Сè за џогирање во упатството за трчање Body Attack
Трчање, џогирање, трчање. Во сегашната ситуација, нишата спорт се претвори во вистинско масовно движење. Кои се предностите да се биде активен на свеж воздух? Сите придобивки во врска со трчањето - особено за време на периодот на Корона - можете да ги прочитате овде.
Што има! И тоа уште од детството - во вистинска смисла на зборот. Уште од кога постоевме ние, моравме да продолжиме да се движиме. Трчањето и џогирањето нудат цела низа предности за вас - особено во сегашната ситуација. Дали да се зголемат општите физички перформанси, да се согоруваат калории, да се справат со стресот или да се зајакне имунитетот: џогирањето има здрави придобивки. Па така чевли за трчање и полн гас!
„Каде шеташ“?
Пред да започнете со џогирање и да тргнете по брзата лента, едно нешто се однесува пред сè во тековниот период на Корона: прво безбедноста! Без разлика дали во шума, во парк, во земја или во вашиот град - секогаш држете безбедно растојание од луѓето што ги среќавате додека џогирате, како и од самиот партнер за трчање. Препорачаните мерки може да се спроведат лесно и добро, особено додека трчате . Плус точка - стартот веќе оди добро!
Здравствени мерки на клучни зборови. Тоа го правите сами со секој изминат метар и километар, скоро самостојно.Впрочем, ако внимателно џогирате на свеж воздух, не само што ги тренирате кардиоваскуларниот систем и мускулите, туку и имунитетот. Оние кои се активни во спортот, го стимулираат ослободувањето на имуните клетки, кои се бели крвни клетки.
Кога станува збор за здравјето, не оставате ништо на случајноста? Добро тогаш! Бидејќи на вашиот имунолошки систем треба да му се даде најдобра можна поддршка во акутната ситуација. Покрај вежбањето на свеж воздух, ќе ви помогне и нашиот # ПОДДРШЕН ЗДРАВ ПАКЕТ. Оптималниот состав на избрани витамини и минерали го поддржува вашето тело во градењето на силен имунолошки систем. Како тркач, ќе убиете две птици со еден камен.
Вака се трчате сами!
Дали ги правите вашите први чекори џогирање? Нема проблем! Претходно набавете си разумни и соодветни обувки за трчање со цел да спречите проблеми, па дури и болка. Кога станува збор за поставување цели, помалку е повеќе на почетокот. Обидете се да не си поставувате цели слични на маратонот, туку да започнете со помали кругови и мало темпо. Willе забележите колку брзо се подобрувате, одвреме навреме станувате побрзи и подолго истраете.
Може ли да изгубите тежина со џогирање? Секако! Потрошувачката на калории додека трчате е импресивна за да се борите против вишокот килограми. За маж со тежина од 80 кг, доволно е 30 минути лесно џогирање за да потрошите околу 320 калории. Како совршено надополнување на ова, го препорачуваме нашиот врвен тренинг дома (кликнете овде за планот за обука).
Во повеќето случаи, успешно и здраво слабеење значи поставување долгорочни цели и планирање на урамнотежена исхрана во секојдневниот живот. Променете ги старите навики и воспоставете нови. Идеален рецепт за правилно слабеење е да се чувствувате добро, да јадете здрава исхрана и да не бидете гладни. На овој начин не завршувате жртва на јо-јо ефектот.
Нашиот # STAYFIT ПАКЕТ ве поддржува совршено, така што целите за слабеење не паѓаат покрај патот додека трчате. Протеинскиот шејк со малку јаглени хидрати ви овозможува совршено во текот на фазата на слабеење. Протеинската лента YAMBAM ви овозможува вистински залак - исто така кога сте надвор и практична закуска после џогирање;-)
Немојте да бидете под стрес!
Интернет-врската во домашната канцеларија не работи правилно, децата брзаат низ куќата или вашиот партнер и вие се мочате едни со други? Се чувствуваме со вас! За многумина, сегашната состојба е чист ментален стрес кога регулираните процеси повеќе не можат да се одвиваат како порано.
Затоа, облечете ги обувките за трчање и одете џогирање. Ова ви помага да ја исчистите главата и во исто време да ве спушти од често премногу удобниот кауч. Кратка прошетка, брза прошетка или обука за кратки интервали се доволни за бесплатни мисли и циркулаторниот погон. И запомнете: не мора да се натпреварувате со единаесеткратниот светски шампион во спринт Усеин Болт во однос на брзината.;-)
Нема алтернатива за трчање со едноставно почитување на сегашните заштитни мерки. Спортот на отворено ви нуди тони придобивки во однос на имунолошката одбрана, губење на тежината и фитнес цели и управување со стресот. Па, тогаш - облечете ги обувките за трчање и одете!