густина на хранливи материи. Храната со празни калории нема позитивно влијание врз нашето тело и треба да се замени со храна со голема густина на хранливи материи или барем да се консумира во комбинација со нив. На овој начин не само што му правите услуга на вашето тело и здравје, туку и на фигурата!