Седењето е новиот совет за пушење 10 совети за седење поздраво и помалку - Спорт-Тије - Дас

новиот

Така што ќе го оптеретувате вашето тело во иднина преку долги периоди на седење, би сакал да ве запознаам со десет едноставни совети со кои можете да го ослободите вашето тело во секојдневниот (канцелариски) живот.
Според нашиот медиумски пејзаж, седењето е новото пушење. Низ сите мрежни, печатени и телевизиски канали, во последниве месеци беше објавено дека умираме порано ако седиме премногу долго.
Дури се објавени студии кои се обидуваат да воспостават врска помеѓу времето на седење и стапката на смртност.

Иако не изгледа препорачливо да поминувате многу часови на ден седејќи, ваквото однесување тешко може да се избегне во секојдневниот работен век. Седнуваме во автомобил, автобус или тренираме на патот кон работата. Потоа поминуваме безброј часови на работа. Се вративме во автомобилот на пат кон дома. Поголемиот дел од вечерта го поминуваме седејќи на трпезариската маса, а потоа на софата.

Сега да ги подариме работните столови?

Седењето е всушност одговорно за некои негативни ефекти врз човечкиот организам. Болката во грбот е честа последица на долгите периоди на седење. Покрај тоа, тешко согоруваме повеќе калории кога седиме отколку кога лежиме. Не баш програма за фитнес!

10 совети за седење поздраво и помалку:

Седењето е тешко да се избегне во секојдневниот живот. Како и да е, земајќи ги предвид советите наведени погоре, можете ефикасно да го намалите времето за седење и да го зголемите квалитетот на животот.

Па станај!

Доколку сакате поинтензивно да се занимавате со оваа тема, тука ќе најдете препорачани извори:

Бакш,.: „Седентарен начин на живот како опасно по здравјето однесување“, во: Dtsch Z Sportmed 64 (2013) 15-21 на: http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2014/Heft_1/25_uebersicht_bucksch.pdf (достапно на 05.12.2014).
WDR: „Тековен час: седењето е ново пушење“, на: http://www1.wdr.de/fernsehen/aks/themen/sitzen-ist-gefaehrlicher-als-rauchen-100.html (достапно на 12 декември 2014 година).
Полмер, Удо: „Оброк - дали седи новото пушење?“, На: http://www.deutschlandradiokultur.de/mahlzeit-ist-sitzen-das-neue-rauchen.993.de.html?dram:article_id=293346 (пристапено на 02.12 .2014).
Клајс, Мајк: „Седењето е ново пушење“, под: http://www.welt.de/sport/fitness/article128863218/Das-Sitzen-ist-das-neue-Rauchen.html (пристапено на 02.12.2014).

Можеби ќе ве интересира:

  • Ова се (првите) фитнес трендови за 2017 година
  • Се вклопуваат во канцеларија - 10. Тенки телиња
  • Се вклопуваат во канцеларија - 9. Цврсти адуктори
  • Се вклопуваат во канцеларија - 8-ми тренинг со тетиви
  • Се вклопуваат во канцеларија - 7. KnackPo