Оценета Оваа диета нуди заштита од депресија - други форми ја активираат -
Медитеранската диета може да помогне при депресија
Медитеранската диета или стилот на јадење можат да помогнат, па дури и да спречат депресија. Спротивно на тоа, диетите богати со заситени масти, шеќер и преработена храна имаат поголема веројатност да развијат депресија. Ова се резултатите на меѓународниот тим на истражувачи предводен од Универзитетскиот колеџ во Лондон (UCL).
Оние кои јадат многу брза храна и слатки имаат поголема веројатност да развијат депресија. Спротивно на тоа, потрошувачката на овошје, зеленчук, ореви, растителна храна и риба, како што е случај со медитеранската диета, на пример, може да заштити од депресија или да помогне од ментални болести. Истражувачите кои работат со Др. Камил Ласеле. Студијата неодамна беше објавена во списанието „Молекуларна психијатрија“.
Брзата храна промовира депресија
Како што известуваат истражувачите, диетата со многу маснотии и високо шеќер, која се карактеризира со многу брза храна и готови јадења, е поврзана со зголемена веројатност за депресија. И обратно, овошјето, зеленчукот, билните производи и рибата можат да помогнат во спречување или ублажување на ова. „Постојат огромни докази дека постои врска помеѓу квалитетот на исхраната и менталното здравје“, рече постариот автор Др. Камил Ласејл од Одделот за епидемиологија и јавно здравје при УЦЛ.
Вие сте она што јадете
Според научниците, ефектите од исхраната го надминуваат нејзиното влијание врз големината на телото и физичкото здравје. Диетата исто така може да има масовно влијание врз општото расположение. „Ги сумиравме резултатите од голем број студии и можевме да видиме јасна шема“, известува експертот. Здравата, богата со растителни, антиинфламаторна диета може да помогне во спречување на депресија.
Анализирани податоци од 41 студија
Истражувачите анализирале податоци од 41 студија, вклучително и четири кои ја испитувале директната врска помеѓу традиционалната медитеранска диета и менталното здравје кај околу 36.500 луѓе. Според резултатите, луѓето кои следеле медитеранска диета имале 33% помал ризик од развој на депресија во следните осум до дванаесет години во споредба со оние кои следеле лоши диети.
Антивоспалителната храна штити од депресија
Пет од испитуваните студии ги разгледаа ефектите на про-воспалителната храна врз менталното здравје. Вкупно, беа оценети податоците од околу 33,000 учесници. Анализата покажа дека диетата со малку заситени масти, шеќер и преработена храна го намалува ризикот од развој на депресија за една четвртина. „Воспалителната диета може да предизвика системско воспаление и ова може директно да го зголеми ризикот од депресија“, вели др. Камил Ласеле.
Диета како терапија против депресија
„Сега постојат силни аргументи за користење диета како дел од третманот на ментални болести“, додава коавторот Тасниме Акбарали. Според нејзиното мислење, нутриционистичкото советување треба да се воведе како рутински додаток на терапијата со депресија. Ова е важно и на ниво на пациент и на јавно здравје.
Лошата исхрана како растечки здравствен проблем
„Лошата диета сега е препознаена како водечка причина за предвремена смрт во земјите со среден и висок приход“, рече Акбарали. Во исто време, менталните нарушувања се главната причина за попреченоста. Подоброто образование за последиците од нездравата исхрана не само што може да му служи на општото физичко здравје, туку и на психичкото, заклучокот на истражувачите. (вб)