Себастијан изгуби 50 килограми - ПРЕД ЕДНО
Овие десет броеви се почеток и веднаш крај.
Кога ќе стапнете на вагата, што стои во аголот на бањата прашина со месеци, ќе се погледнете во огледало и ќе забележите: Променете, сега. Да, тогаш го направивте првиот чекор по патека што може да биде долга, а сепак толку кратка.
Одлучив дека морам да сменам нешто и во исто време имав толку многу сомнежи, од страв од неуспех. Мора да си признаете на себеси дека сте слаби, недисциплинирани и исмевани од оние кои се сомневаат во вас. Зборови што не мора да се изговараат, за кои може да се чувствувате како убоди од нож во грбот:
Како и да е не можете, јо-јо ефект, знаете? О, ајде, ти не веруваш во тоа самиот, ти шест пакетче?
Тие го блокираат патот, се како волјата што ќе ве насочи во погрешна насока одново и одново. А сепак знаете дека мора да промените нешто.
Јас сум Себастијан и сакам да ти ја раскажам мојата приказна.
На 04/04/2018 беше денот кога се започна. Почнав да учам таму каде што никој не ме познаваше, се осмелив на нов почеток и ја искористив оваа целосно изменета фаза од животот за да ги обликувам моето тело и мојот начин на размислување.
Се искачив по скалите во зградата на предавалната, шмркав, задишав. Но, знаев дека во следниот семестар ќе стојам тука како поинаква, а сепак иста личност.
Интермитентен пост - Само јадете навечер. Тоа беше првиот чекор за мене. Спорт? Не Можеби од страв да не се загледа. Се насмевна на само уште еден почетник кој брзо ќе го изгубеше чекорот кон телото од соништата кон брза храна. Јадев мисирка и малку зеленчук, потоа кварк со малку маснотии со замрзнати бобинки за десерт. Сè на сè, не повеќе од 1500 калории. Ова денес веќе не е точно разбирливо, бидејќи во тоа време сè уште не ја контролирав исхраната. Првите успеси дојдоа, ослабев и тоа брзо. Кул - си помислив, не знаејќи дека тоа се случува на штета на вредни мускули, што подоцна сериозно ќе ми недостига. До крајот на мај изгубив околу 13-14 килограми. Врв! Си помислив. Секој ден на вага малку помалку; некогаш килограм, некогаш само неколку грама, но огледалото кажуваше нешто друго.
Мојата нова цел: Под 100 килограми - и што е можно побрзо. Почнав да мерам сè што конзумирав - и навистина мислам на сè. Секој грам зеленчук, секоја бонбона и секоја гума за џвакање. Секој ден. Без исклучок. Јадев во просек 1.277 калории, почнав да вежбам малку повеќе и брзо ослабев. 100,4 килограми на крајот на јуни. А огледалото? Од 22 килограми што ги изгубив, можеби беа видени 10.
Фрустрацијата започна во овој момент и сфатив - само приврзаноста кон фактот дека другите не веруваат во тебе не би била доволна на долг рок. Почнав да барам други кои ослабеа многу и ги најдов. Во мрежните видео портали имаше безброј мажи и жени кои веќе го постигнаа она што планирав да го сторам. Овие често потресни приказни првично ми дадоа мотив да не се предавам, иако неколку дена порано се сомневав дека некогаш ќе успеам да ја постигнам фигурата од соништата. Можеби знаете дека кога велат, како вашето внатрешно послабо јас:
Ајде! Сега е доволно со вашиот оддел за примање. Дајте си пауза. Само еднаш. Само тоа малку, малку чешање.
Алгоритмот на видео порталот предложи дополнителни канали. Некои од нив беа за боди-билдинг. Отпрвин, овие мускулни пакети ми изгледаа како да се направени од чист тестостерон и без маснотии. Неверојатно! Незамисливо! Имав претходно искуство со боди-билдинг, секако не во оваа екстремна форма, но татко ми се занимаваше со овој спорт со години. Тој се обиде безброј пати да ме натера железото да го гледам како пријател отколку како непријател. Јас одбив. Но, се восхитував на упорноста, дисциплината и огромната волја на овие спортисти со беспрекорен изглед. Не можев да разберам како може да се најде одново и одново внатрешната мотивација да се држите заложници од ден на ден преку обука и тешки планови за исхрана.
Сега? Па, ако ги имитирам точно овие спортисти, повеќе не го гледам тоа како мазохистички чин, туку како дневна шанса да се подобрам.
Продолжив да добивам мотивација и започнав да вежбам сила. Сакав да изгледам како една од оние фитнес модели кои изгледаа толку среќни во безброј списанија, секогаш на ист начин. Почнав да гледам професионални видеа, да читам студии, да поставувам прашања и да дозволувам моето знаење да расте. Имитирани, испробани, направени грешки. А сепак моето тело започна да се развива понатаму.
Уште едно јасно предупредување: Да изгубите 50 килограми не е забавно. Звучи толку лесно да јадете помалку и да изгубите тежина - но што значи тоа за врска која инаку беше толку стабилна ... Во овој момент би сакал повторно експлицитно да му се заблагодарам на мојот партнер. Ви благодарам, навистина и со целото мое срце - не секој оди заедно со тоа!
И сега? Во моментов се обидувам да поставам соодветна структура. Јас сè уште јадам пилешко во микробранова печка, спанаќ или брокула, компири. Честопати и мексикански зеленчук. Главната работа е волумен. Планот за обука не беше променет. Сега сум на 80 килограми, што ги држам од септември и сум во прифатлива форма за зимата. И значително зголемена сила, вклучувајќи ги и мускулите. Станувам посилен со приближно иста тежина. Се надевам. Како што е опишано, сè уште се потпирам на висококвалитетна храна, но додавам рефлексивни додатоци. Овие вклучуваат омега 3, витамин А-З, магнезиум и витамин Д3/К2. Креатин, бета-аланин на секои два дена. Се разбира, сè се проверува по консултација со лекар и преку тестови.
Она што сакам да го постигнам со моето Гезулзе и бла бла?
Покажете им на другите дека делува, дека не е феномен на генетски чуда што постигнуваат таква цел. Дека и ти, како мене, може да бидеш нормалното момче од соседството, можеби може да ти помогнам да започнеш, да истраеш или да разбереш некого подобро. Дека не ги правиш истите грешки. Барем не сите, но некои се дел од тоа. Најважното нешто што ми беше дозволено да го научам, што не важи за секого и што не го посакувам за вас, но што може да ви помогне: губење и одржување на телесната тежина е бинарно. Бидејќи дисциплината е бинарна. За некој како мене не постои такво нешто како што проповедаше насекаде - ајде ајде малку парче чоколадо и потоа ќе се повлечеш на духовниот појас и ќе направиш без остатокот од масата. Пффф Така е и денес, кога ќе започнам нема застанување - и затоа не почнувам. Не, не го сакам тоа. Дури и ако прашате по петти пат. И не, денес не е исклучок - дури и кога е Божиќ, дури и кога Папата е во посета. Не.
Како што реков, дисциплината е бинарна, 0 или 1. Посно или недисциплинирана. Ништо друго.
Поставете цели за кои другите мислат дека сте луди, за кои велат дека олесни. Ако не можете да го достигнете, штета е. Но, ти заебано се обиде! На крајот на краиштата, нема последица ако не ја постигнете. Но, што ако ја постигнете целта? Што ќе промени тоа? Како ќе се чувствува тоа? Не вреди ли тоа повеќе од тоа да не пробате? Реков дека ќе ги видам стомачните стомачни. Прв пат во животот, да, ќе имам ебати шест пакетчиња. Луѓето околу мене се сомневаа. Не јас. Што ако си поставев цел само да ослабам 10 килограми?
Овде можете да дознаете повеќе од и за Себастијан
Белешка за уредникот: ВИ БЛАГОДАРАМ (Себастијан) што ја споделивте вашата приказна со нас. Ви посакуваме се најдобро